5

[...] możemy trenować jednym ,dwoma lub trzema zestawami, gdzie ten ostatni bedzie gwarantował nam największy wachlarz ćwiczeń. Przykładowy plan FBW: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą [...]

[...] :) dzięki, ale nadal nie rozumiem jednego... Na stronie np. WKU Bielsko-Biała jest temat odnośnie SP i jest wyraźnie napisane, że szkolenie w SP na podoficera trwa 5 MIESIĘCY( a nie 6 jak pisałeś, tak gwoli ścisłości :) Teraz tak, na stronie innego WKU znalazłem informację o SP, że CI co kończą szkolenie w korpusie podoficerów (czyli [...]

[...] wiec tak 164cm od poziomu morza 91 kilo zywej wagi na wadze wedlug ostatnich badan 40.4%fatu czyli 38.4 kg ( wrrrr) choc mniemam ze taraz mniej jak go mierzono wazylam 95kilo teraz z lekka schodze ponizej 91 ( a ostatnio w ciagu 7 tygodni zgubilam 8 kilo tluszczu...i tylko tluszcz masa ciala wlasciwego zostala jaka byla ,teraz minelo 5 tyg ) [...]

ja bedac na ifie przychodzilem do pracy i do godziny w ktorej rozpoczynalo sie okno uczty, srednio co 5 minut myslalem o jedzeniu

Jak ja jadłem o 5 rano to do 9,30 nie mogłem wytrzymać taki głodny byłem, a teraz pierwszy posiłek po 16 i daje rade organizm cwany

Jak ja jadłem o 5 rano to do 9,30 nie mogłem wytrzymać taki głodny byłem, a teraz pierwszy posiłek po 16 i daje rade organizm cwany i w takich momentach albo organizm jest cwany, albo Cię wychuyał %-) i tarczyca zwolniła :-D

a Ty co? 5 letnia dziewczynka, że masz brzuszek?:-D

Mi by 5 lat nie wystarczyło, żeby wystartować %-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-04-18 09:11:52

siema ludziska wpadam dzis do sklepu taki mały spozywczak patrze a tam Filet z piersi z kurczaka po 11zł :D kuźwa z bomby wszystko co mieli czapłem :D wyszło jakies 9,5 kg :D do tego jajec 100 wiejskich, i odrazu lepiej sie robi jak zapas jest, poluje na ser piórko ale u mnie w miescie nie ma, szkoda kupie pare kilo zamrozić chyba moge :D hehe [...]

kilka miechów bez fajek i 3,5 tysia na koncie. można jakiś fajny rower kupować ;-)

Haa od 5 na nogach człowiek spac nie moze

codziennie wstaje do pracy 4,30 organizm sie przyzwyczaja ;] a jak nie imprezuje nie pije to 5 rano oczy na zapałkach :D kobieta spi a ja buszuje z kotem po domu :D

10 kg i 5 cm to chyba spoko, chociaż ja się nie znam:)

[...] że są 4 dni treningowe, to będzie jeden DT poświęcony na cheata w postaci takiej: dzień przed max 30g węgli, potem DT przed treningiem nic i cheat potreningowo w oknie max 5-6h, dzień po znów max 30g węgli :-p Skoro bez cheatów nie umiem sobie poradzić, to przynajmniej bęzie jeden dzień "dla duszy", ale ze zminimalizowaniem efektów 'ubocznych;' [...]

na przykładzie załóżmy mojego cheata... mam pulę 3500 kcal, po treningu zjadam 7000 kcal. efekt termiczny jedzenia, przyśpieszenie metabolizmu o parę % itp itd, więc zostaje bite +-2500 kcal nadmiaru. chcę nadmiar spalić, więc idę sobie pobiegać przez 2,5 godzinki. spalam nadmiar który zjadłem, czy glikogen z miesni? :-(

ja od kiedy szkoła 'wrocila' nie mam na nic czasu... np. wczorajszy dzien wygladał tak: pobudka 5:30, przygotowanie jedzenia, ogarniecie sie, sniadanie etc, wyjscie po 7 do szkoły. wyjście ze szkoły przed 17, dojazd i trening, potem powrót do domu przed 20, zrobienie jedzenia, zjedzenie tego i było już po 21, spakowanie sie na nastepny dzien, [...]

. /SFD/Images/2015/5/10/967600395f034cbd9117c6482844bd85.jpg

ja zjadłem 3.5 kg w 3 dni

jak ja jadę z familią to 3-5 stówek leci

uu, to wspolczuje..u mnie jeszcze 3 lub 5 lekcji w zależności od pogody %-)