5

z tego co znalazłem bcaa 5 kapsułek 3 razy dziennie przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu lub przed snem . omega 3 , 1 kapsułka dziennie po jedzeniu . VITA-MIN Multiple , 1 kapsułka VITA – PLEX Sport® oraz 1 kapsułka CHELA-MIN Sport® 1 raz dziennie po posiłku głównym . Mutant mass 260 gramów dziennie np w 3 porcjach . to co znalazłem [...]

jest mozliwosc kupna samych 5? jestem z rudy to mam blisko :)

witam jesli ci zostało wziołbym 2x2,5 i 2x1,25 jestem z chorzowa

Wiek: 23lata Waga: 82 Wzrost: 174 Cel treningu: Siła/masa Staż treningowy: 2,5 roku Dieta: Tak Zażywane suplementy: Białka, gai nery, kreatyny, witaminy Przeciwwskazania medyczne : Brak Cykle: Tak dwa 1) meta 2) Prop+meta To lepiej z propem ? :) Zmieniony przez - Chuliganka w dniu 2014-09-12 16:32:27

[...] możliwości (w co wątpię) to wtedy dokładasz z 3h snu na weekend, ale nie zrekompensujesz w ten sposób całego tygodnia. Optymalnie 7-8 h snu, najlepiej kłaść się możliwie jak najwcześniej. Jest mnóstwo badań, dowodów potwierdzających, że 5-6 h snu w ciągu dnia to po prostu za mało i skutkuje zaburzeniem funkcji poznawczych, wydajności pracy itp.

[...] użytku. Warto też czasem się rozglądnąć za używanym sprzętem bo można czasem coś wyhaczyć taniej. Ławki chyba teraz już nie mają pełnego kąta prostego czyli gdy oparcie jest w pionie bo zawsze ta sylwetka na oparciu nie jest idealnie w pionie, zawsze te +- 5 stopni nie jest w pionie. Więc każda , którą kupisz będzie się nadawać do treningu.

ja stosowalem kreatyne prolaba. No efekty przeszly najsmielsze oczekiwania, ciekawe czemu jeśli nawet by dosypywali koksy, to coz po takiej dawce jaka sie znajduje w gainerze czy innym produkcie, a moze zwieksza jego dzialanie

niech bedzie co chce, efekty super a odblokowywac sie nie trzeba

Skoro zalezy ci na smaku a cena nie gra roli, wybieraj wsrod najlepszych białek! Matrix 5.0 - Syntrax Bio-iso whey - Sports ONE Elite Whey protein - Dymatize CFM Izolat - Vitalmax

heh stana to chyba 1/2 działu tego.... ja i 5 i 10....a nie 10 miałem brać ale leżą od 4 miechów i czekją....czekają na kolegów..

pudzianki ?

j/pawery zainwesuj jakies 50 zeta w kreatynke a reszte w******l w zarciem porzadna dieta nie rozni sie niczym od odzywek dieta

[...] z takimi zeby spozywac jak najwiecej bialka bo jak wiemy poprzez dzialanie sterydow zdolnosc absorbcji bialka przez nasz organizm jest znacznie zwiekszona...ty piszesz o 2-2,5 ,byc moze masz racje ale z reguly tyle sie bierze podczas najzwyklejszego cyklu masowego...a co sadzisz o weglach nie za malo ? bo nie wiem czy sobie nie kupic carbo olimpu [...]

Zwiększ ilość dobrych tłuszczów do 1,5 g (przynajmniej), zwiększ ilość węgli, białko 3 - 4 g/kg -> organizm musi mieć energie na synteze białka dlatego polecam więcej węgli i tłuszczów. Jak masz duży staż treningowy to może spróbuj treningu Heavy Duty na cyklu.

do ilu wegle bys podciagnal?....jak narazie jest niezle jestem na poczatku 2 tygodnia mety i juz poszlo z 4-5 kg zdaje sobie sprawe ze jest to rowniez woda ale mimo wszystko jestem happy...

zeszlo to co pawulonik 5 do tego łąduja

Jaka to kreatyna? ile znajduje sie gram w jednej kapsułce? Raz dziennie po treningu po 5 g (jesli to "czysta" kreatyna)

Suple jeszcze sobie odpuść przez conajmniej 5 miesięcy potem mozesz ewentualnie pomyśleć o jakieś kreatynie a teraz to ułóż sobie diete i jak bedziesz miał braki wtedy sie wspomóż suplami

źle ci cos wyszlo Bialka (466,4) + węgle(1378) + Tluszcze(715,5) = 2559,9

ok sprobuje w dupe. dzis 5 dzien od szczalu i dopiero ból calkowicie ustapił. a tak poza tym to był moj pierwszy szczal w zyciu takze to tez pewnie ma wpływ na to ze boli.