siłownia

06.12.2018 Czwartek - siłownia. 1. Przysiady przednie 2. Przysiady wykroczne 3. Wyciskanie hantli (ławka pozioma, miały być dipsy ale byłem na innej siłce i tam taki rozstaw poręczy, że myślałem, że mi barki eksplodują ) 4. Brzuch - kółko, planki różne wersje 5. Wioślarz 6. Rozciąganie

09.12.2018 Niedziela. Siłownia: 1. Martwy ciąg (trap bar) Obwódx5(1' przerwy pomiędzy obwodami): 2a. Drążek 2b. Wyciskanie sztangi stojąc 2c. Wejścia na skrzynię z obciążeniem 2d. Wiosło 3. Wioślarz Rozciąganie W zasadzie to miałem dzisiaj biegać ale była taka ulewa, że stwierdziłem, że to p******ę ;-) Sam trening ok :-) Zdrówka Zmieniony przez - [...]

Viki dla mnie te poręcze to jeden z lepszych zakupów treningowych :-) W zasadzie jeżeli chodzi o górę ciała to jestem samowystarczalny. Siłownia mi niepotrzebna ;-) 15.12.2018 Trening w domu. 1a. Kb press 1b. Drążek 2. 2HSwing Dzisiaj krótko bo przeziębienie mnie od wczoraj lekko męczy. Miało być bieganie ale dopóki mi kaszel nie przejdzie to [...]

Treningowo c&p to ostatnio robiłem w roku 2016... No ja też bardzo dawno. Miałem krótki epizod jakiś czas temu ale tak, żeby dłuższy czas to pewnie z 1.5-2 lata temu. 12.01.2019 Sobota Siłownia: 1. Przysiad tylny 60kgx5 2a. Military press 40kgx5, 32.5kgx5x5 2b. Drążek (1,2,3)x4 3. Wioślarz Przysiad badawczo, nie robiłem wieki. Ogólnie cały [...]

Kurde czasu brak na wypiski. W zeszłym tygodniu była 2 razy siłownia i 3 razy ergometr wioślarski. Ostatnie treningi poniżej. 19.01.2019 Sobota - trening siłowy 1. Przysiad tylny 60kgx5x2 2a. Wyciskanie stojąc (sztanga) 42.5kgx4, 35kgx5x4 2b. Drążek 123412312 3. Wiosło hantlą 28kgx10x3 20.01.2019 Niedziela - ergometr wioślarski 1. 2000m luźno [...]

26.01.2019 Odważniki S&S 1. 1HSwing 5x10L/10P 24kg 2. TGU 5/5 24kg Dodatki: Drążek Miała być siłownia ale jak wczoraj się położyłem o 21wszej to spałem 13 godzin i już czasu brakło. Zdrówka

03.02.2019 Niedziela Siłownia 1. Przysiad 60kgx5 2a Wyciskanie sztangi stojąc 40kgx5, 32.5kgx7x2 2b. Drążek 3. Wiosło hantlą 4. Brzuch Zerwałem odcisk i ni cholery nie szło robić wymachów więc zrobiłem trening ze sztangą. Coś mnie w stawie skokowym boli (stara kontuzja się odezwała, przez własną głupotę zresztą ) więc tak w sumie to przysiady tak [...]

po powrocie z uk przez 3miesiace 10kg zrobielm z 87 na 97kg i od dzis zaczynam suplementacje znow no i zrobilem zdjecia. zyczcie powodzenia w robieniu maksymalnej masy :) wymiary nie wiem, a sila rosnie. czuje ze bedzie dobrze, pewna silownia mnie przygarnela i trenuje na dobrym sprzecie za free. forma bedzie za 2-3lata. Zmieniony przez - PePoNeNt [...]

a brales jakies cuda typu gripexy coldrexy itd.. a z tym przysiadem to poleciales ja dzisiaj basen sauna solarium silownia klejnosc przypadkowa

rezmus a gdzie koksy i silownia ????

silownia jest w Ontario Kanada miasto Mississauga (czesc Toronto) to miejscowość w której mieszka ta para z N-K która Jaruss'a na oczy nie widziała.

siemano %-) chcialem wam powiedziec ze ta cala silownia to kvrwa jeden wielki fotomontarz i trzeba o forme dbac jak o ogrodek przed domem , tydzien zaniedbania i widac smieci a im dalej tym gorzej .. suma sumaru - dobilem do 80+ na diecie po czym sie rozchorowalem i po 2 tyg 39 stopni goraczki wrocilem do pkt -1 bo miesnie sie skorczyly za to [...]

Popieram "małego 1001" w 100%. Pojawiają się na zawodach ludzie nie mający pojęcia o tym sporcie i sprzęcie i plują na czyjaś ciężką pracę. Co do sędziowania nie można mieć zarzutów, każdy z innego klubu, każdy z wieloletnim doświadczeniem i osiągnięciami na krajową skale. Chłopaki maja charakter i palili uczciwie. To nie piwnica w bloku z [...]

Usredniajac ( zanizam tobie ilosc spalanych kcal na dzien, przyjelam najmniejsze wartosci i srednia dla ruchu, bo w dni z silownia spalasz lekko o 200kcal wiecej). TDEE=1400+400(sporty)+120(efekt termiczny)+200(kalorie spalane w pozostalych czynnosciach dziennych)= 2120kcal mniej wiecej tyle teoretycznie wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie na [...]

A ROP masz juz zaliczony? Ketle fajna sprawa, taka silownia w domu ;) po 5 min tgu sapie jak lokomotywa ;). Ksiazke Pavla przeczytalem w 2 dni ;)

Wydaje mi się, że trening siłowy co drugi dzień byłby ok. Tzn. trening całego ciała co drugi dzień. Tak Panie Janie jak już to chcę treningi na wszystkie partie ciała, a nie ukierunkowane na jedną partie mięśni. Muszę sobie godziny jakoś ustalić pracuję na dwie zmiany więc będą one różne. Styczeń przeznaczam na uporządkowanie wszystkiego [...]

[...] hantle z lat 80 pewnie przepadł przy sprzątaniu piwnicy po remontach :-( I takie pytanko mam zakładać nowy temat gdzie będę pokazywał swoje postępy w treningach i jak moja siłownia się organizuje czy w tym temacie dalej to opisywać? Bo po co zakładać nowy temat. Drugie pytanie czy są jakieś osoby z okolic Kalisza w wieku +35 w dużym [...]

Nie zakładaj nowego wątku, zmień tylko temat tego i już masz bloga :-)

Tania ta siłownia. Gdyby było blisko to wybrałbym siłownię! Patrzenie na ćwiczącą płeć mnie mobilizowało do większego wysiłku. Samemu trudniej mi się do tego zmobilizować :(

Tania ta siłownia. Gdyby było blisko to wybrałbym siłownię! Patrzenie na ćwiczącą płeć mnie mobilizowało do większego wysiłku. Samemu trudniej mi się do tego zmobilizować :( Panie Janku tania bo to karta https://www.benefitsystems.pl/multisport ważna w całym kraju 8-) Pracuję w dużym zakładzie dlatego firma wynegocjowała takie a nie inne opłaty z [...]