5

"ROWNIEJSZY" BYLBY PODZIAL WT; barki, plecy, triceps, brzuch PT: klata, biceps nogi, przedramiona mozna tez inaczej WT; 4*15powt wyskok dosiezny obunoz 50powt przysiad przedni klata-skos wioslowanie ze sztanga unoszenie sztangielek bokiem laczone z wycskaniem sztangielek przenoszenie sztangielki lezac w superseriach z : modlitewnik PT; [...]

meta ruska no oki 5 mg sorki zle napisalem mam ruska

no gęsciarz - juz koncowka - z bebna 6 cm poszlo a z lapy 0,5 z reszta jak tu mozna pomagac interesownie ?? za akse przeciez nie .. za soga ? na kij mi sogi ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-07-11 10:45:49

f***master wielkie pozdro i masz racje to co piszesz piona ziom tak dalej chodz masz mniej latek i gorsze wyniki jestes lubianym ziomem bynajmniej ja cie lubie szacunek ziom i pozdro całe sfd a szczegulnie nasze kochane kobietki o których zapominamy

dzis to spier...to 70 12 100 7 120 5 i to za duzo chyba i od razu 150

Ronnie_re podaj swojego maila to zrobię dla Ciebie wycenkę :-) Pamiętaj użytkownicy SFD mają na nasz sprzęt 5% rabatu :-D

Oliwa z oliwek, kup za 100zł z 5l i pij 0,5 codziennie.

[...] całe jaja na twardo + płatki owsiane z domieszką kukurydzianych 2- po szkole to co na obiad 3- przed treningiem gain bolic + ryż i 3 jaja na twardo (myśle nad dodaniem serka wiejskiego przed treningiem) 4- po treningu gain boli + ryż z jogurtem naturalnym 5- przed spaniem serek wiejski + 3 całe kurze jajka smarzone ( i może jakieś 2-3 kanapki )

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html ) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]

No nie do końca, np ktoś waży 100 kg, bilans białka 2.5g na kg, 5 posiłków, to wychodzi 50g białka na posiłek. Ja sam wczoraj po trenigu 300g piersi i 60g ryżu, ponad 60g białka.

Pytanie powinno brzmiec co moge wyrzucić miałes pytac wczesniej a nie teraz masz diete? jezli brakuje w niej białka/wegli dokup białko/carbo/gajnera Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-22 17:06:13

do nabierania najlepsza 12 a do kucia zależy w jaką partie w dupsko 8 a tric 5 pozdro

0,6 pewnie da rade ... u mnie nawet 0,5 pchali ale przy gęstym soku trzeba mieć silne palce .... albo usiąść na strzykawce

[...] raczej nie spalisz. Dołącz do tego np. jazde na rowerku stacjonarnym ( bo teraz raczej nie ma warunków żeby na normalnym jeździć ) tak z 30 minut i w tym połączeniu efekty powinny być zadowalające. Ja w takim połączeniu zrzuciłęm z pasa 5 cm w 4 tygodnie i dorobiłem się widocznych mięśni na brzuchu których nigdy wcześniej nie było widać

1.WIEK:21 2.WAGA:113 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:47 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni na propie i winku 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

1-5 metka 25/30 mg dziennie 1-10 bold 400 mg week(rozbity na 2 iniekcje w tyg po 200 mg) 1-8 omka 250 mg co 2 dni 9-12 prop 100 mg co dzień 13 tydz prop 100 mg co 2 dni.Braknie propka,ja osobiście bym podbił boldka do 600 mg week i cykl przeciągnoł do 15-16 tyg.Ale z tego co masz tak to widze.

Wszyscy z górnej półki podkreślają wagę diety. 65% sukcesu to dieta, 30% trening i 5% suplementy. Mniej więcej.

[...] coś solidnego niż coś kupić a potem żałować że się rozpadło po 3 miesiącach. Mogę Ci polecić bardzo fajny zestaw na dobry początek przygody z siłownią, dodatkowo dostaniesz 5% zniżki jako że jesteś forumowiczem SFD. Jeżeli interesowała by Cię oferta cenowa na podany niżej przez mnie zestaw podaj mi proszę swojego maila. [...]

Dieta nie musi być wcale taka droga:) Śniadanie, II śniadanie oraz posiłki około treningowe możesz przyrządzać sobie sam. Np. płatki owsiane kosztują ok. 2zł za 500g, jajka 30g za szt, serek wiejski, twarogi ok.1,5, natomiast z mięsem jest już gorzej ale jak jest okazja to 1kg kurczaka wyrwiesz za 11 zł/ kg.

[...] jogurtowym i też dla mnie był bardzo średni to tak jak wyżej można by było dodać jakiś owoców i zmiksować lekko albo kolejna opcja to kupić kakao naturalne i jego dodawać po 5 g zrobi się taki czekoladowy posmak jak dla mnie to z tym kakao bardzo dobra opcja. Jeszcze też można tych aromatów dodawać co są bez kalorii na słowikach ale to nie wiem [...]