siłownia

[...] ? Czy odżywka Jumbo + animal pack pomogą mi w osiągnięciu dużej masy i siły ? (tak słyszałem w sugestiach kolegów ale wolę się upewnić) Mój tydzień wygląda tak: Pon - siłownia (klata,triceps) wt - kick boxing i po treningu siłownia (barki,plecy) śr - kick boxing czw - siłownia ( biceps i plecy) pt - kick boxing PS: Nogi robię na [...]

[...] pochwalenia się na plaży :) Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Siatkówka rekreacyjnie na osiedlu, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia piwniczna: Ławka (prosta + skos dodatni), gryf prosty, gryf łamany, sztangielki Dieta: Bardziej wskazówki np. ryż zamiast [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : Siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt Dieta : Urozmaicona Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko , bca. Ostatnio przerabiany plan: Brak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gabio WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na stduiach sporo biegałam, niestety później pojawiły się problemy z kolanami i ortopeda stanowczo zabronił długich wybiegań. Na siłowni ćwiczę w miarę regularnie od marca 2014. Na początku trening obwodowy, później dzielony na dwie [...]

[...] uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie urlop Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + 4x w tygodniu areoby 40 min Odżywianie : - Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

Witam serdecznie! Z wypełnionej tabeli juz cos o mnie wiecie... pisze tutaj(choc do końca nie wiem czy w dobrym dziale) w celu uzyskania informacji:), a więc mam taki problem.... jeszcze niespełna troche ponad rok temu wazyłem 110kg w wieku 17 lat... w sumie to osiągnełem sukces poniewaz ciezka praca i zacięciem udało mi sie dobić do 90kg, dzieki [...]

[...] zadowolony). Zastanawiam się, czy nie muszę zmieniać czegoś w swojej diecie, czy nie dać więcej albo mniej kcal, bo za miesiąc zaczną się studia, skończy się rowerek, siłownia będzie nie 4 razy tylko 2... Boję się, że bedzie efekt jojo... Aktualny podział BTW: udział białka- 20% 100g/dzień udział tłuszczu- 25% 55g/dzień [...]

[...] 96 Obwód uda: 83 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia 4x w tygodniu rower po 1h Odżywianie: Jeszcze 2 miesiące temu jadłem wszystkie "świństwa" (ważyłem 94kg) teraz zacząłem jeść zdrowsze rzeczy i w mniejszych [...]

[...] Wstawię kilka zdj jak to wygląda wszystko... Moja prośba to jakie najlepiej (serie, ćwiczenia, łączenia grup mięśniowych) robić żeby efekt był całkiem ok. Dostępna siłownia to standard piwniczny/garażowy: sztanga prosta, łamana, hantle, wyciąg górny, modlitewnik, ławka pozioma z regulacją na + \_ i to chyba wsio... Do tego wszystkiego [...]

[...] (3s10p) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: Dobrze Wyglądać Staż treningowy na słowni: 1-1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie posiadam. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

Witam.. Mam pytanie odnosnie cwiczen.. Gdyz zastanawiam sie zeby liznac troche zapasow.. dotychczas trenowalem tylko boks i kickboxing ,no i silownia.. Teraz chce dalej trenowac ale dorzucic zapasy.. Jesli progres przedstawia sie tak: Poniedzialek 16.30 - silownia (trening FBW) 20.00 - kickboxing Wtorek 16.30 - Zapasy 20.00 - KB Sroda 16.30 - [...]

[...] klatka,plecy środa: nogi piątek: biceps, triceps, naramienne Przez październik i listopad robienie masy, split, przytyłem 4kg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : We wrześniu kontuzja pleców odcinka lędźwiowego. Zażywane suplementy : Białko. Witam, w [...]

[...] często): Siłownia 4x w tygodniu , Piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna , siłownia 4x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: nic Możliwosci finansowe: [...]

Cześć, Poszukuję miejsca w Warszawie w okolicy Wola, Muranów, Sródmieście, Ochota lub wczesny Żoliborz (któreś z tych, nie wszystkie ;)), gdzie poza siłownią (siłownia nawet nie jest taka istotna, może być bez siłowni) mógłbym mieć dostęp do sali, w której mógłbym ćwiczyć rozciąganie i różnego rodzaju związane z tym wariancje. Jednorazowo takie [...]

[...] mam miarke to zmierze i uzupelnie jutro. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 3x trening na macie, 4-5x bieganie, 2-3x crossfit, 1xbasen Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja na zawody (triathlon w [...]

[...] Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące(wcześniej rok niesystematycznie ) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: własna.5-6 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: olimp omega 3,olimp vita-min [...]

[...] 17 Waga: 83kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: 5 lat zapasów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 6g wegli na 1 kg masy ciała 3 g bialka na 1 kg masy ciała 2 g tluszczu na 1 kg masy ciała Przeciwskaznania [...]

Witam, SFD czytam juz od dluzszego czasu. Teraz przyszedl czas na wlasna historie pod tytulem "redukcja". W planie jest zmiejszenie %fat bez jakiegos konkretnego celu. Zalozylem sobie ze bede w tym trwal przez jakies 12-15 tygodni (tutaj pierwsze pytanie, czy nie za dlugo?) przy jakims tam spadku masy ciala (0.7-1kg / tydzien)co powinno przyniesc [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : żadne, ale dieta powinna być niezbyt wymagająca dla wątroby Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, od sierpnia siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: dużo warzyw, mało tłusczu, sporo [...]

[...] Sztangi + bieznia i orbitrek. :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KaroIa WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od stycznia 2016r. siłownia (orbitrek, bieżnia, fitness) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 [...]