5

[...] Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w świetnym poradniku autorstwa fsl’a: http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Jeżeli tu zaglądasz oznacza to, że albo zastanawiasz się nad dołączeniem do społeczności CrossFiterów, albo podjęłaś/podjąłeś już tę decyzję. Niezależnie od tego co [...]

[...] sztangi z pozycji (Ad.4), - rozbijanie tricepsów, to ćwiczenie pozwoli rozluźnić ramię i zmniejszyć kąt w łokciu, dzięki czemu sztanga będzie lepiej leżała na barkach (Ad.5), - rozbijanie przedramion, to ćwiczenie rozluźni nam przedramiona, co w kompensacji z rozbijaniem tricepsów rozluźni nam nadgarstki i pozwoli na komfortowe trzymanie [...]

[...] varied sixfold among individuals and the higher the levels the greater was the change during exercise. The glycogen content decreased (P less than 0.001) from 690 (82) to 495 (95) mmol kg-1 dry wt. and lactate and glycerol-3-phosphate increased (P less than 0.001) to 79.5 (5.5) and 14.5 (7.3) mmol kg-1 dry wt., respectively, after exercise. The [...]

[...] pod koniec drugiego ćwiczenia, kiedy też pompa była znaczna, rozkręciłem się i złapałem rytm. KLATKA I Wyciskanie na ławeczce płaskiej - rozgrzewka, sam gryf, około 50 powt. 1. 60kgx18 2. 80kgx14 3. 100x10 4. 110x8->100x8->60x12 5. 100x10->60x12 II Wyciskanie skośne na suwnicy (bardzo szeroki rozstaw rąk, duża intensywność) 1. [...]

Dominator, łącznie w ciągu dnia pewnie będzie z 5-6 litrów. W czasie treningowym i okołotreningowym mniej więcej 1-1,5 litra. Mało, ale ja mam zawsze problem, że mi wszystko później bulgocze i przelewa się w brzuchu, co utrudnia trenowanie. Szczególnie brzucha:P Eltoro, to akurat panga, ale często korzystam też z tilapii czy suma:P Zależy od [...]

[...] fajna sprawa:) A jak tam przygotowania? No cóż, jak już pisałem, nie jestem zadowolony, a najbardziej wkurza mnie, to że jak sobie przypomnę swoje użylenie i rzeźbę sprzed 5-6 tyg., to aż mi się smutno robi, że niestety nie udało mi się tego utrzymać do zawodów. No, ale cóż, czasami tak bywa - następnym razem będę robić formę idealnie pod [...]

[...] ale było tam troszkę za ciasno oraz duszno, więc po jakimś czasie przeniosłem się na kilka dobrych chwil do dużej Sali gimnastycznej, aby dać nogom odpocząć Co jakiś czas (mniej więcej co godzinę) w trakcie ładowania z Kasią sprawdzaliśmy jak się sprawy mają, czyli jak idzie wypełnianie i czy nie zaczynam ciągnąć wody tam, [...]

[...] Na tą chwilę Hubert Kulczyński i Natalia Kordus : Złoto w parach-mistrzowie Europy Hubert -złoto w swojej kategorii + 180 cm Hubert wygrywa także open w klasyku !!! Gratulacje!!! Tym sposobem trenowałem z najbardziej utytułowanym aktualnie kulturystą w Polsce,Europie i na Świecie .:) /SFD/Images/2016/5/5/7ca1878e7e8d4636a18ef1bad0cdbcdc.jpg

:) /SFD/Images/2016/5/5/041c04c7f34f4ae499eff3579487a936.png

Łukasz Marcinkowski czeka na swoją kolej i swoja szansę w Santa Susanna /SFD/Images/2016/5/5/89a98657d2a843b1882bbfb5b8417534.jpg

DZIEŃ II - i od razu mocne uderzenie :-)) Krzysztof Skryplonek złoto w kategorii Masters 40-49 lat do 90 kg /SFD/Images/2016/5/6/834069a191c74e78ac3e354e604fc244.jpg Jakub Potocki brąz w kategorii Masters 40-49 lat powyżej 90 kg /SFD/Images/2016/5/6/6ed90fffe0034e7ebfa096c32c4a1164.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-06 12:35:11 Zmieniony [...]

Łukasz Marcinkowski w tym roku zajął trochę gorsze miejsce-inni polscy kulturyści też nie mogli się przebić do medalowych pozycji w kulturystyce ekstremalnej /SFD/Images/2016/5/7/f13fd0a9515440a58623f10632bfb21c.jpg /SFD/Images/2016/5/7/9c94d93101e144ea94f76b7d243495f8.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-05-07 14:50:14

Sylwia na scenie :-) /SFD/Images/2016/5/8/a5fe90da33af4a3984a7039c4df292ed.jpg /SFD/Images/2016/5/8/f50b3701087a4ba5ac7600ebe0800a69.jpg

[...] „Od czasu kiedy w 1839 roku holenderski badacz Mulder wykrył grupę związków organicznych zawierających azot i nazwał je proteinami, upłynęło ponad 150 lat. Nazwa proteiny pochodzi od protitemi, co oznacza stawiam na pierwszym miejscu” . „Białko jest wynikiem syntezy cząsteczek [...]

[...] bym ci nie polecał przed 17-stką a tym bardziej suplementów ( szczegulnie kretki ) jeszcze rośniesz i będziesz rusł do jakiejś 19-stki a po siłce sie skurczysz !! mi spadło przez rok 1.5 cm !! eXpert przemówił !! wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 główny zgredzik-mafia.suple.hardcor.pl

[...] ze powinienem zazywac okolo 6 g dziennie. W sklepie, w ktorym zaopatrzylem sie w HMB, pani pokazala mi artykul z zachodniej gazety (Flex, albo Muscle), gdzie pisano, ze organizm dziennie przyjac jest zdolny tylko 3100mg HMB. Wiec jezeli tableta ma 628mg HMB, to 5 tabletek dziennie. Co ma teraz o tym myslec?? Rób co chcesz, niczego nie zaluj....

hehe jak zkaldalem ten temat to bylem bardzo bardzo sfurany bo sie uczylem zeby zdac i zdalem :) dlatego mi cos sie urombalo z tymi odrzywkami mialem faze i pomyliem sie wczoraj na klate wziolem 85 a nie jak pisalem 80 dzis juz jestem po worku skakance bicepsie ticepsie i barach bede sie katowal bez odrzywek kupie je gdzies za 4 5 miechow

posluze sie tymi badaniami: http://www.sfd.pl/Strawność_białka_jajka__surowe_vs_ugotowane-t716858.html badaniu pol pokarmu opuscilo zołądek: -w przypadku surowych jajek w czasie 25min -w przypadku ugotowanych w czasie 68min polowa pokarmu dotarla do jelita grubego w czasie -w przypadku surowych jajek w czasie 5.29h -w przypadku ugotowanych jajek [...]

5-8 i 12-15 będzie już zauważalną różnicą> Co do rampy- tak, myślałem, że już to wcześniej powiedziałem. Oprócz stałej liczby powtórzeń, możesz robić np 5 x 50/ 5 x 70 / 5 x 90 i max np 12 x 110 Albo może być 5 x 50/ 5 x 70 / 3 x 80 / 2 x 90 i maks na 100 np 4 x Plus do tego możesz dodawać regresy oczywiście. Która wersja jest najlepsza? Nie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6e188975002744d3a579c981b11406f1.png /SFD/Images/2015/12/31/7e6ed907947440b7b9f77d83a51fec20.png /SFD/Images/2015/12/31/bd505b2415ea46b8b968d0759e4d4236.png Opis produktu Firestarter zawiera ketony malinowe, beta-alaninę, L-argininę, L-karnitynę, L-tyrozynę, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, kofeinę, witaminy z grupy B, oraz [...]