kreatyna+gajnerek... co jeszcze

siemka mam kreatyne w proszku oczywiście zakupiłem glukoze do tego gajnerka co moge jeszcze dokupić i jak stosować? tzn. brać faze nasycenia czy nie? [pierwszy raz biore kreatyne :) ] czy moge to wszystko razem wymieszać w jednej szklance czy raczej osobno?!? z góry dziękuje za wszelkie informacje
narka :)

mozesz dokupic tauryne i carbo-te mieszaj z glukoza w proborci 20/20gr

jeżeli jest to Twoj 1 cykl to mozesz zrobic z faza,ale to juz zalezy od Ciebie i tego ile masz kretki,jak 0,5kg to smiało

"czy moge to wszystko razem wymieszać w jednej szklance czy raczej osobno?!?"
jak Ci wygodnie

Jako I cykl ja też wziołbym z fazą nasycenia, ale bez przesady z 20 gramami.
Skład na cykl dobry, możesz jak mówi Quart dokupić Turynkę i pomyśl o BCAA - jeśli starczy Ci funduszy.

Pozdawiam,

Jako I cykl ja też wziołbym z fazą nasycenia, ale bez przesady z 20 gramami.
Skład na cykl dobry, możesz jak mówi Quart dokupić Turynkę i pomyśl o BCAA - jeśli starczy Ci funduszy.

Pozdrawiam,

Kreatynkę bierz jak pisze na opakowaniu,faza nasycenia godna polecenia,ja ją robie nawet jak zaczynam każdy kolejny cykl.Kiedys zrobiłem bez tej fazy i byłem zawiedziony,ale to tez zalezy od organizmu(uroki kulturystyki).Glukoze pij razem z kretką a gajnerka wypij po 30 min.Zamiast odżywek polecam dobrą dietke,ewentualnie białko serwatki z Olimpu są dobre.Pozdrawiam.

Szkoda kasy ;) Ja proponuje 6g dziennie najefektywniejsza i najekonomiczniejsza dawka.

dzięki za wszystkie porady napewno wezme pod uwage, musze poczytać tylko o poszczególnych produktach bo do końca nie wiem o działaniu, diete mam ułożoną i to wysoko białkową moja dziewczyna studiuje DIETETYKE :) mam jeszcze pytanko co do ćwiczenia:
na mase należy ćwiczyć wolno ok 10 powtóżeń na serie??? a najlepiej jak będą trzy serie na ćwiczenie???
ćwicze mniej więej takim trybem 5 dni w tygodniu wydaje mi sie że ciężar też dobże dobieram a nawet nic w sumie nie czuje że poćwiczyłem troche mnie rozwala po ćwiczeniach ale nie czuje tak mięśni jak na początku jak zaczynałem ćwiczyć
dzięki pozdrowionka :)

"należy ćwiczyć wolno ok 10 powtóżeń na serie??? a najlepiej jak będą trzy serie na ćwiczenie???
zaelzy jaka grupa miesniowa

"ćwicze mniej więej takim trybem 5 dni w tygodniu"
za duzo jak na mase

załoz posta w treningu

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-21 14:46:51