siłownia

Dzisiaj odwaliłem... Walnąłem sobie kawę przed siłownią. Przy 3 serii łeb mi zaczął pulsować... Naszczęście trochę sobie dzisiaj odpuściłem bo mogłem wylewu dostać...

Wczoraj byłem w Poznaniu gdzie na zaproszenie Karola Maleckiego przyjechalo trochę kulturystycznej Polski Byli mistrzowie kulturystyki klasycznej i ekstremalnej.Oprocz chłopaków z Teamu Hitec przyjechali Jurek Pisulski,Mariusz Balazinski,Mateusz Kołkowski.Pojedlismy super jedzenia,posmialismy się i pojechalismy na trening do silowni Radka [...]

dzień w dzień dniówki po 12 godzin, potem siłownia, nie mam czasu i sil już na pisanie, w tym tygodniu może ogarnę coś większego, dodam tylko ze idzie dobrze :)

Ewelina Ty ze siłowni zrezygnowałaś ? bo widzę że tylko rozpiski TK i VT chyba że mi umykają te dni z siłownią Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-01-12 10:06:59

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: yaiba-ben PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ale jednak z długimi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30.5 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD [...]

[...] min. sztangielski w siadzie, wznosy bokiem i inne ale nie wiem dokładnie co bo mam tylko podane numerki sprzętów Poradze się też dzisiaj na siłowni czy w inne dni niż siłownia mam coś robic ale z drugiej strony nie wiem czy jest sens bo za 1,5 tygodnia wskakuje 5x w tygodniu no chyba, że plany ulegną zmianie. Uciekam robić sobie posiłek i [...]

Ćwiczę w domku, ale zastanawiam się nad siłownią. O efektach mówicć jeszcze nie mogę Dieta jak na razie kuleje bo nie mogę obliczyć dokładnie zapotrzebowania... Ale staram się trzymać podstawowych zasad Trochę za mało jem mięsa z kurczaka. Jak na razie mój jadłospis wygląda następująco: 1 posiłek (po treningu - ale nie jest to ciężki trening) [...]

[...] wygrał tę kategorię. Mel podobnie jak Dave O’Neill trenuje w tej samej siłowni co ja, widać GALWAY CITY GYM jest prawdziwą kuźnią talentów ,nie bez powodu siłownia nosi przydomek „HOME OF CHAMPIONS”. Wśród kobiet została rozegrana tylko jedna kategoria „Figure” a główną pretendentką do [...]

dobrze jest ,nic tylko rzezbic;) wlasnie nie rzezbic, chce nabrac troche masy, bo to zdj tylko z bliska wyglada ze jestem duzy.. mam 188 cm wzrostu wiec 82 kg ktore mam to stanowczo zamalo, chce minimum 90, zobacze czy wiecej (podobno zawsze malo, moge nie przystopowac 8-) ) . Co do mleka.. Pije je czesto, nie od razu po treningu.. Mam z [...]

Jajka gotowane jak chcesz - najczęsciej ludzie chyba na twardo jedzą. Moze byc z otrębami. Oliwe z oliwek możesz normalnie wypić nalewając ją na łyżeczkę Ogórki jakie chcesz. Posiłki PRZED i PO treningu proponuję bez warzyw...jak je tak lubisz to PRZED zostaw, ale PO nie. Warzywa gotowane czy świeże to tylko Twój wybór - nie będzie miało to [...]

[...] owsianych, wpc, oliwe, 100ml mleka, maly jogurt, mixuje to wszystko i to jest śniadanie). - trening nadal trwa długo, godzina aerobów od razu po siłowni to zbyt wiele, sama siłownia rozpędzi metabolizm skutecznie...daj tam MAX 30 min aero, nie potrzebujesz tych 60 minut...to co potrzebujesz to 60 minut aero w dni BEZ siłowni - i ważne po [...]

bo dowiedziałem się że siłownia od 8-12 ;/ mogę wszystko przesunąć o 1h co do śniadanie potraktowałem to "srogo" bo za 1h miałem kolejny posiłek. rower zmniejsze do max 30 minut. Śniadanie(9.30) : -2 jajka na twardo -3 kromki razowego -Łyżka oliwy z oliwek -3 Ogórki małosolne Suple Gold Omega 3 OLIMP Vita-min multiple sport OLIMP Posiłek [...]

Coś miałem jeszcze pisać ale napisze jak wroce z siłowni, bo śpieszy mi sie. PS: silownia od 8 - 12 ? Dość dziwne

- tego banana możesz spokojnie wywalić skoro WPC po treningu jesz...ja go jadłem jak nie miałem WPC po treningu, teraz nie ma potrzeby - z obiadu o 13:30 mozesz wywalić warzywa i orzechy, zostaw mięso i ryż brązowy - nastepny posiłek mozesz zjesc sobie kolo 16:30, kolejny kolo 19:30 i ostatni koło 22:30 (ostatni oparty np: na serze białym) To zeby [...]

Miska z dziś i siłownia z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cab6393e1ffd4711873db85363fc8b34.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92336b1dfecd48129c057a25d5631646.JPG Nie ma niestety ginekologa na mojej siłowni tylko maszyna co trzeba robić po jednej nodze na stojąco, nie lubię na niej ćwiczyć. Wczoraj się spieszyłam i udało mi się w godzinę dwadzieścia [...]

Dzięki za radę Arphiel. Mam nadzieję że za dwa dni będzie lepszy. Tak w ogóle zapomniałam chlebka posolić ale co tam;-D i tak skórka jest pyszna. Dzisiaj mi się troszkę potreningowy posiłek zmienił zamiast golonki z ryżem zjadłam u mamy fasolkę po bretońsku i rydze na masełku (pychota) jadłam aż się uszy trzęsły ;-] No i jeszcze spróbowałam [...]

[...] +bukiet warzyw z mrożonki Supple: Magnez, Cynk, Tran, Probiotyk, Napoje:(mało coś); Herbata zielona (x1) woda (2 szkl) herabata owocowa (x1) Jutro mam nadzieje wreszcie siłownia, choć Polelek dalej choruje i siedzi w domu. No to jeszcze micha na jutro. Będzie łososiowo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c7072a87f4b4eae9f19f6313df7e638.png Zmieniony [...]

Ogólnie wczoraj miałam doła trochę i czułam się tam zagubiona. Siłownia jest nowa, dużo luster, dużo maszyn, normalne prysznice:-) Brak ławeczki rzymskiej i robiłam opady na piłce. Ciekawe czy znajdę tam jakieś w miarę trenera. Zobaczymy... Trening wczorajszy nie do końca udany. Przysiady robiłam na maszynie Smitha ale chyba coś nie zbyt dobrze bo [...]

[...] była dniem lenistwa trzy treningi siłowe, 1x calenettic, 1 x zumba. Pomiary z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a569279ef6db42a2a4ba6b94288ef768.JPG Podoba mi się moja nowa siłownia jest kilku trenerów i to w miarę kompetentnych. Jeden mi dziś tłumaczył przysiad. Jej jakie to jest trudne technicznie.}:-( Filmów nie mam bo mąż stwierdził że mi [...]

Fajny pomysł z tą siłownią dla kobiet i zabraniem mamy. Pzdr.