5

to bede bral 4 na czczo i 5 po treningu w DT. Mam pytanie odnosnie bcaa, bo biore je w DT. biore tak 20 min przed treningiem, ale po treningu mam najpierw wziac bcaa a pozniej kreatyna czy odwrotnie czy to nie ma znaczenia?

Teraz lecę na samym kurczaka i ryżu chce zmiany wiec wymyśliłem taka dietę co do szynki zastąpie wędzony piersią z kurczaka, trening na siłowni b.dobrze wyposażonej na kazda partie mięśni 5 serii po 15-8 POW. Trening trwa ok 80min przerwy między seriami 90s. Trochę przesadziłem z ograniczeniem kal. (1600) dlatego teraz wejdę na 2000 co wy na to?

jasne Wortal tylko nie zapomnij ze ja tutaj rzadze

4don

cwicze prawie 3 lata i pytalem o trica a nie o biceps... bica mam tak: uginanie z lamanym gryfem stojac 12x8x6x8x mlotek 8x8x8x modlitewnik 8x8x8x brama 8x8x8x a trica nie wiem :P... ostatnio robilem francuza, prostowanie ramion z linkami z za glowy na maszynie, prostowanie ramion z drazkiem na maszynie, wyciskanie sztangi w waskim uchwycie.... [...]

heh nie chodzi o zastow .. tylko o zmiane cwiczen ... jechalem jednym treningiem prawie 8 tyg i chcialem zmienic bo juz nie ma az takich przyrostow

ja cwiczylem 1.5 roku na sucho teraz zapodaje suple. Cwicz bratku na sucho a jak zaczniesz widziec efekty w postaci "zadnych" ;p to walnij suple ;] pozdro

masa - mam 15 lat jestem endomorfikiem staram sie dobze zdrowo odzywiac jajka twarog meiso ryz itp ;p masa idzie jak hej hej hej xD sila 22,5 kg/klata na sucho przez 4 miechy tobie jeszczelepiej pujdzie jesli bedziesz mial diete dobry trening i checi ;] powodzenia

[...] roku i to z przerwami mówią że muszą na czymś pojechać bo czują stagnację heheh Ja przez końcówkę lipca i cały sierpień leciałem "na sucho" masówke i w ciągu 4-4,5 tyg ok. 4 kilo suchej masy + ok. 1 tłuszczu (tak mi się wydaję :-]). Tylko, że wtedy miałem w ch*** wolnego czasu na diete, sen itp. Już nie mogę się doczekać kolejnych [...]

i w ciągu 4-4,5 tyg ok. 4 kilo suchej masy + ok. 1 tłuszczu (tak mi się wydaję :-]) stary to jesteś lepszy niż zawodowcy co na koksach za******lają...

4-4,5 tyg ok. 4 kilo suchej masy NIEZLE oczywiscie masy tluszczowej rozumiem ? Zmieniony przez - energista w dniu 2007-12-29 17:43:47

no **** i czepiajcie sie moze troche wyolbrzymiłem to ale poprawiłem później i tak naprawde w jakieś 5 tyg po wczesniejszym spadku na masie przybylo potem ok. 4 kilo, i coś w tym dziwnego? nie traktuj mnie jak zawodowca któremu powoli idzie ale sucha masa , po prostu żarłem ile wlezie i wtedy tak mi przyszlo ale zaraz spadlo troche jak wczesniej [...]

Ja dziś walczyłem z 5 minut z ampą testovisu ale w końcu się udało, na przyszłość chyba będę stosował chusteczkę, recznik czy jakiś kawałek materiału.

witaj;] no tu ziomki dobrze ci tłumacza jestem w twojim wieku i chodze na silke juz 5 miechy i juz sa jakies postepy;] * * * zeby miec zezibe trzeba miec mase kup sobie Białko ;]

To było pare lat temu... było chyba coś takiego 3,4,5,4,3. ale mówię każdy organizm jest inny, mnie ta dawka wyrywała z butów.

Amino to strata kasy Lepiej kup białko Kreatyna bez nasycenia po 5g 30-60 dni z glukozą 0,5-1g na kg masy po treningu

jak zaczynalem to bralem hmb = kreatyna i dorzucilem aminokwasy bez szczegolnej diety.... 5 cm w lapie w 6 tygodni to chyba duzo....Ale nie wszyscy maja taki metabolizm jak ja.

Dzieki Moze mikołaj bedzie łaskawy i przyniesie Ci prezent Ty tez bez tego ubranka lepiej bys wygladała Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-09 17:10:30

bardzo śmieszne... Bez ubranka o nie dla ciebie

Dobra koniec spamu juz