5

No i rozsadnie! Na Twoim Miejscu pojechalbym +2,5 przez 4 tyg a pozniej mimo wszystko tylko po +1,25. W ten sposob masz co chciales po 12 tygodniach i to zupelne bezstresowo.

[...] dosc nisko na żebrach btw. ruszył się też martwy robie tylko na prostych nogach, ale od kiedy ruszyłem z wiosłowaniem takim, ciezary w martwym na prostych skoczyły dzis 90kg x 5 powt a waze ledwo 70 i tyle do niedawna bralem w takich seriach progres 20 kg z wielu pewnie powodow, ale mysle, ze to wioslowanie tez sie przyczynilo

2-4 kg to cienizna. Ale 15 10 5 przeplatane imprami to tzw samogwalt Ten plan wymaga przeciez idealnych warunkow do regeneracji. Mowie Ci jeszcze jedno ; musisz odnalezc najlepsze cw .. sadze ze polowiczne wyciskanie albo pompki na poreczach beda najlepsze.

[...] całego posta 2 razy i odpowiedzi nie znalazłem. Przysiady / ciagi / unoszenie sztangielek bokiem w opadzie robić z pasem czy bez? tam gdzie jest podana ilosc powtorzen 15-20 (czacholamacze 8-30) to ma byc jakas progresja czy stala ilosc powtorzen, ktora sobie wybieram? uginanie ze sztanga podchwytem, SIEDZAC - chodzi o uginanie ramion ze [...]

[...] wątpliwości bo jak pewnie wiesz,często słyszy się "czasem mniej znaczy lepiej" ,a takie FBW to ok 2 ćwiczenia na dana partię na trening,fakt że za to 3x w tygodniu. Może to dać taki sam efekt co u osoby ćwiczącej np same plecy i bic jednego dnia,gdzie wykonuje 5-6 ćwiczeń na plecy? z góry dziękuje za odpowiedź żeby już nie spamować

[...] jestem jeszcze w trakcie rehabilitacji odcinek piersiowy i szyjny z ledzwiowym jest wszystko wporzadku w piersiowym lekka skolioza prawo lukowa wszyjnym os kifotyczna. Mam pytanko czy juz moge zaczac robic przysiady 20*20seri 5 powtorzen co 3 minuty czy odczekac lepiej pare miechow sorki za post wyzej zapomnialem wcisnac shifta mozesz usunac

Zwykle moze uslyszec sdwie propozycje. Albo 1,5 h przed zjadasz standardowy posilek lub na krótko przed rozpoczęciem ćwiczeń tj. 45-30 min posiłek czystko białkowy.Lepsza bez watpienia jest ta druga wersje bo ochronisz w wiekszym stopniu swoje miesnie w tak narazonym na katobilizm dla nich okresie. Minusem jest jednak to ze wlasciwie w gre wchodzi [...]

Wczoraj już myślałam, że nas Si2 wyrzuci, ale na szczęście poszedł "teges" Aż się boję co będzie jak jogger tu zajrzy Si2 dobrze że wróciłeś zmęczony A avatara zostaw w spokoju Termitku zapraszamy ---------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====

Kreciku Słonko Wiedziałem że mnie nie opuścicie , zapraszam jeszcze do szatni Bardzo dziękuję E=mc2 Rulezzzz Doradca w dziale "Trening"

[...] złoty grupowy oczywiście jest Jednakże w ramach rywalizacji wewnątrzgrupowej klasyfikacja przedstawia się aktualnie następująco: 1. Verona; 2. Tyka; 3. Brutus; 4. Termitek; 5. Szefu; 6. Si2uiel; 7. Dezir ja na razie wypadłam ale jeszcze Was dogonię kochani Skarby moje, kreciki, aniołki i gołąbki Mnie się tak szybko nie pozbędziecie Termitku, [...]

Nocne treningi były jak najbardziej Regularne Tylko do tego jakieś ciągłe zakuwanie Także intensywność i długość treningu była jak dla mnie zdecydowanie za niska Mam nadzieję na ładny raporcik po powrocie Z uwzględnieniem wszystkich treningów ----------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu [...]

Witamy again na kochanym sfd KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Si2uiel ...... kotka to pussy a kaktus??? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

[...] na 100% 2.MAsz fotke Veronki w stroju Adama i Ewy heeheh A więc ??? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two " Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-01-19 13:52:22

a ja nic nie widziałem chlip chlip ..... Trza poprosić Veronke o podzielenie się fotografia letnia heeh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

hmm JA NIŻEJ PODPISANY KAIN DLA ZAJOMYCH MAREK :-p OŚWIADCZAM OFICJALNIE I Z PEŁNA ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ ŻE NIC MNIE NIE ŁĄCZ Z PREZESEM PKiTS A CO ZA TYM IDZIE NIE JESTEM JEGO FANEM Podpisane Kain KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

Nie prowokuj, bo przy dobrych wiatrach to tylko 4 godz Ryzykujesz nalot Dobranoc po raz enty ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

Seewy co to za opsiy "miłości" robia taka furrore ?? chyba mnie cos ominelo....albo to jest w szatni a tam zadko "buszuje" . Daj linki jesli to naprawde "Taka furrora" KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

łubu dubu łubu dubu niech nam zyje prezes naszego klubu niech zyje nam to śpiewałem ja Kain KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two " Cytat roku SFD "...W [...]

hmm... :-/ Za późno, już zostałeś przyjęty. Procedura wypisywania się trwa ok. 3lat możesz też odwołać się do sądu to jakieś 5 lat A w międzyczasie znajdziemy Ci jakikolwiek powód do zazdrości, albo zmienimy statut ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" [...]