5

Wg mnie za duzo toszke masz B 1.8-2.5, T 0.8-1.2 węgle 4-5g.

[...] nawet 4 i wiecej gram. Jak to jest z tym, że podobno 2 i wiecej to ilosc niebezpieczna dla nerek? chcialabym to wiedzieć, nie chcę się narażać, moja mama ma niewydolną 1 nerkę, a jednoczesnie chcialabym osiągać optymalne efekty diety i cwiczen. Ważę 67,5 przy ok 1,69 wzrostu, ok 28 % tłuszczu Zmieniony przez - kostucha w dniu 2014-02-25 02:54:33

[...] będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 Czytaj więcej na [...]

Takie urządzenie wzacnia Ci przedramię, utwardza nadgarstki (co później efektuje mniejszą kontuzjowością w ćwiczeniach na siłce i poza tym wzmacnia Ci uścisk. Ale i tak polecam taką typową sprężynkę do łapy z Leclerca za 5 blach.

jak dobrze poćwiczyć to masz zakwasy to oczywiste. Ewentulanie rozgrzej sie troche jakimiś cwiczeniami tak aby polużnic napięcie w mięsniach trenowanych, i cos moze pomoze

1 miesiac to jest bardzo malo najlepiej jak sie ma min 8 miesiecy jeszcze 5 razy w tygodniu ehhh Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-07-28 16:12:41

Po pierwsze. 5 razy w tygodniu to malo? Co mam tez w soboty i niedzile cwiczyc? Jezeli tak to tak zrobie. A co do drugiego. Mozesz powiedziec cos wiecej o tej dekstrozie?

5 w tygodniu <- to dużo; napisz jakim programem trenujesz; carbo odradzam, w twoim wypadku jak najmniej ww prostych; bez aerobów się nie objedzie; musisz zwiększyć przemianę materi.

Morsik1991 -twój trening siłowy powinien ograniczać się raczej do ogólnego typu ACT- i nie 5 a 3 razy na tydzień. w pozostałe dni aeroby bo pewnie na HIIT nie będziesz miał tyle sił by wykonać jego założenia- ale po kolei. kreatyna w sumie niewiele ci da, dopilnuj diety i to wszysstko na tym etapie.

albo zjesc go cholernie duzo albo zmienic na 5 mg

już zaglądam

[...] 2 napisz cos więcej, jak ćwiczysz co w jaki dzień, areoby są? Jak teraz jesz? Ile posiłków dziennie itd. zeby wiedzeic na czym stojimy wiadomo ze mozna komus ułozyc diete na 5-6 posiłków ale jesli ktos je 2 dziennie to w zyciu takiej diety trzymac sie nie będzie. Diety póki co nikt Ci nie ułoży ale kila rad ode mnie napewno się przydadzą: Areoby [...]

[...] co w jaki dzień, areoby są? Jak teraz jesz? Ile posiłków dziennie itd. zeby wiedzeic na czym stojimy Znasz tylko trening aerobowy ? wiadomo ze mozna komus ułozyc diete na 5-6 posiłków ale jesli ktos je 2 dziennie to w zyciu takiej diety trzymac sie nie będzie. Błąd jeżeli dieta będzie odpowiednio ułożona pod względem smakowym i użytych [...]

tak,w piwnicy i wolałbym gumoleum tylko Castoramy i inne gówna chca za kawałek 5 x 4m 450zł,

akurat tomq to wszystko w końskich dawkach bierze/testuje:P tak jak było z gabą każdy jakieś schizy miał po 1,5-2g a On leciał bodajże na dawkach ok 4g i nic mu nie było;P Na krótkich cyklach to oczywiste że jeśli nie ma czasu z jakiegoś powodu na dłuższy cykl to powinno się zrobić z fazą nasycenia więc bardziej chodziło mi o dłuższe cykle takie [...]

To już lepiej nogi osobno dac i np 1.klata triceps 2.- 3.plecy 4.- 5.barki biceps 6.nogi 7.-

Tydzien po PCT to za szybko na robienie badan... Clomid ma okres poltrwania 5 dni]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

[...] lub bolem brzucha czy wzdeciem. osobiscie bym byl za opcja by dawkowac male jej ilosci np z posilkami, gdzie wyrzut insuliny z posilku dodatkowo wspomoze wykorzystanie spozytej kreatyny. wiec osobiscie bym byl jednak za tym, abys wrzucil sobie w eiekszei ilosci dawek niz 3x10, 5-6 porcji w ciagu dnia po 5g bedzie bezpieczniejsze dla zoladka

DJ_DoDo trening mam ułożony a dieta jest w sumie umiarkowana bo tak naprawdę jem zwykłe 5 posiłków + pomiędzy posiłkami odżywka węglowodanowo-białkowa.