siłownia

Co do planu to wywal linki i daj wyciskanie stojąc A według mnie rozkład tygodnia powinien wyglądać następująco: Pon-Basen, ABSII, HIIT Wto-wolne Sro-Silownia Czw-Basen, ABSII, HIIT Pia-Silownia Sob-Basem, ABSII, HIIT Ndz- Siłownia

[...] Wiek : 20 lat Waga : 70kg Wzrost : 170cm Staż treningowy: rok Obwód pasa: 95cm Obwód klaty: 98cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane [...]

Płeć :m Wiek :18 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, (obecnie siłownia jest zamknięta a rodzice zabraniają mi wychodzić z domu) Dieta : jest czysta micha 3700 kcal. [...]

czy tak ciezko poszukac w archiwum ? idz wieczorem w dni treningow na silownie wszystko bedzie ok pod warunkiem, ze silownia bedzie okresowa w tym czasie spadnie ci szybkosc i sprawnosc ogolnorozwojowa, ale pozniej bedziesz mogl to wszystko nadrobic z jeszcze lepszym skutkiem w zeszlym roku chodzilem w czasie treningow na silownie co 5 dni przez 4 [...]

[...] 6 lat okres studiów nie robiłem poza 1 rok boksu + ( poza siłownią z przerwami) Chcę wrócić na Judo ale mam 29 lat trochę jestem pokurczony tzn. mało rozciągnięty wiecie siłownia- przykurcz mięśnie. Pytanie. Czy jest sens zacząć od judo 2 xtyg start Radom i dołożyć odrazu 2xBJJ- copacabana FC warszawa lub Judo 2x tyg i 2x sambo - RKT + [...]

Witam wszystkich, Przypadkiem natknąłem się na temat '!! KONKURS ! NAJLEPSZA DOMOWA SIŁOWNIA SFD ! KONKURS !!' więc postanowiłem wrzucić kilka zdjęć mojej skromnej siłowni. Siłownia od kilku lat nazywa się 'Kuźnia u Krzycha'. Powstała na początku 2003 roku, sprzęt gromadzony przez kilka ładnych lat (jak i do tej pory). Powierzchnia pomieszczenia, [...]

[...] osób z niej korzystało - tylko stare wygi i ja) - do momentu, kiedy po którychś wakacjach nie okazało się że ktoś ukradł wszystkie sztangi %-). A druga moja ulubiona siłownia w tym mieście to TKKF "Zachęta", która powstała w 1968 roku założona przez Jana Kurczewskiego - legendę i prekursora jeśli idzie o przewracanie żelastwa w [...]

[...] : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia , w DNT basen Odżywianie : żadnych fast foodów, mało słodyczy Cel : redukcja rozłożona w [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ( 1,5 roku z lekkimi przerwami, kontuzja barku przerwa 6-7 miesiecy w tym czasie basen, pileczka. od pazdziernika jak w punkcie 8) 6. DIETA: (na ta chwile mniej wiecej 3000kcl) -białko: ( okolo100g) -węglowodany: (okolo 400g) [...]

Obecnie nie plywam bo jestem trakcie masy. Pon kick wt-silownia sr - nic czw-silownia piat - kick sobota - silownia(opcjonalnie) niedziela - nic. Na razie nic innego nei robie bo chcialbym sie zmasowac bardziej :) pozdr i dzieki

tak to bylo by głupie posuniecie. Jak juz ćwiczysz to cwicz cale cialo. Zakwasy z czasem miną. a nie da rady zeby włączyc jeszcze sobote? imo pon. silownia wt. boks śr. silownia cz.boks piat. wolne sob. silownia niedz. wolne. ciezko to polączyc ale to chyba najsensowniejsze rozwiązanie. Jesli twoim celem jest masa to nie zapomnij uwzględnic duzej [...]

Tu ci wkleiłem wszystkie treningi ACT Michaila i we wszystkich brzuch jest na poczatku Program I/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt [...]

Dzięki. Odnośnie supli, czy do nich nie jest wymagana siłownia, same sw wystarczą? Clenburexin i Anabolic BCAA System z pewnością zakupię, cm3 do mnie nie przemawia, Nitrobolon Energizer jest trochę za drogi. Jeśli siłownia jest niezbędna, to mogę ewentualnie zrezygnować z 2 treningów boksu w tygodniu (i tak niedługo cena za salę ma się zwiększyć, [...]

[...] T1: 3s * 6powt bez ciężaru T2: 0/+5/+5/+5kg T3: 0/+5/+12/+12 * 5p T4: 0/+6/+12/+12/+12kg * 5p 5. Wiosłowanie T-bar 3s*6-8p T1: 30/40/40/40kg * 8 T2: 15/20/20/20kg * 8- inna siłownia cięższy T-bar T3: 15/22.5/22.5/22.5kg * 7 T4: 20/40/50/50/50kg *7 (inna siłownia - ta co w T1) 6. Szrugsy 3s*8p T1: 40/50/50/50kg * 8p T2: 40/50/55/55/55kg * 8p T3: [...]

Silownia starszej daty, nie polecam! W Rudzie Śląskiej wkrótce bedzie otwarta nowa silownia na Wirku (kąty/bank PKO-nad Biedronka). Nowy sprzet, duza przestrzen, najwieksza silownia w Rudzie Śląskiej, profesjonalni fachowcy Zmieniony przez - Vegl w dniu 2010-10-26 00:37:53

2.Kulturystyka/męska sylwetka 3.173cm 4.77kg 5.26lat 6.zmianowa 12h dzien/noc wolne 7.Od ponad roku siłownia 3-4 razy w tygodniu 8.Głównie ryż, kurczak, jajka, owsianka, warzywa, ok 3500kalorii od ok miesiąca wcześniej brak 9.Brak Przygodę z siłownią zacząłem ponad rok temu, waga startowa ok 60kg. Nie mogłem już patrzeć na siebie więc [...]

2.Kulturystyka/męska sylwetka 3.173cm 4.77kg 5.26lat 6.zmianowa 12h dzien/noc wolne 7.Od ponad roku siłownia 3-4 razy w tygodniu 8.Głównie ryż, kurczak, jajka, owsianka, warzywa, ok 3500kalorii od ok miesiąca wcześniej brak 9.Brak Przygodę z siłownią zacząłem ponad rok temu, waga startowa ok 60kg. Nie mogłem już patrzeć na siebie więc [...]

Obserwuję :-) W której z krakowskich siłowni trenujesz? Wcześniej w platinium w gkrk natomiast czulem ze lepiej pozwoli mi się rozwinąć zwykla szara siłownia bez cudownych mwszyn itp wiec jest to siłownia dako na ugorku }:-(

18.1 Dzis dzien zlecial szybciutko, jutro silownia potem w srode wolne i nastepnie 2 dni pracy i weekend. Szkoda ze nie jest tak ciagle... :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie [...]

[...] nie Stosowane preparaty-wcześniej BCAA tylko przez treningiem, a teraz witaminy na codzień i białko tylko po treningu na siłowni. Preferowane formy aktywności: siłownia (FBW), jazda na rowerze, krav maga, pływanie Cel/Problemy/Główne Założenia/Troche mojej historii Swoją ,,zamgania" z siłownią, a przynajmniej tak to na początku [...]