5

Co Sadzicie o gainerach firmy Hi-tec Nutrition? za okolo 100 zl mozna kupic 4,5 kg gainera whey mass gain

Ja osobiście zaczynam ABS Wygląd mojego brzucha na dzień dzisiejszy:

1) - nie mam 2) wiek - 20 3) waga/wzrost - 70 - 175? 4) staż treningowy - wcześniej rok, ale bez odzywek 5) cel cyklu - masa + siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - nje 7) stosowane wcześniej spalacze - nje 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - jeszcze nie zacząłem ;x 10) [...]

27 lat, pierwszy cykl. Waga 88, wzrost 184, wymiary słuszne jak na moj wiek i 5 letni staż, dobra definicja, pracuje nad rzeźbą. Dieta na cyklu 3g białka, 0,8g węgli i reszta tłuszcze, głównie zwierzęce. Trening FBW, 4 razy w tygodniu aeroby po 60-70 minut + 2 treningi HIIT. Ogólnie nie opier-dalam się. Ze zdrowiem wszystko si.

pod gainerem napisali 4 razy dziennie po 35g porcja , uroslem juz ok 5 kg takze stosuje sie dalej do tego

5 kg w 2 miesiace

WNC, z 5 kilo przytyłes po tym pogrubieniu ??

Ponieważ widać za dużo kości i tez małe braki np w barkach mam około 5-7% fatu a chciałbym mieć z 10-11% żeby lepiej wyglądać, Przy okazji dojdzie mi trochę cm. Pytam bardziej o sposoby, jakieś szybsze oszustwa organizmu itp :-) Zmieniony przez - mdymka8 w dniu 2015-10-28 13:26:59

wedlug mnier warto kupic nirtro fajna pompa jest po treningu stosujac go 6 tyg mialem przyrosty w lapie okolo 2,5 cm ,troche przybraem na wadze ale to byla terz i tluszczowa masa w sile poszlo mi na lawce 7 kg .stosowalem go z carbo ,mono i bialkiem wpc ostrowia

nie mialem xp wiec nie odpowiem ci na 1sze pytanie z tego co przeczytalem jedna miarka to 18,5 g jednak moge sie mylic najlepiej jesli masz wage to zważ , swoje pytanie skieruj w jednym z tematów które wkleiłem ci na poprzedniej stronie tam na pewno prędzej uzyskasz odpowiedź 925g : 18,5g = 50 porcji Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-14 [...]

[...] jeszcze pytanko co do ćwiczenia: na mase należy ćwiczyć wolno ok 10 powtóżeń na serie??? a najlepiej jak będą trzy serie na ćwiczenie??? ćwicze mniej więej takim trybem 5 dni w tygodniu wydaje mi sie że ciężar też dobże dobieram a nawet nic w sumie nie czuje że poćwiczyłem troche mnie rozwala po ćwiczeniach ale nie czuje tak mięśni jak na [...]

"należy ćwiczyć wolno ok 10 powtóżeń na serie??? a najlepiej jak będą trzy serie na ćwiczenie??? zaelzy jaka grupa miesniowa "ćwicze mniej więej takim trybem 5 dni w tygodniu" za duzo jak na mase załoz posta w treningu Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-21 14:46:51

quart - nie zabijaj nam dziewczyny zapomniałeś dodać - przy aerobach tętno w granicach 220 - wiek - to jest tętno maksymalne. Z niego należy wziąźć 65-75% - to jest granica której należy się trzymać podczas aerobów Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- [...]

Witam! 5 strzałow to za mało - nie ma co nawet sprawdzać. Ale tak poważnie - towar tam jest ok, jeżeli masz DOKŁADNIE taki sam to ok. Cała sportowa Polska liczy na nas!!!

A ja mam podobne pytanie, czy zeby poszerzyc obrecz barkowa trzeba sie podciagac szeroko czyw wystarczy szeroko sie zlapac i zwsiac? Nie wiem kiedy, ale kiedys jeszcze o mnie uslyszycie... Jestem SUCHAR i dobrze mi z tym

neoton.

[...] straciłęm klocków hehe tak sie wytarły ż ejechałęm na jednym srednio sprawnym do domu a po drodze mokra droga asfaltowa .Ogólnie rzecz biorac już na legalu wemze udział w wyscigu. PS:ale burdel był na punktach żwynościowych heeh Aha jeszcze tylu rowerzystów neiwidzialem w Świeradowie.Obok mnei zjeżdzali z prekosci ponad 50 km/h przez 4 minuty.

Nie chodiz tu o prędkośc tylko o czas zjazdu .Ja stałem obok startu akurat był zjazd i zaczeli zjeżdzać z prędkoscia 50 km/h około przez 4 min to wyobrażcie sobie ile w tym czasie rowerzystów przeleciało mi przez oczy.

[...] chyba była dobra ale z tego co widziałem i słyszałem to dystans stał sie dłuższy niz obiecany niektórym zamiast wyjśc 60 wyszło 66 km hehe. Dołowały te tablice jeszcze 50 km do mety . Ogólnie nieiwm jak z organizacją bo nie startowałem w tym wyscigu od startu do mety tylko cześc trasy przejechałem razem z uczestnikami wyscigu gdyz jechałem [...]

[...] 2.Wyciskanie sztangi za karku na Suwnicy 3x12 3.Podnoszenie sztangi do brody 3x12 4. Odwrotne rozpiętki (na maszynie ) 3x12 Brzuch DZIEN 4 Nogi: 1.Przysiady na maszynie 3x 15 12 10 2.Wyprosty nóg siedząc 3x 15 12 10 3.Wypychanie na suwnicy 3 x 15 12 10 4.Uginanie nóg lezać 3x 15 12 10 5.Uginanie nóg stojąc 3x12 Wiek 17 , staż nie duży skonczylem [...]