siłownia

[...] wskoczę na 20-25 min na orbitreka i do domu. Ze względu na b.pozytywne oddziaływanie aerobów na wytrzymałość, płuca, serce itp. wrzucę je do planu treningowego. Jako, że siłownia to czarna magia, na razie wzmocnię się maszynami na konkretne partie, a docelowo- po 1-2 miesiącach jeśli nie koliduje to z PD (regeneracja?)przejdę na trening [...]

05.04.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 7 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 20 minut aerobów i ABS 2 Dzisiaj lekkie urozmaicenie w diecie, jutro trening, a później przerwa z siłownią do środy Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko, banan i orzechy włoskie Posiłek 2 170g mielonych, oliwa i surówka z kapusty [...]

31.05.2012 DT Zapomniałem o brzuchu, jutro zrobię, wpadło 18 minut biegu na bieżni. Przed siłownią wf w kosza. CZWARTEK Push - wyciskanie sztangielek płasko 4s 12kg x 12 12kg x 12 15kg x 12 15kg x 10 - Wyciskanie sztangi skos (-) 4s 40kg x 12 45kg x 12 45kg x 10 45kg x 7 - Wyciskanie hantli (barki) 4s 9kg x 12 12kg x 12 12kg x 10 12kg x 7 - [...]

07.06.2012 DT Trening zrobiony w warunkach domowych, siłownia zamknięta, znowu przesadziłem dzień wcześniej z %, trzeba się ogarnąć - wyciskanie sztangielek płasko 5s 11kg x 12 11kg x 12 11kg x 12 11kg x 12 11kg x 16 - rozpiętki 4s 7kg x 12 10kg x 12 11kg x 12 11kg x 16 - pompki z nogami wyżej cc x 15 cc x 15 cc x 13 - Wyciskanie hantli (barki) 3s [...]

[...] kg to naprawde nie jest za dużo na początek (większy może zrobic krzywdę zanim opanujesz technikę wymachiwania) ..... i z Twoimi kontuzjami rozwiązanie lepsze niż klasyczna siłownia......wbrew pozorom trudniej zrobić sobie coś poważnego....zwykle odważnik wyleci ci z łapy i potłucze paluchy...... mnie kettle badzo pomogły poradzić sobie z ciągle [...]

co do moich treningów to crossfit plus ze 2x tydzień (czasem więcej czasem mniej) normalnie siłownia z wolnymi ciężarami chce i zbić z pasa i dojść do tych 80kg i się trzymać i nie wiem jak to zrobić a crossfit lubię, bo poprawia sprawność i siłę

A jak tam pas? :D Wolno idzie? %-) Co to on pedał żeby się w pasie mierzyć? chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]

Dzisiaj off - siłownia zamknięta. Trening zrobię jutro i w sobotę.

Ciężary nie mają dla mnie znaczenia podczas treningu. Chodzi Ci o progres w głównych bojach od początku przygody z siłownią? Nie stosuję żadnej progresji obciążenia na ten moment, ponieważ każdy trening jest inny, zawiera inne ćwiczenia. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-03 22:57:34

Perez nie licz sobie czasu na tych wybieganiach bo to tylko będzie Cie zniechęcało jak bedziesz widział że poprawiłeś się o 1sek.. To tak jak z siłownia, co trening nie sprawdzasz jaki jest Twoj max.. Co miesiąc zobacz na czas.. Pozdroo

kuuuuurffffffffffffffaaaaaaaaaaaaaaaa siłownia zamknieta i hoy.

ja robię w tym hotelu, patrzcie jaki odyebany http://www.rezerwuje.pl/hotele/Krakow/Novotel_Krakow_Centrum/galeria a obok jest Sheraton 2x drożyszy i lepszy basen, sauna, siłownia, masaże, garaże chvje muje dzikie węże, wszystko w cenie, ale ceny odyebane, nocka w pokoju z widokiem na wawel - 600zł Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-06-30 [...]

2 doby :/ chce juz wrocic na 8 godzin bo straszny rozp***dol z silownia mi robi :P

ale siatkowka to rekreacja dla mnie :-) silownia jest podstawą.

Taka siłownia jak instruktorzy. Dziś było sporo osób na siłowni, a wczoraj aż się zdziwiłem, z rana było jeszcze więcej niż dziś. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-03 13:42:10

Co tak cicho w tym temacie ?? pare dni mnie nie było i nic nie spamujecie ??:P U mnie wpadlo pare nagrod za udzial w konkursach zwiazanych z silownia wiec bardzo pozytywny weekend ;) a od jutra startuje oficjalna masa :D

No i zwolnienie do 22 stycznia. Od jutra siłownia i rehabilitacja. I takie niespodzianki Po świętach paczka ze wsparciem TREc'a. Zakochałam się w tej bluzie. Mega mięciutka /SFD/2018/12/27/728349930b804d7294e42c3883d88842.jpg /SFD/2018/12/27/19883a76a4324e79b410a451ffb1f9e9.jpg /SFD/2018/12/27/0b409aefeb7949e2b458cd49526559e4.jpg

co do treningu to sam sobie ustalam plany treningowe patrzac na to jak reaguje na cwiczenia, o odzywianiu tez troche wiem a o suplach tez co nie co moje pierwsze zetkniecie z silownia mialo miejsce 5 lat temu, pozniej mialem przerwe i tak gdzies od 3-4 lat cwicze regularnie, chociaz jak patrze z perspektywy czasu to smiac mi sie chce jakie [...]

http://www.sportfan.pl/artykul/11463/silownia-moze-zabic-jak-zobacz ale kvrwa siermiega

moze to lepsze niz silownia mnie by szlak trafil jakbym mial siedziec i czekac az ryba zlapie. pewnie kaster piwa musialbym brac ze soba