5

1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mietek,winko ,ph 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: podciecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6misiecy mietek+winko 11. POZIOM BF%: [...]

Może chodzi mu o siłe choć przy wadze 88 kg, 110 na klate po winku już i 5 latach treningu to dość mało.

A mnie zachwyca - bardzo fajny. Super królik, rzekł bym nawet króliczek... Aż zgłodniałem...

Masz jeszcze 2,5 roku gry w juniorach ;) a jak zapisać ? Idziesz, pokazujesz się, dostajesz szanse gry w sparingu i grasz... napisz mi z jakiego miasta jesteś, jak okolice Gdańska to napiszę Ci co i jak w jakich klubach ;)

To nie odżywka tylko suplement i to jest zwykłą kreatyna, standardowe dawkowanie DT 5g z rana i 5 g po treningu DNT 5g z rana

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 109 -udo: -- -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: ułozona 2 msc 6k na + -białko: 30% -węglowodany: 55% ( dieta ułozona przez dietetyka ) -tłuszcz: 15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: pon środa czwartek piątek 9. CEL CYKLU: siła + masa [...]

W rampie wyznaczasz ciężar docelowy (CD), do którego dochodzisz w trakcie kilku serii, zaczynając od znikomego ciężaru, np. jeżeli CD wynosi 50kg, robisz tak: 10kg x 10 Feel set 20kg x 10 Feel set 30kg x 10 Normal set 40kg x 10 Normal set 45kg x 10 Normal set 50kg x 10 CD Możesz pominąć 45kg i stosować równe skoki ciężarowe, ja jednak zawsze [...]

[...] progresji ? W rampie można schodzić też na niższe zakresy i atakować rekordy, chyba o to chodzi :-? Moj wywód to swobodna adaptacja słów Ballomusa z artu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Rampa Jest to metoda zwiększania obciążenia z serii na serię. W rampie nie mamy z góry określonej liczby serii, stosujemy autoregulację. Gorszy [...]

Rozwieję kilka wątpliwości. Nie trzymasz się jadłospisu, lecz starasz się jeść dużo = żadna dieta i słabe efekty. Jeść 5 zdrowych posiłków = stereotyp (możesz jeść chociażby 3 razy dziennie i też będzie OK, jeśli wypełnisz zapotrzebowanie, uzupełnisz makroskładniki itp). Jeżeli chcesz mieć dobre efekty, to odżywka Ci nie jest potrzebna. Potrzebne [...]

Nie rozkładaj makro procentowo tylko w gramach na kg masy ciała. 2 g białka, 1-1,5 g tłuszczy, reszta ww. Żeby coś więcej powiedzieć, daj cała dietę do oceny wraz z ankietą działu. Pzyrost tkanki tłuszczowej jest związany ze zbyt dużą nadwyżka kaloryczną,

wlasnie nie!! jako ze to byl moj 1 cykl, o dietę zadbalem najlepiej jak moglem, mzoe neizawsze pory posilkow wyly jak wczesniej ustalilem, ale nadwyzka ponad 500 byla, staralem się białko co 3-4h jesc itd...Efekty: w 4 tygodnie waga z 59 na 62,5 - 63kg (jestem chuderlakiem^^).Tyle ze pewnie i tak polowa tej wagi mi spadnie po cyklu;/. Trening [...]

A ja mam jeszcze inaczej po cyklu zawsze coś poleci (niedużo ale zawsze) a po ok. 3 tygodniach (suchara) wracam do tego co było na końcu cyklu

kolega bral i kopa ma a propianat testowalem ale to z 1,5 roku temu

niedawajcie opni ze dobre jak braliscie 1,5 roku temu firma jedyna z najgorszych obecnie na rynku

ile lat temu biłes?? bo jakies 1,5 roku temu była dobra seria ?? a co do tanie a dore masz przykład brd tanie o zanizonych stezeniach na maxa

no nie, co jak co, ale kimona to ja napewno nie kupie! jakie to forum?

Radziu w gi, ale jajca! Seba niech lepiej nie lazi po tych szkolkach, tylko po sklepach, bo ma konkretne zamowienie na ciuchy!

5 dni po 40mg 10-15 dni po 20mg

To i mnie pocieszyliście z tymi sklepami Ja też w zakopcu rządze od pocztku sierpnia Tylko, że w moim przypadku raczej nie korzytnie było by przerwac diete o tym bardziej treningi No także wiadomo o co chodzi :p A orientujecie sie czy jakas siłka ?? albo chociaz w promieniu 20-tu klocków

Co wexmiesz nie ma dużej różnicy. W proszku czy w kapsach 1 pies Ktoś na forum wziol kretke w kapsach i nie dał rady przełknąć Więc jak ciężko ci przełykać kapsa to bierz proch Pozdro