5

[...] 3x Wiosłowanie w opadzie 3-4x BICEPS Młotkowe 2-3x* Uginanie ramion ze sztangą/dwadzieścia-jeden 2-3x* Supinacja/uginanie ramion z opartym łokciem 3x *Zamiennie lub 9 serii 5)WOLNE 6)BARKI I TRICEPS BARKI Rozgrzewka(sprężyna 2xtył ,2xprzód) Wyciskanie sztangi tyłem/przodem 3-4x* Arnoldki 3-4x* Wznosy bokiem nad głowe 3x Opcjonalnie Podciąganie [...]

A co myślicie o tej diecie?? ćwicze 4/ 5 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/559d2f2b77a94ec796a58df5c8649517.png

tak ,tak 5 dni od złamania opuchlizna już powoli schodzi nie odczuwam bólu w srode mam kontrole ale raczej nie pojade bo wyjezdzam za granice we wtorek, i chciałbym się powołać na wasze doswiadczenie i się dowiedzieć za ile mniej wiecej mozna powrocic do przynajmniej lekkiego truchtu zeby chociaz sobie zaplanowac cele treningowe ;)

ja naderwałam 1,5 miesiąca temu więzadło poboczne własnie w kolanie, i co prawda mogę jeździć na rowerze ale np nie mogę zbytnio podskoczyć bo przy wylądowaniu odczuwam minimalny ból, co do biegu to spróbuj powolutku ale w jakimś małym stabilizatorze, żeby Ci kolano "nie uciekało" bo wtedy możesz sobie naprawdę narobić kłopotu. i spróbuj się [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 kg 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 107 cm -udo: 61 cm -talia: 94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:------ 11. [...]

[...] b.lubię i czytam z ciekawością. Natomiast co do oxy i biosiry mamy po prostu 100% inne zdanie niż Twoje. Dlaczego? Po pierwsze, to jest molekularna struktura oxy: 5-alpha-androstan-2-oxa-17alpha-methyl-17 beta-ol-3-one Jak widzisz ma tą samą grupę metylową co stano czy meta... nie rozumiem dlaczego na forum dalej pokutuje przekonanie [...]

zgadzam sie z toba kazeina lub prolongatum ,albo sp80 albo ser bialy albo kazde bialko

Dasiu2 ,BPL-G kazdy radzi inaczej tylko kogo posluchac...

Wzrost: 182 cm Waga: 109 kg Współczynnik BF: 5% Obwód bicepsa: 46 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 128 cm Obwód przedramienia: 38 cm Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 64 cm Obwód w pasie: 95 cm Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/profile/Patrico180

Możesz dołączyć foto , chętnie zobaczymy ten Twój 5% bf :-D

DT: rano 5g mono, po trneie 5g + dextroza (dextroze mieszasz tam jakos z woda i popijasz tym capsy) w zaleznosci o dprzemiany materii 0.5-1g/kg

Wcale nie takie śladowe... 1,5 g/100g odżywki typu gainer to najwięcej chyba obecnie z tego co jest na naszym rynku. Jeśli masz zamiar go brać w znacznych ilościach to ja bym się wstrzymał.

Ale to też 1,5 grama kreatyny, a on jest dopiero co po cyklu, poza tym są ludzie co i 200g gainera dziennie jedzą i ta dawka robi się duża. A w końcu ma mieć przerwę po cyklu.

tam mialo byc 2

Witaj! Przy parametrach, które podałeś (175/65/29lat) sprawa wydaje się dość prosta. Tak jak napisał poprzednik - ćwiczenia miejscowe na brzuch niewiele dadzą. Nie ma danych o Twoich treningach, więc w ciemno zaproponuję układ, który dość fajnie funkcjonuje u mnie - skup się na treningu oporowym kosztem ćwiczeń izometrycznych. Nie jest to [...]

[...] smakiem ale na pewno mniej niż kiedyś - wiem, forum sportowców, a to nie zdrowe ;). Mam produkty, które jem ze smakiem ale mniej niż kiedyś. W sumie mógłbym co kilka godzin zjeść batona i by mi starczyło. Jem posiłki bo tak trzeba, czyli musi być śniadanie, obiad i kolacja. Jakieś pół roku temu siłownia, urosłem w barkach, a teraz -5 kg i dupa:/

na samym estrze robiłem ale to wstawka taka między ph była więc cięzko ocenic,nie kupuj w proszku bo ciężko przełknąć rano 5 kaps estru z BX, przed treningiem porcja cp Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2009-12-15 15:45:33

5 mln $, kontrakt na rok, coś koło 40 występów. Więc myślę że większość by się na takie warunki skusiła, tym bardziej że tam Lesnar zyskał sławę bez której w UFC obijałby się najpierw ze słabiakami

meltdown bardzo dobry, korzystam obecnie jestem zadowolony redline podobny skladowo z yoha bez gery jest jeszcze na pewno kilka wersji tighta , z samej czystej yohy po opiniach naszych klientow wyroznia sie primaforce oraz malo znana firma , pewnie jakis under %-) usa suplements w wersjach 5 lub 10mg ;)

[...] preparaty. Potrafię wypić 2 mocne kawy i pójść spać, przy meltdownie też się kawy napije :-). Nie powiem, mało go czuję (oprócz serca to prawie nic), ale coś działa, coś się dzieje, w około 5 dni 0,5kg mi zleciało, ale ja go biorę typowo na docinkę bo to ostatnia prosta mojej redukcji :-P Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-05 09:48:43