siłownia

[...] razy w tygodniu , także dużo biegam .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] z przerwami(choroby,wyjazdy), teraz zaczynam po miesiącu przerwy Uprawiane inne sporty: kick boxing przez 2 lata, aktualnie juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Staram się przestrzegać 5 posiłków w ciągu dnia Ryże/kasze/kurczak/makarony/oliwa/otręby/jogurty naturalne/chlebek razowy - [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 73,5 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - sneerc w dniu 2011-08-27 [...]

Witam Was serdecznie, oto kilka informacji o mnie. Krótko i na temat: po raz kolejny w swoim życiu postanowiłam o siebie zadbać. Jednak im bardziej w las, tym więcej niewiadomych. Zależy mi, by ograniczać błędy żywieniowe i treningowe. Dlatego pojawiłam się na forum. Mam nadzieję, że zechce ktoś doradzić przede wszystkim w kwestii układu BTW, kcal [...]

[...] Wzrost: 190 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: pół roku po przerwie Uprawiane inne sporty: póki co nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest pod mase duzo białka i węgli Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brałem mono, jabłczan, no xplode, [...]

[...] 95 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Wcześniej kilka razy chodziłem na siłownie, ale bez żadnej diety ani minimum pojęcia o ćwiczeniach, technice. Dwa miesiące przed wakacjami zacząłem chodzić na siłownie. Tym razem z jakąś tam dietą i z minimalnym pojęciem co do ćwiczeń. Dieta była taka sama jak ta, którą zaraz opisze do oceny, a trening to ogólno-rozwojówka. Z 55kg podbiłem do [...]

[...] jakies zajmujace malo miejsca nieklopotliwe bialko) omega-3 (to ma być szybki i nie za duży posiłek, bo nie będe miał na niego dużo czasu) @ POSIŁEK 5 - po I treningu (tenis/siłownia) ~ 18.30 w domu piers z kurczaka brazowy ryz pomidor ogórek oliwa @ POSIŁEK 6 - po II treningu (tenis/siłownia) ~ 21.30 w domu tunczyk kasza gryczana pomidor [...]

[...] 2 lata i 8 miesiecy muay thai Od teraz zamierzam biegać raz w tygodniu około 6-7 km mocno dajacy w kość crossfit w klubie też raz w tygodniu 2 razy w tygodniu muay thai i i siłownia 1 lub 2 razy w tyg Pon-Crossfit Wt- muay thai Środa- siłownia Czw-muay thai piatek-bieganie sobota-siłownia niedz-wolne Będę przygotowywał sie pod zawody muay [...]

[...] x8 7. Skłony w leżeniu głową w dół ze skrętami tułowia. 3 x30 8. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej. 3 x20 Dodam, że w piątki mam treningi w piłe, a w środę i weekendy siłownia niedostępna więc zamiana dni treningowych bardzo ograniczona. (chodzę do kumpla) Mam jeszcze małe pytanie, czy nie przeszkadza to, że podczas treningu czasami mam [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ..właśnie o to chodzi... Przeciwskaznania medyczne: bark, kręgosłup Zażywane suplementy: Hard Mass - Trec, [...]

[...] uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x 90min w tygodniu siłownia - Split, Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] KB, trener mnie chwalił. już po 4 miesiącach trenigu walczyłem na sparingach międzyklubowych. I teraz postanowiłem wziąć się za siebie... Ułożyłem taki o to plan. Pn-siłownia Wt- kickboxing Śr-siłownia Cz- kickboxing Pt- siłownia So- basen(sauna,jacuzzi) tak na rozluźnienie Nd- wolne Na siłowni będe ćwiczył planem FBW, Oczywiście moim [...]

[...] : 90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : aktywna praca na szklarni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu siłownia/ aeroby wg CKD, dojazdy rowerem do pracy oraz na siłownię (+60min dziennie) Odżywianie : aktualnie co jest pod ręką Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia [...]

[...] 27 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, snowboard, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: W fazie przygotowania, narazie zwiększyłem znacznie spożycie bialek Przeciwskaznania medyczne: żadnych [...]

[...] i AAKG z olimpa i ActivLab - Energon X 1000 zeby miec kopa, lecz jak z weglami co polecacie jesc itd.? plan na tydzien : pon i wtorek - 15.30 trening ogólnorozwojowy 17.15 siłownia środa - 17.30 siłownia czwartek - regeneracja piątek - 15.30 trening ogólnorozwojowy 17.15 siłownia sobota - 9.00 trening ogólnorozwojowy Niedziela - regeneracja [...]

[...] na słowni : 3 lata z dosc czestymi przerwami, 2 miesiące teraz intensywnych cwiczen na siłowni :) Uprawiane inne sporty : NIE MA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia własna, wyciag, sztangielki, sztanga, ławka skośna,ławka prosta,modlitewnik,drązek Dieta : Słaba ale ciągle się staram jak [...]

[...] Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Cel : redukcja potem masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Staż treningowy : 2 miesiące Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] masa z rzezba Staż treningowy na słowni: okolo pol roku Uprawiane inne sporty: wczesniej pilka raz w tygodniu, troche biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia full osprzet Dieta: raczej nie, chociaz staram sie jesc wiecej rzeczy typu jajka, orzechy, twarog, kura Przeciwskaznania [...]

[...] Odżywianie: jest dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dawne skręcenie stawu kolanowego Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia bieganie interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: BCAA Stosowane wcześniej diety: -