5

A mnie zachwyca - bardzo fajny. Super królik, rzekł bym nawet króliczek... Aż zgłodniałem...

w dt daje przed i po carbo ok 90 g 3 miarki a w dnt w okolicach godzin po treninogych 90 g mam juz tydzien carbo i poszlo mi prawie 1 kg.. moze troche mniej mysle ze jak na 1.5 miecha mi tego carbo starczy to bedzie cud w co watpie

4x tydzien, ciwicze z 2 kumplami i schodzi nam po 1.5-2h zlaezy od dnia.

Jest napisane. Jak Ci cos w diecie nie pasuje to ja zmien. Ktos Ci to pisal czy cos? Ja po treningu szejka jedynie moge przyjac, pozniej to z 1-1,5 godz po moge dopiero cos wciagnac normalnego.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 64/170 4) staż treningowy ~2 lata 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa g-force trec, mono vitalmax, obecnie cm3 i bcaa x-plode olimp. 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez [...]

[...] kaloryczne> 1 daj jaja z ostatniego posiłku i placek owsiany zrób sobie 2 wywal ten jogurt daj jakieś wafle ryżowe, lub pieczywo razowe 3 ok 4 to samo z tym jogurtem 5 ok 6 to samo znowu danon do picia, do wywalenia 7 tu mozesz nieraz twaróg zjeść, jakąś makrele czy śledzia. na pierwszy rzut oka, brak warzyw, za mało zdrowych tłuszczy. [...]

Czy dobrym rozwiązaniem jest dodanie oliwy z oliwek do posiłku 3,5 i 7? I zamiast jogurtów co mogę dać? kefiry i co jeszcze?

3, 5 i 7 posiłek to są po treningowe.

tak się zastanowiłem i nie mogę przeżyć z tym kałdunem , zwalczam go :D ograniczyć ww do ile ? np . mam makaron 65 gr to o 5 czy moze 10 ?..

Jeszcze jedno pytanie odnośnie ostatniego posiłku, chciałem co 1-2 dni zamieniać jajka na twaróg, jednak czytałem sporo różnych opinii że białko kiepskie jakości, nie wchłania się itp. Co wy na to? Czy może lepiej zostać przy 5 jajach dziennie?

4 i 5 posiłek porazka

[...] powinno jednak się znaleźć jakieś pełnowartościowe białko, bo "ryż na mleku" to taki nijaki posiłek :x Tak samo w 2 posiłku go brakuje, natomiast nie widzę dlaczego 5 miałby być porażką. Twaróg możesz śmiało gdzieś dorzucić. W dalszym ciągu masz za mało białka jak już pisałem. Zwiększ je i przytnij węgle, żeby kalorie pasowały. Zmieniony [...]

Fakt, mój błąd, nie doczytałem że trening jest między 4-5 posiłkiem. Więc jak mówi Artur1987 ;p

Rozwieję kilka wątpliwości. Nie trzymasz się jadłospisu, lecz starasz się jeść dużo = żadna dieta i słabe efekty. Jeść 5 zdrowych posiłków = stereotyp (możesz jeść chociażby 3 razy dziennie i też będzie OK, jeśli wypełnisz zapotrzebowanie, uzupełnisz makroskładniki itp). Jeżeli chcesz mieć dobre efekty, to odżywka Ci nie jest potrzebna. Potrzebne [...]

kolego wyzej nie sadzisz ze na 1 cykl 700mg tyg propa to za duzo???raczej 100mg co 2 dzien...a w drugim przypadku 250mg co 6 dni potem podbicie go co 5 dni

[...] kariere zrobić? do wywalenia. Warzywa i ryż ok ale schab zamień na pierś, lub może zostać schab jeżeli masz pewność jego pochodzenia, ale bez panierki! +źródła tłuszczy 5.j/w 6.Ser twarogowy ok, daj tłuszczy więcej przed snem bo patrząc na dzienne zapotrzebowanie na nie, to ostatni posiłek powinien być szczególnie w nie bogaty a jest [...]

Kabas do pierwszego posiłku mówiłem, daj jajka lub jakieś źródło białka bo nic nie masz 2.OK 3.OK 4.OK 5.Ok ale wywaliłbym całkowicie węgle z ostatniego posiłku i zamienił np. na cukry proste bezpośrednio po treningu te 40g z banana,rodzynków by było ok.

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

tylko ze teraz mam 77kg ,a 5 miesiecy temu mialem 114 kg i chce sie teraz dociac

YOHIMBINE HCL 2.5MG 100 KAPS. czy OHIMBINE HCL 5.0MG 100 KAPS. ktora bys polecil?