siłownia

Powoli zwiększaj kcal, nie od razu. NA redukcji węgli najmniej. Ja bym dał więcej tłuszczu, mniej węgli i białka gdzieś 2,2g Siłownia byłaby bardzo dobrym wyjściem, nie przejmuj się chłopakami z siłowni. Bądź jeśli tak bardzo Ci to doskwiera to możesz również trenować w domu.

szkoda że nie znam żadnych fajnych ćwiczących kobiet %-) chociaż i tu się kwiatki %-) znajdą jak ten pure będzie fajny to się tam zapiszę, ew platinum, nie pasuje mi od 8 do 22 siłownia za nic, minimum do 23 a najlepiej 24h

jak mnie stresuje ta zamknięta siłownia to masakra, spinam jakby dewotce kościół zamknęli, ale ja mam nasrane to jest niepojęte

ano róznie, jak bylem w najwiekszym sztosie to robilem dwa dziennie np rano silka wieczorem mata ostatnio jak trenowalem raz dziennie to np 4 razy tyg mata, 3 razy tyg silownia

Ojj to ostro :-)) A no pytam, bo jego trener tam coś wspominał że siłownia to nie bardzo przy tym i teraz rozkminy są. %-)

i wycinanie żylaka na łydce 8-) także pewnie siłownia po wakacjach

no a czym tu żyć, jak cały tydzień praca i zajęcia, i siłownia. I tak mija dzień %-)

Wstawiam pierwsze trzy posiłki, bo jakoś wolno mi idzie to układnie. Siłownie planuję godzine po śniadaniu i tak generalnie bede pewnie planować dopóki mam wolne, czyli do końca lutego. Aha, i od razu mówię, że przez pierwsze dwa tygodnie diety chcę całkowicie zrezygnować z pieczywa, ryżu itd, a potem je dopiero wprowadzić. Takie [...]

[...] kośćca i różnych krzywizn na plecach. I to pozwala mi na ćwiczenia siłowe, ponieważ wapń i te kwasy foliowe + wit d3 wzmacniają kości co powala wszystkie te stwierdzenia iż siłownia w młodym wieku powygina mi kości... No sorry ja w to nie wierze, tym bardziej, że nie używam jakiś wielkich ciężarów, bo chcę trochę nabrać masy a nie startować w [...]

[...] takimi rzeczami się zajmował, a tak chłopaki mają zawsze jakieś zajęcie. Miałem jeszcze takie pytanie... Czy w Chełmnie czy w okolicach (niedalekich ), jest jakaś siłownia warta polecenia? Bo nie raz odpada mi trening piątkowy, a tak zawsze można zrobić gdzie indziej ( pisałem na gg z tym zapytaniem, ale nie dostałem odp. ) Zmieniony [...]

[...] Te biegi są dość specyficzne i zdarzają się trasy, gdzie naprawdę nie ma za wiele biegania. Do tego przydają się mocne ręce, plecy i dobry chwyt. Ważnym elementem jest siłownia/crossfit/street workout czy co tam kto lubi. Wielu zawodników uważa, ze ten element jest ważniejszy niż bieganie, szczególnie jeśli ktoś ma ambicje i chce pokonywać [...]

Tyle wystarczy ? Jaki sport/y uprawiam siłownia, bieganie, rower Staż treningowy (lata) 6 lat Wzrost (cm) 170 Waga (kg) 70 Obwód Bicepsa (cm) 35,5 Obwód Klatki (cm) 98 Obwód Pasa (cm) 83 Wyciskanie leżąc (kg) 65 Wyciskanie na barki (kg) 35

Przepraszam, że się nie odzywałem, nie zauważyłem, że w poście pojawiła się odpowiedź na drugiej stronie... Poniżej ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: UNBALANCED PŁEĆ: M WIEK: 31 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 mieś ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD [...]

Leo gdzie jest taka siłownia ?? ****a tez tak chce

Hehe no dobra fota w profilu, strzal byl 30min przed silownia, i juz sobie wkrecalem rozne rzeczy na silowni

[...] dalej panie kolego na treningu od AD? Czego dotyczy ten kurs, który robiłeś? Fajnie mieć dostęp do AirBike płuca się da solidnie przepalić na tym sprzęcie, kurde u mnie siłownia raz otwarta, raz zamknięta tylko się wkurzam bo tak w kratkę. Jeśli chodzi o trening brakuje mi sensownie sztangi ogólnie ciężarów do treningu. Fajnie się robi [...]

[...] nie było dla mnie ;-) + kawałek dobreego salcesonu :-D suplementy: o3, witaminy+C, bratek, zielona, melisa Dziś bez treningu bo byłam zajęta. Jutro święto więc zamknięta siłownia to pobiegam. Dziś źle się czułam rano, mdłości miałam po śniadaniu, zmuliło mnie, za słodkie wyszło #-P. Nie mam ochoty na mięso to dziś same jaja... Zmieniony [...]

[...] zacznij od treningu typu FBW lub ACT (informacji szukaj na forum). NIe czakaj na diete tylko zstosuje zmiany w jedzeniu i siłownie od razu, bez dzielenie sama dieta czy sam siłownia. Co do diety to podbiłbym białko do 2 gr/hmc obnizył tłuszcz do 1,2-1,5g/kmc wegle w zależności od efektów zbytnie podlanie= rotacja weglami. patrząc po wymiarach to [...]

Obliczałeś sobie zapotrzebowanie ? Z tego co wyczytałem ważysz 70 kg a dążysz do 80. Pracujesz cały tydzień do tego siłownia to tyle kcal co dostarczysz z posiłków doprowadzi Cie nie do 80 a do 60 kg.

3 razy w tygodniu siłownia, i raz w tygodniu SW. Jestem w domu tak jak teraz (chodzi o ten jeden dzień z SW)tj. około 22;30, co należało by zjeść? Niby ww po treningu, ale z drugiej strony to także, jest ostatni posiłek...