siłownia

yhym... ale ważne że jakoś leci;) a Ty tylko siłownia czy jeszcze jakieś sporty??

a co sadzisz o rezygnacji z wegli przed treningiem. powiem szczerze nie odczuwam roznicy po zjedzeniu tych 50 gr ryzu przed silownia czy to hitem jesli chodzi o efektywnosc. Te brakujace kcal uzupelnilbym z tluszczu w posilku nr 3 chociazby . najgorsze jest to ze od miesiaca nie widze zmian w moim wygladzie oraz wadze i zaczynam po woli rezygnowac [...]

no to Martucca, efekty swojej magicznej klawiatury do pisania treningów ujrzysz właściwie 3 tygodnie później po zakończeniu konkursu:-D po drenażach zrobie odwadnianie i rege... chociaż kusi mnie to odwadnianie, ale egzamin I hope so bede miec raz w życiu...a przygody z siłownią nie zamierzam zarzucać i może jeszcze o jakiś konkurs zakończony [...]

[...] Dlatego kanapke czy bulke bylo mi najwygodniej wziasc bo bardzo szybko mogę schowac gdziekolwiek :D Naszczęscie głównie pracuje rano, ale pozniej tez mam obowiązki + siłownia. Robię co mogę :) EDIT: narazie prosiłabym o nienegowanie moich posiłkow w pracy. Znalazłam temat na forum co zabierac do pracy/szkoly, myślę ze cos na pewno znajdę. [...]

Witam :D Dzisiaj jestem tak podjarana siłownią, że buzia mi się od ucha do ucha cieszy :D Mam zakwasy, na łydkach, bicepsach i udach, ale nie poddaje się :D Miskę wrzucam z dnia dzisiejszego. Dzisiaj bez większych problemów. Ale mam pytanie odnośnie ryby po grecku którą jutro będę przygotowywać. Standardowo do tej pory jadłam rybę w panierce. [...]

Mało która tyje ;-) A że schudłaś, to bardzo dobrze. Jesteś "skinny fat", czyli pomimo pozornej szczupłości, masz dużo tłuszczu. Zeszla woda, pozbyłaś się wzdętego brzucha, pewnie w związku z porządnym treningiem poprawiła się postawa, więc wszystko działa jak powinno :-) I trza to było się tak stawiać na początku? \-) Oczywiście chodziło mi o [...]

łeee wyglądasz jak ja pare lat temu :P ;D. Diagnoza: 1. siłownia 2. BTW 2/1.3/4,5 -> tak dla spróbowania jaki jesteś ;D... później juz sobie sam musisz dopasować ja akutalnie jade 2.5/1.3/5.5 albo 5 ;P nie pamietam... 3. aeroby -> najlepsze na brzuch i ten fet będzie bieganie. najlepiej się biega wieczorami, bo później odrazu wali się kime [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thats-Nice PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 183-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75-76 OBWÓD [...]

Silownia bardzo fajna, wsprzecik wlasej roboty, lepszy niz te chinskie gowno. Swoj klimacik, jeszcze pare plakatow powies Sog.

siłownia będzie malowana więc wtedy dopiero jakieś plakaty ale te od firm z suplami mi się nie podobają, miałem arnolda ale się zapodział ;/ sprzęt głównie z profili o ściankach 3mm więc naprawdę na moje ćwiczenie aż za dużo. pozdro

Nie ma co wydziwiac, bo dieta wyglada po szybkim 'rzuceniu oka' nawet, ok ! Na sniadanie wywal chleb, a daj na przyklad platki owsiane. Moga byc na nisktluszczowym mleku lub na wodzie z dodatkiem suszonych moreli lub rodzynek. Weglowodany postaraj sie ograniczyc do sniadania i przed/po treningowych posilkow, nawet jezeli dasz ich tam ciut wiecej. [...]

u mnie lipa juz sie chyba wypalilem z silownia bo wbijam jak mi sie zachce rozpiski poszly w kosz za 2 tyg ostatnie uderzenie na mase antek insa potem winko masteron i chyba czas sobie dac spokoj bo nie rajcuje mnie silka jak kiedys

sport moze tak silownia nie

Lapa urosla i brzuch sie poprawil Bambi, spadniesz o 8-10kg to wroci chec do silownia, a po 4miechach offu wroci chec do koxu i dalej jedziesz z bansem

spadniesz o 8-10kg to wroci chec do silownia, a po 4miechach offu wroci chec do koxu i dalej jedziesz z bansem prawda micz. kazdemu jest potrzeba przerwa. niech se odpocznie. lepiej mu zrobi odpoczynek z wlansej checi niz odpoczywanie miedzy cyklami i niecierpliwosc kiedy sie przv***ie. a takie wlasnie momenty powinno sie wykorzystywac na [...]

Była mowa ze z nogami problem jest. I z plecami dot. jakiejs tam specjlanej choroby przy ktorej wiekszosc smiertelnikow odpada z silownia. Zdrowia Mistrzu BTW gdzie Twoj dzial z galeri zdjec?

ja własnie jestem ekto, zmniejszę trochę węgle bo w tym co był i przyszłym tyg. rzeczywiście mam bardzo małą aktywność, poza siłownią i jednym meczem nic nie robię . Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-02-19 08:10:52

Relacja z dzisiejszego treningu. W tym miesiącu zmieniłem siłownię bo wróciłem do Krakowa. dziś robiłem trening B squat - 0 - 29 - 33,5 - 38 - 42,5 kg. jako że nowa siłownia to przysiady spróbowałem robić na takiej suwnicy ale strasznie źle się na tym robi więc po zrobieniu trzech serii rozgrzewkowych powróciłem do klasycznych stojaków. MP 0 - 26 [...]

Balduran: TAK BdWielki: Nie chcialbys... to boli Trening dzis: SUPER !! 3 obwody mialy byc w 24 minuty jak przedwczoraj... zmiescilem sie w 21 !!!! wiec dodatkowa seria przysiadow i pompek zaliczona + ABS (15/25+10/20+5/5) Wnioski i wrazenia: Kondycja sie wyraznie poprawila. Na pompie to nawet w lustrze widac ze jest znacznie lepiej Docelowo w [...]

Trening: Super! 4 obwody w 29:30 !!! Wnioski: Zaskoczenie - jeszcze 5 minut przed zalozonym koncem treningu myslalem ze sie nie wyrobie. Na szczescie limit czasu mocno mnie zmotywowal. Czuje sie swietnie , pot lal sie wiadrami. Generalnie poltorej minuty ponizej ostatniego wyniku i 30 sek krocej niz plan. Chce przez najblizsze 2-3 treningi [...]