5

[...] czy mozna dac tez do sniadania? 3.co z weglami jesli nie ma treningu silowego? 4.co z weglami jesli nie ma treningu silowego a jest np. aerobowy albo rano na czczo albo przed snem? 5.wazac 90-95 dokladnie nie wiem ustalic bialko na sztywno na 2g ale suchej masy ciala, wegle 150g ed juz warzywami/owocami i dowalic reszte kalorii z tluszczu?

posiłek 3 o 7:00, posiłek 4 o 11:00 posiłek 1 o 14:00 TRENING Posiłek 2 o 16:30 i o19:30 posiłek 5 ??? Czy mogę to jeść również w dni nie treningowe tylko w mniejszych ilościach??>

Witam, wszystkich. Mam taką prośbę, ponieważ jestem laikiem w tych sprawach, chciałbym prosić aby ktoś pomógł mi ułożyć dla mnie dietę. Ważę jakieś 100kg przy wzroście 185cm, generalnie nie jestem jakiś tłusty ale chciałbym się trochę bardziej wyrzeźbić. Obecnie ćwiczę 5 razy w tygodniu w godzinach 17-18. Czasem wypada mi (co cztery dni) praca w [...]

Witam, od ponad miesiąca jestem na diecie low-carb, to moja pierwsza przygoda z planowanym jedzeniem. Efekty mam zadowalające (ok 4-5 kg w dół). Obiło mi się jednak o uszy, że tego typu diety nie powinno się stosować dłużej niż 2 miesiące ciągiem. To prawda? Jeśli tak, to jaki typ diety polecalibyście jako następny, przy założeniu, że dalej będę [...]

Witam, Zdecydowalem sie na low Carb, zglosilem sie do trenera i dostalem taka rozpiske? Węgle 150g Tłuszcz 50g Białko 170g 1.Posiłek Do wyboru: -4całe jajka -100g łososia + 10g oleju -100g wołowiny + 10g oleju do tego jakieś warzywa i witaminy 2-4. Posiłek(jeden z tych posiłków bez wegli) -150g filetow kurczaka lub indyka *puszka tuńczyka w [...]

zalezy jaki miesien,bo te duze rosna dluzej niz te male,duze nawet do 7 dni,male do 5 dni - zalezy od intensywnosci treningu,a to ze np juz Cie nie boli i nie masz zakwasu nie daje Ci zadnych informacji na temat czy miesnie juz przestal rosnac czy nie,tylko mowi Ci,ze zakwasy ustapapily,ale to inna rzecz "Bog jest moim przyjacielem, niczego [...]

[...] wynik tym bardziej ze jako poczatkujacy NATURAL popełniasz lub popełmniałeś wiele błędów , dochodza okresy zmian , skakania z redu na mase itp . Jak ktoś za rok złapie 5kg czystego mięsnia to jest mega wynik więc nie ma co marudzić tylko robić swoje bo praca nad sylwetką to praca na długie lata a nie na miesiace , pomyśl że skoro rocznie [...]

[...] wrażenie jakbyś przeleciał oczami tylko 10% całego tekstu. Rób dalej KLASYCZNE FBW i narzekaj na brak progresu. A KLASYCZNE FBW ma różne formy - Leroy Colbert robił bodaj 50 serii na sesji FBW:) Serio dla Ciebie dwugłowy uda to mała partia? To zginacz nogi, a Ty go niedotrenowujesz. Tył barków ma gargantuiczną rolę w zapobieganiu kontuzjom [...]

[...] partie miesniowe bo duzo to ty tej masy nie zyskasz cwiczonka znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bierz białko tak zeby ci wyszło 2g na kg masy ciała> białko rozrabiaj z mlekiem(mieszasz i wypijasz ) o,5 h przed snem(30g=3 płaskie łyzki stołowe) a odzywke (ok.80g) po treningu. chyba zapodam sobie taki cykl jak pruchacz

Mi właśnie przysłaali 3 kilo "TOP MASS" ze sportatuta mam jeszcze 2 kilo tego białka i zaczynam TYĆ I CWICZYC WIECEJ !!! narazie cwiczylem 1.5 codziennie sztanga 250 kilo 4 serie po 50 razy teraz 35 po 15 :D ...sa inne sposoby na pranie białka w proszku???? odpisujcie po to jest forum

o Qrwa Elo 25 kilo nie 250 Sorawa a co do tego białka jak mam je jeść wkońcu niewiem ile ty łyzeczek jak waże 63 kilo ??? juz sie przeniosłem na 35 kilo i wale to 5 razy seri po 30 podniesien to duzo jak namnie 173 63 kilo PISAC LUDZISKA !!! PO TO JEST FORUM !!!! odpisujcie po to jest forum

4-5 x 2 kapsy

im mniej dasz im powodów do pałowania tym trudniej będzie im Ciebie spałować. Przykład: Jak widzą pod dyskoteką że 10 typa się leje z czego 5 jest biernymi kibicami a reszta czynnymi to myślisz ze oni mają czas na pytanie sie kto chce pałą? Wtedy albo się odsuwasz od towarzystwa by nie wyłapać,albo twardo stoisz i wtedy nie dziw się ze i Tobie sie [...]

płacą, wg. oficjalnych danych jakies 1,5 tys. ale coś nie chce mi się wierzyć. Będąc w CSP w Legionowie słyszałem że dostają ok 600 zł na miesiąc...ale jak już mówiłem to nie pewne dane.

[...] dla absolwentów szkół wyższych albo studia w Wyższej Szkole Policji w Szczytnie czyli posiada kwalifikacje wyższe zawodowe, 4. trzeba posiadać pozytywną opinię przełożonego, 5. oraz złożyć z wynikiem pozytywnym egzamin oficerski. W tym miejscu muszę wyjaśnić kilka kwestii. Nie będę tłumaczył pkt. 2 bo jest jasny. Odnośnie pkt. 3 jest jeszcze [...]

[...] trafiają ludzie bez wyższego wykształcenia ponieważ, jeśli w wieku 18-19 lat trafią do policji, to już w 21-22 mogą rozpocząć szkolenie ich. Zaś osoba ze studiami mam około 5 lat w plecy. Wyższe wykształcenie policjantów AT wynikać ma niby z robienia studiów "dla paierku" już w czasie służby. Słowa te lekko mnie zdołowały, bo wynikało [...]

5. co do twoich pytań strikte jest możliwość podobno na licencjacie isc na kurs oficerski. A studia w szczytnie to studia cywilne więc nie zwalniają ze kursu oficerskiego Policyjnego.... No akurat z tym to nie do końca tak jest ^^ Zmieniony przez - MandM92 w dniu 2013-04-10 12:25:49

mi to zajelo 1,5 roku Paszczak sog za ten tekst: "Na plazy nikt Cie nie zapyta ile bierzesz na klate" dokładnie to wszystkim powtarzam ja wole dobrze wyglądac,dobrze sie czuc niz byc otłuszczony i wyciskac XXXkg tyle ile cisne aktualnie wystarcza mi zdecydowanie

Rekord Polski Juniorów młodszych do lat 20: waga ciężar 67,5 155 Turek Tomasz/83 No może troche przesadziłem, ale predyspozycje masz :D

Zreszta mozesz byc kozak, silacz na cala wioske a tu podejdzie Ci jakis gosciu co nie ma stycznosci z silownia ale jest szybki, zwinny i wtedy Twoja sila nic tu nie pomoze bo nie dotkniesz go nawte a juz bedziesz lezal