5

Ruskie /SFD/2023/2/5/60edef34187d4f45be80dafeced171cd.jpg Jaja z kapuczyną /SFD/2023/2/5/98b63c9fccef478899f50691f4b9f0a7.jpg Burger z frytami /SFD/2023/2/5/5e1d4b8200a64cad9dc1086c0e9e8bed.jpg Chinol /SFD/2023/2/5/0809241c3740432e9b63972d117f8642.jpg

Flex na stawy, carbo i stack zmieszane. Reszta szamka /SFD/2023/3/5/3552e88ebdde4360b1c9b90f19796b95.jpg /SFD/2023/3/5/8bc6858261794ba3b1b9b6f0f8b86285.jpg /SFD/2023/3/5/07019abad4ff48298a6f7383efb37af7.jpg /SFD/2023/3/5/37390d23f74e460c99daecad3ef6f2c5.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2023-03-05 12:14:32

. /SFD/2023/5/6/945ad7f539cf4117aaf1581ba7c1d66a.jpg /SFD/2023/5/6/88f9bb69aadd453bb981f8a481fb3766.jpg /SFD/2023/5/6/6e14abb8bac7443d92cb0192436fb46e.jpg /SFD/2023/5/6/125a1bf023434f71a696f590c8797e2f.jpg

Bacon- fat loading /SFD/2023/5/12/f7522c7075bc42a78e161b5a836ae724.jpg /SFD/2023/5/12/43645092bcdd4375beaa2c19a56ddb94.jpg Tortilla po meksykańsku /SFD/2023/5/12/a2a36df96fba4686abd25e69341318c4.jpg "Pieczonki" /SFD/2023/5/12/b900cd387b5d42f88cad6de16f525266.jpg

Pizza ed rulez. Makro spodu jak by byl ktoś ciekaw :p Jeden placek wazy około 350g /SFD/2023/5/12/721def93896543459ef1200f08a85dfa.jpg /SFD/2023/5/12/bc4371d61a014cbc9f5621f702bb6a28.jpg /SFD/2023/5/12/0c2c4963ff574748933095b85e85a5fa.jpg /SFD/2023/5/12/3c3fb3f792594fafad335c93eb3a808c.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-05-12 19:28:47

. /SFD/2023/5/22/431aecc38f144b39ab43149bd14e1dc7.jpg /SFD/2023/5/22/520136c9c2444cb08215dbd6e837f68a.jpg /SFD/2023/5/22/c66a12adc45946aa8c05af10e9f70788.jpg /SFD/2023/5/22/a826c27b28ef4ae2ab1a86073c3ae431.jpg

Ostatnie II /SFD/2023/5/23/6b17ac2141f1436aaa09ff6a8c580014.jpg /SFD/2023/5/23/3d73104e8eda4217bf564d9c9e333cc7.jpg /SFD/2023/5/23/f79a048071224c78952645d938971ab7.jpg /SFD/2023/5/23/1141acc0a7094e57aa71a17060245df6.jpg

. /SFD/2023/5/30/4b7e3a1f7d5c457fb7e6727a62d28049.jpg /SFD/2023/5/30/882277c079de45e290ccb324fb9bc405.jpg /SFD/2023/5/30/b9f9d7c9ea0f409e8fc0b7843675e050.jpg /SFD/2023/5/30/d13b7f5f41a24099a5d54a154c6b00fd.jpg

Makaron z mięsem z indyka Jajecznica boczek warzywa Płatki z wpc i fruzelina Kebab /SFD/2023/5/31/0314678c97b14d9e948849bf2df25187.jpg /SFD/2023/5/31/5f685e9d3dff43408b2de5bfbe922bd3.jpg /SFD/2023/5/31/2d7111161e814e57b526990756be5eb7.jpg /SFD/2023/5/31/67bce581c1a3493ab1c290fe13e680cc.jpg

[...] lokalna) Pierogi ruskie low fat/pręga wołowa z rosołu/pomidorki własne Deser post workout Drożdżówki proteinowe low fat z twarogiem z flavor drops strawberry /SFD/2023/8/5/e149fe1fcd514010a5df5e2b9a156aa3.jpg /SFD/2023/8/5/b7c4106d0f384a76a95d89f298c31aff.jpg /SFD/2023/8/5/340497fe37c04b83989c3c1f81da298f.jpg [...]

. /SFD/2024/1/5/20d94c4471414769b2258cefdcea5d4a.jpg /SFD/2024/1/5/d7c11bc476d849d98cbf5ac638c39bc6.jpg /SFD/2024/1/5/2f56b2d6e36744eda80c89104c739228.jpg /SFD/2024/1/5/7e23d32ab5ff4dffbacbf1a62449b25a.jpg

. /SFD/2024/4/5/f99fd3a2d90a4f8a8eaa45a79de9537d.jpg /SFD/2024/4/5/a5ebc01b115d421bb1ebb9eec428c772.jpg /SFD/2024/4/5/c1b78f50c303432d8a2be19b278db970.jpg /SFD/2024/4/5/6cabc58c0ae2496191b35546b8b7ff83.jpg

345 /SFD/2024/5/22/8bcf5d99805146f09cb9321f8d3ff081.jpg /SFD/2024/5/22/a1f602a067df4fc2af7ff7ece5cdb94f.jpg /SFD/2024/5/22/8507743c2876413f8eb9afe54aa9f658.jpg /SFD/2024/5/22/4a40232a071442528284c30b104bafa5.jpg

. /SFD/2024/5/25/606b7d5592c44f69b7e868778b77cf30.jpg /SFD/2024/5/25/b6d500ac101b455487e686ada64d3fa7.jpg /SFD/2024/5/25/d108a6e4fa394c32a0f54c273dee874c.jpg /SFD/2024/5/25/60df01e46f83468f85d1191ac3341c1b.jpg

WL 20 x 10 40 x 5 52,5 x 4 65 x 3 70 x 2 77,5 x 1 80 x 0 - no myślałem że pójdzie, bo 77,5 weszło nawet, nawet. Nie weszło SQ 20x 10 40x10 5x7 65 5 x 5 OHP 20 x 10 30 x 5 37,5 x 5 42,5 x 4 45,5 x 3 52,5 x 2 57,5 x 1 weszło. Może niezbyt ładnie. Ale weszło Trening wyszedł dłużej niż zwykle. W nowym hotelu jest bajerancka siłka na [...]

[...] - pistolety - wyskok z przysiadu - spięcia - wznosy kolan w zwisie - K2 Większość ćwiczeń wykonujemy w 6 seriach (dwa wyjątki: wyskok 4 serie i K2 trzy) z odstępami 25 sekund między seriami i około 2-3 minut między ćwiczeniami. Każdy poziom wyjściowo zaczyna się od +/- 6*5 powtórzeń, do trening staramy się dodawać jedno na serię. Różnice [...]

[...] jest później. Próbuję z tym walczyć i jeść pod wieczór w pracy, ale średnio mi idzie. Jak pracuję na rano, to wpada kawa o świcie, potem jeden posiłek w pracy, obiad około 15-16 i kolacja około 19-20. Jak pracuję na popołudnie, to tak mi nie wychodzi. Rano jem więcej i kolację później. Sporadycznie uda mi się coś przygotować do pracy i kolację [...]

Tydzien 9 - DT sroda 03/05/2017 TRENING B 0. Rozgrzewka 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg / 10x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x30kg, 12x35kg, 12x35kg / 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, [...]

Tydzien 10 - DT piatek 12/05/2017 TRENING B Wrazenia: Wszystko ok. Zadnych glebszych przemyslen %-) Cwiczylo sie dobrze - silka prawie pusta, jak to w piatki. Z innych wrazen: moja skora od jakiegos czasu jest swietna, twarz nie jest ziemista, lepszy koloryt. Fajnie. Po silowni wracalam do domu, dostaje wiadomosc od chlopaka - zdjecie z [...]

[...] przyrody? 8-) Piękna dzielnica, do centrum raptem ze 20 min autobusem, a czuje się człowiek jak w kurorcie. Po spacerze wróciłyśmy, i podreptałam na siłownię. Tydzien 15 (!): Poniedzialek DT 12-06-2017 Wrazenia: Wszystko super. Podczas rozgrzewki trochę czułam ból głowy (w dni wolne pije sporo mniej wody – do poprawy). TRENING A [...]