5

JEszcze 2.5 miesięcy masy <3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5850e6b3c6f6419883b5bc797b5633f5.jpg

178 cm, 85 kg, ok. 1,5 roku normalnych treningów z liczoną miską. Wcześniej też siłka, ale dużo przerw i "ćwiczenie dla ćwiczenia". /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b61c9abb9fc34906a38e208841460213.jpg

Moje plecy 1,5 roku ćwiczeń początkowa waga 50 KG aktualna waga 68 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2f12c138ecd49509b977387f1195c7d.jpg

dziara zaczeta jeszcze 5 sesji do samego dolu

to co powiecie na moje plecy 177cm wzrostu, 20 lat,82,5 kg 6 tygodni treningów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6e70a78bb2847288798e979c175be04.jpg

Przerwy miałem około 5 lat. Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu

FBI /SFD/Images/2015/5/3/73d14ef360494218a9f9f8cabbaaf414.jpg Zmieniony przez - Sadli w dniu 2015-05-03 14:37:46

Drążek :)) /SFD/Images/2015/5/8/7e706ee56a6d4c329006d9c34cbccb1d.jpg

:-) /SFD/Images/2015/5/15/011039d33e5d401f80352da6f251cae5.jpg

takie ooo, po treningu /SFD/Images/2015/5/29/a067b407f3e0442a80c5f367aaaa7f61.jpg

Ależ oczywiście, że robię przysiady :) 5 serii z czego jedna rozgrzewkowa z 60kg, potem 2x80 do faila i 2x100 lub 90 do faila w zależności jak z siłą danego dnia. Potem przysiady jeffersona lub wykroki, suwnica (nieco ponad 400kg po 10-15 powtórzeń) i na koniec wyprostu na maszynie. A łydki raz w tygodniu bardzooo ciężko po 10-15 powtórzeń 3 [...]

Polecam drążęk odpowiednie obciążenie i podciąganie obecnie chudo i mało szeroko jak na 5 lat siłki to cieniutko

Kto powiedział ze cwicze 5 lat(1 rejestracja na forum to tak) Drazek leci caly czas i wiosła, natomiast mozliwe ze brakowalo MC ktory zaniedbywalem i czego zaluje, od tygodnia na stale w planie. Natomiast dzieki za konstruktywna krytyke pzdr i powoli do przodu ;) Zmieniony przez - buryxon w dniu 2015-08-23 14:08:41 Zmieniony przez - buryxon w [...]

Ja też wrzucam, a co 8-) /SFD/Images/2015/9/5/3717b32040af465fbc14360dbfd85907.jpg

Końcówka masy :) /SFD/Images/2015/12/5/b0d196b3d9954017b707e7e477ec4a63.jpg

Końcówka masy :) /SFD/Images/2015/12/5/b0d196b3d9954017b707e7e477ec4a63.jpg jest kawał mięsa czekamy na foto po wycince

:-) /SFD/Images/2016/5/9/ebdf303f13bf4252af94db274bc361b2.jpg

nie narzekam, aczkolwiek jakąś tą grubość muszę poprawić /SFD/Images/2016/5/9/3d8589f3bb7f4912ba9ec4b48613710f.jpg

Aktualnie. /SFD/Images/2016/5/11/003280d5568246ada9afd7eb83c50dea.jpg

na luziku po treningu /SFD/Images/2016/5/13/f452f057bf1d410692f446f6b62358c7.jpg