5

No wiec cykl trwał 4,5 tygodnia Dni treningowe 5g rano 5g po treningu + glukoza ok 40g Nie treningowe 5g rano (tez z glukozą) Do kreatyny miałem WPC t.eca. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-06-21 14:51:45

no fakt diety nie trzymam ale tak 5 lub 6 razy dziennie jem, wieć te wegle przyjmowac tylko po treningu?

ok ok sory :/ nowy jestem.... ale sie ucze :P wyciągnąłem od niej tyle: taniec 30 min dziennie i gimnastyka 15 min 8 kg w miesiąc do 1,5 miecha brak uwagi na jedzenie (głównie babcine jadło) może dorzuci basen co do diety... no właśnie tu jest problem :/ nie ma zielonego pojęcia... nie chodzi mi o układanie diety...z tym sobie poradze... [...]

o ile mi wiadomo to nie są pogłoski. Odsiedział 5 latek...

Siedział 5 lat prawdopodobnie za rozbój z bronią w ręku.

[...] tych dodatkowych kcal bądz z pozywienie, bądz z odżywek. teraz dalszy etap wygląda tak, jesli juz wyliczyes dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, doliczyłe do niego powiedzmy 500 kcal i nadal nic, znaczy ze twoja przeminan materii jest bardzo szybka i potrzebujesz wiecej węgli bądź z jedzonka bądź gainerów z duża ich iloscia, tu dobrym [...]

mass xxl bedzie ok. jakies 200-300g dziennie powinno wystarczyc. a co do kretyny to tez mozesz wziac. 5g w dni nietreningowe rano przed sniadaniem a w dni treningowe 5g rano i 5 po treningu ( oczywiscie tym na silowni) ale to duzo nie zdziala jesli nie bedziesz mial diety

"Cwicze dopiero 0,5 roku, ale nie wiem jak cwiczyc." Żadna szkoleniówka tu nie pomoże, najlepiej zapisz się na jakąś sztukę walki w której tego nauczają (ninjitsu?), jeśli masz taką możliwość, jeśli nie - odpuść sobie.

Cwicze dopiero 0,5 roku, ale nie wiem jak cwiczyc. sezon ogórkowy w pełni

DT : 5g rano na czczo 5 g po treningu DNT 5g rano na czczo

a faza nasycania ? kiedy się stosuje ? Dodam że ostatnio brałem również monohydrant hi-teca , ale wtedy fazę nasycenia stosowalem przez pierwsze 5 dni

Nie komplikuj sprawy łyżeczka od herbaty z małym czubkiem.

przy wadze powyzej 100kg mysle ze mozna przekroczyc 10g ed choc to kwestia indywidualna osobiscie nie preferuje tak wysokich dawek, raczej trzymam sie 5 - 7g na dobę

mam pytanko drugi raz juz bilem i miejsce wklucia zawsze boli 4 do 5 dni normalne? dodam jeszcze ze kolor taki jak oma minimalnie ciemniejsze gestosc tasama po omie nic nie boli potym tak

Wystarczy 5 stopień.Ja mam taki i normalnie startuje w K1,low Kicku i innych formułach z pełnym kontaktem

[...] biceps ( z dnia 1 do dnia 3 ) nie wspominajac ze biceps cwiczysz przed klata :- Duze partie pierwsze , pozniej małe . Polecam taki podział Dzien 1 barki + nogi dzien 2 wolne dzien 3 plecy + biceps + przedramie dzien 4 wolne Dzien 5 klata + tric + brzuch dzien 6 i 7 wolne co do cwiczen i serri znajdziesz tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/

za duzo zielska chyba jaracie nie mogl;es tego napisac bo net buli! beka,lol, rób młotek i bedziesz miał dłuzszego

tylko 5 lat... mogl nie zauwazyc

Hehe nie martw się 6 dni to mało ja musze mieć teraz 5 tygodni....