5

Nie powiem ci dokładnie bo wydaje mi się ze na to może przełożyć się wiele czynników . Ale z 4 minut zejść na 2,5 to wydaje mi się ze to dłuuga droga ;)

gainer - Mass XXL firmy Trec 4800g za 129zł -5% upustu (u Sonbatego - działa atleta lub www.atleta.pl) kreatynka - jaki masz staż treningowy? jak za krotki (min 6 miechów) to nie bierz się jeszcze. starczy ci gainer/uzupełnienie diety/

cykl minimum 8 tygodni deka 200 mg co 7 dni prolo 200 mg co 5 dni

Może być,ale lepiej żeby rosło co trening o 2-2,5 kg(takie jest moje zdanie).

1,5-3 gramy na porcje

1,5-2gr. do porcji krety wystarczająco.

ja tam cwiczyłem przez 2,5 miesicaca i zdobylem 10 kg masy po co to kombinowac z odzywkiami? Przeciez najlepsze wyniki sa napoczatku

Jest cała masa treningów pod trójbój siłowy ze specjalizacją na klate pogoogluj coś np. 5/3/1 jest fajnym systemem prosty i skuteczny

Pompki na poręczach 4x8-10 Wyciskanie francuskie leżąc 3x12 Pompki w podporze tyłem 2x15-20 Zajrzyj do atlasu, dużo ćwiczeń znajdziesz. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-26 21:38:13 Stosowałem taki trening z tym, że ćwiczenia 1 i 3 robiłem 5 serii to maksa ale efekt był naprawdę zadowalający ;-)

[...] bogatsze w wartość odżywczą. Obecnie nie ciężko o świeże warzywa i owoce. :-) Mamy sezon, warto to wykorzystać. Do prawidłowego funkcjonowania organizmu, zakres 20-30% tłuszczy jest adekwatny, u Ciebie jest ich skrajnie mało. Białka zdecydowanie za dużo.. 1.5-1.8g ( optymalnie wystarczy ). Nade wszystko jak wyżej. Zwiększ swoją kaloryczność.

Mam jeszcze 5 ampulek.

Wbiłeś 4 bomby w ciągu 2 tyg i Ci zostało jeszcze 5 bomb. To co to za cykl na 4 tygodnie.Trzeba było pojechać po 1 ampułce tygodniowo. Poznanie własnego organizmu i określenie tych rejonów nad którymi trzeba specjalnie popracować,to połowa sukcesu w walce o harmonijnie zbudowaną sylwetkę.

nie no bez przesady 75 to nie ale 82,5 to spokojnie wazy 85

czyli mam rozumiec ,ze mozna solic ??

Odzywki sa po to aby uzupelnic niedobory w diecie A jak ten "ktos" ma pazadna diete to po co mu to? Chociaz zawsze tam, np. po treningu nie zaszkodzi gainer, czy jakies bialeczko

2) wiek : 20 3) waga/wzrost : 80/180 4) staż treningowy: kiedys rok z przerwami, teraz rok systematycznie 5) cel cyklu: Gęstosc mięsni, lekko zwiekszyc wage 6) stosowane już wcześniej suplementy : gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: nie Finanse :150zł

myslisz, ze miesien urosnie ci w przeciagu jednej sesji treningowej 0 1,5 cm? prosze cie.

ale w jakim celu ? Tak po treningowo tak? http://www.youtube.com/results?search_query=stretching&oq=stretching&gs_l=youtube.3..0l10.158.810.0.987.5.2.0.3.3.0.201.334.0j1j1.2.0...0.0...1ac.1.qh84SagW_jM

nie nie będą latać... gryf średnicy 28 mm to jest standard.... sam posiadam ten marbo jakiś czas i jest ok ... nie zapomnij o rabacie 5% http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html

[...] pomóc w obliczeniu zapotrzebowania, jeśli jest źle to bardzo proszę, aby ktoś to skorygował, bo trudno się w tym trochę rozeznać, co robić. Sytuacja jest taka, że w 5 mc-y od początku roku spadło już 20 kg (początkowo jadł za mało, ledwie 1500 kcal), a przez dwa ostatnie jest całkowity zastój , już na wyższej kaloryczności , do 3000 [...]