5

prawie 5 godzin do autora nie bierz sie za koks tak wczesnie Zmieniony przez - ban4life w dniu 2011-10-16 18:45:10

5 tygodni. Nie rozumiem po co te pytania o moje jedzenie skoro zapytalem tylko o dawkowanie. Jak ktos moze mi to wytlumaczyc to bede wdziéczny.

to caly c.h.u.j 5 tygodni ludzie trzymaj diete dlugimi latami i robia dobre wyniki na samej diecie i spulach przez dobre pare lat choc to kwestia indywidualna ,wiec po co sie truc koksem jak mozna to zrobic naturalnie? edit; przyjdzie konkretny zastoj to przywalisz cos mocniejszego wtedy bedziesz mial opanowana w miare diete i inne czynniki [...]

"Poźniej zamiast dużych pleców, macie duże baniaki" No dobra, poratuje trochę ciebie łap tu link, wszyscy łapcie. http://www.frequency.com/video/wiczenia-na-plecy-ciganie-drka-tomasz/140083892/-/5-189 Zmieniony przez - adrian33814 w dniu 2013-12-27 08:59:01

na śniadanie jedz około 5 jaj z tego jedno żółtko, żółtka odstaw do kubeczka i zjedz je nocą z 2, reszta pewnie przyda sie rodzicom do gotowania. i przed snem zamiast 200g twarogu zjedz 100 i jak napisałem wyżej ze zdrowymi tłuszczami

z Twoich parametrów nie wynika żebyś miał co rzeźbić

zamiast tego lepiej walnij wolno wchłanialne zródło białka jak twaróg itp. z gltuaminy zrezygnuj, a jak masz to wal rano przed senm 5 gram po treningu około 10 gram pzdr

teoretycznie tak, ale to nie to samo, tu chodzi o naukę ruchu. Np ważysz 80 kg sciąagsz na wyciągu 100 kg 12 razy a nie będziesz mógł się podciągnąć 5 razy.

teoretycznie tak, ale to nie to samo, tu chodzi o naukę ruchu. Np ważysz 80 kg sciąagsz na wyciągu 100 kg 12 razy a nie będziesz mógł się podciągnąć 5 razy. Ważę właśnie 80 kg i 12 razy na wyciągu ściągnę 56 kg a na podciąganiu 64 kg (80 kg ciała minus 16 kg wspomagania). Także na obu maszynach ćwiczy mi się podobnie. Na mojej siłowni jest za [...]

na 1,5 l wody to mozesz wsypać 100-150g carbo

3,5 to ja na masie kolego jem ....jestem endo...

Kurde nie robiłem już pomiarów z parę miesięcy ale to jest tak na początku może Ci i rosnąć z 1cm na miesiąc po pół roku to może już być 0,5 cm na miesiąc, nim jesteś bardziej zaawansowany tym trudniej jest budować masę, nasze ciało nie będzie w nieskonczoność rosnąć.

1 mleko 250g 3,2 platki owsiane 50g odzywka bialko 20g 2 twarozek ziarnisty 200g chleb razowy 100g ser gouda 60g maslo 10g pomidor 3 ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g + marchew z groszkiem lub makaron pelnoziarnisty 100g + sos (ketchup, szynka lub mieso mielone, ogorek, olej, maslo) 4 po treningu odzywka carbo 60g + bialko 20g 5 posilek 1-1,5h [...]

chce poużywać BSN No-Xplode ok 5 tygodni ale za 2 miesiące będę miał szczegółowe badania krwi, moczu i zastanawiam się jak to wpłynie na wyniki

1-20 cypio 750mg w tygodniu 1-15 deca 500mg w tygodniu 1-17 bold 750mg w tyg? i teraz pytanie czy bolda wystarczajaca dawka bo wiadomo under 1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120+/- -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I [...]

Eee to jak już wszystko ok, to przydałoby się zacząć spełniać prośby MaTEO..

[...] sztangi na ławce poziomej 4x 12,10,8,8 2.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4x 12,10,8,8 3.rozpiętki na ławce płaskiej 4x 12 4.przenoszenie hantli leżąc 3x15 Triceps: 1.wyciskanie francuskie jednoracz 3x 12,10,8 2.wyciskanie wąskim uchwytem 3x 12,10,8 3.prostowanie ramion na wyciągu 3x 12,10,8 doj**anie pompki odwrotne (max) [...]

-biceps:43,5 (na kreatynie) - ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, Prolongatum 1-12 tyg 200mg e5d/ czyli 280 week

20 tabsow 2 tyg po ostanim strzale 5 dni po 2/dzien 10 dni po 1/dzien ----------------- sup bro? blinG! blinG!

5,99 zł