panteonTreningowo c&p to ostatnio robiłem w roku 2016...
No ja też bardzo dawno. Miałem krótki epizod jakiś czas temu ale tak, żeby dłuższy czas to pewnie z 1.5-2 lata temu.
12.01.2019 Sobota
Siłownia:
1. Przysiad tylny 60kgx5
2a. Military press 40kgx5, 32.5kgx5x5
2b. Drążek (1,2,3)x4
3. Wioślarz
Przysiad badawczo, nie robiłem wieki. Ogólnie cały trening ok
Zdrówka
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"