[...] to wykorzystane. 2. Micha dostarczono 1 958,3 kcal b: 119,9 g (24,5%) ww: 209,6 g (42,8%) tł: 71,3 g (32,7%) Dziś trening, musiałam wszystko pozmieniać, bo 2 maja siłownia pracuje jak w sobotę, co mi koliduje z pracą, bo nie mam wolnego w tym dniu, więc dziś muszę zrobić trening piątkowy, resztę postaram się w domu zrobić, ale tam [...]
Ostatni tydzień na wyjeździe. Nie da się nic zaplanować, już jestem zmęczona i restauracjami i zwyczajnie do domku tęsknię i za siłownią i za normalnym treningiem. Rozdrażniona jestem. Zmieniłam trening trochę, bo się walnęłam w kolano i jak robię bułgary to mnie boli. Teraz robię jeden i wygląda to tak: 1. Pompki 9/10/10 2. Przysiad - czerwona [...]
Bachman będzie dobrze z polskim :) mnie prześladuje biologia. ja nawet nie myślę o poprawianiu - myślę , że dobrze pójdzie. a ja mam ostatnio system: nauka->siłownia->nauka. siłownia bosko mnie odpręża :)
a mi ten post pomogl zdecydowac sie na to, o czym juz od jakiegos czasu myslalem - i teraz masa czy nie masa, w dni nietreningowe wrzucam 20-30 minut lajtowych aerobow - dla zdrowia, poprawy kondycji, itd. silownia rozwija zbyt jednostronnie, szczegolnie jesli poza nia nie ma sie specjalnej aktywnosci fizycznej - glownie wzgledna sila w jakims tam [...]
witam, dodam, ze bardzo fajna siłownia jest w Redeco- Wrocław- Nowy Dwór ! jest drogo, ale naprawde fajna siłownia- chociaz mogła by byc troche większa. Karnet miesięczny od 6:00 do 16:00 - 8 wejść 72 zł Karnet miesięczny bez wyznaczonych godzin - 8 wejść 96 zł Karnet miesięczny od 6:00 do 16:00 - 12 wejść 90 zł Karnet miesięczny bez [...]
Witam Serdecznie zapraszamy do korzystania z siłowni Siłownia No.1 Wrocław ul. Brucknera 1o cennik Panowie i Panie • Wejście jednorazowe: 6,99 zł • Karnet 8 wejść: 47,99 zł • Karnet 12 wejśc: 54,99 zł • Karnet NO LIMIT: 59,99 zł Siłownia No.1 ul. Reja 1-3 ( gimnazjum nr 13) Wejście jednorazowe: [...]
Czytałem, że siłownia na Brucknera nie jest najlepszym wyborem, a co z siłownią na Reja? Ze zdjęć na ich stronie widać, że to raczej mała klitka... Wie ktoś jak tam jest w okolicach 15 (tłoczno, pusto, trzeba walczyć o hantle itp.). Zmieniony przez - cysio54 w dniu 2011-09-24 09:01:27
Siema No raczej zal jak nie ma takich sztang raczej to podstawa , silownie kolo magnoli nowo otwarta siłownia w Domarze jeszce chyba jest promocjia to koszt 89zł tylko umowe trzeba podpisac na 14mies , lub FUTUREBODY ul.Czarnieckiego 15 rog ulic zachodniej/poznanskiej cena open mezczyzni 149,kobiety 99 do godz 16 119,8 wejsc 85,wejscie [...]
Czy ćwiczył ktoś na siłowni Spartan? ul. Krajewskiego 2. Jak z obciążeniem, maszynami itd. Tam właśnie ćwiczę. To mała siłownia. Tylko jeden gryf prosty, jeden łamany. Są stojaki, ale nie ma klatki, więc trzeba ostrożnie lub z partnerem. Komplet sztangielek jakoś 2-30kg (parami). Jest sporo maszyn ale nie używam, więc nic nie podpowiem. Do cardio [...]
[...] wiejski,szczypiorek,szynka 15:00 trzy kanapki z szynką i keczupem 17:00 cyc,buraczki i kulki kartoflane 21:30 serek wiejski + twaróg Trening : 6:00 40 minut biegania 18:00 siłownia Siłownia : barki i triceps Wyciskanie sztangi zza głowy siedząć 12x10x10x8x8x6 początek 25kg koniec 45kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12 (2x7kg) Podciąganie [...]
Dziku lecisz ladnie, oby tak dalej ;) a chuy co ładnie, mam teraz matury, więc wpisek brak, podobnie jak i siłownia i czasami diety Ale od Poniedziałku wracam do biegania i żelastwa .. naszczęście A tak btw, jak oceniasz Man Scorch ?;> Ja na Scorchu jako moim pierwszym spalaczu i pierwszym cyklu redukcyjnym, oczywiście przy diecie dopiętej na [...]
Czyli mnożnik 1.6 ? hmmmm podsumujmy... Poniedziałek - siłownia - cardio/interwał Wtorek - sw Środa - siłownia - cardio/interwał Czwartek - sw Piątek - siłownia - cardio/interwał Sobota - sw Niedziela - off brakuje mi 8 dnia w tygodniu :) dałbym gdzieś jeszcze trening obwodowy zamiast którejś sesji anaerobowej. Poza tym przy sztukach lepszy będzie [...]
Dzięki, zamieniłem trening siłowy który wyglądał by tak Trening A: Przysiady ze sztangą na plecach - 2* 3 x 5 Wyciskanie na ławce płaskiej - 2* 3 x 5 Martwy ciąg - 2* 1 x 5 Pompki na poręczach z obciążeniem - 2* 2 x 8 Trening B: Przysiady ze sztangą na plecach - 2* 3 x 5 Wyciskanie sztangi z klatki siedząc - 2* 3 x 5 Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
Mam luźniejszy tydzień z siłownią ... Od 3 stycznia nowy mikrocykl. 21,12,2010r. FBW - moja improwizacja %) 3 obwody zakres 15-25 powtórzeń (co obwód zwiększenie ciężaru): 1. Przysiady na Hack-maszynie 2. Uginanie podudzi jednonóż 3. Pompki na poręczach typu V 4. Rozpiętki na ławce płaskiej 5. przyciąganie drążka górnego wyciągu siedząc chwytem [...]
1. dzieki Debee za wspolprace i swietnie prowadzony test 2. poprawa na zjdeciach faktycznie jest ale obwody lepiej pokazuja efekt Twojej pracy 3. bede do skutku powtarzal z Twoim organizmem zupelnie inaczej podszedlbym do sprawy diety - nie zapominajmy ze to ona poza treningiem odpowiada za efekty - suplementy jedynie ja wspomagaja ! wiec [...]
Ok to jak narazie, ostatecznie będzie tak, PON siłownia WT trening ŚR siłownia CZW interwały(marszobieg) PT trening, siłownia Sobota interwały(marszobieg) niedziela wolne Jak narazie będzie to tak, zobaczę po 2 - 3 tygodniach jak bedzie sie czuł mój organizm i wtedy inaczej interwały rozłożę :) dzięki wielkie, będę jechał tym planem który mi [...]
[...] REGULACJI ALE TO NIE PROBLEM BIERZESZ STOJAKI DO PRZYSIADOW I SIADASZ NA PLASKIEJ LAWECZCE DO WYCISKANIA, BEZ OPARCIA PROSTE! ----------- Chodzi o to że to jest taka domowa siłownia. Sprzet jest dosc dobrej jakosci ale to nie jest zadna profesjonalna silownia. i wlasnie nie ma tam nawet stojakows do przysiadow. Wiem ze mozna dostawic do lawki:) [...]
don - ja sportem zajmuje sie od zawsze. Za małolata po 5 godzin dziennie piłka nożna, pozniej poczatek lo i silownia, za ok 1.5 roku kontuzja prawego lokcia. Zamiast silowni przez dluzszy czas tylko basen. Za kilka lat znowu silownia - za 2 lata kontuzja lewego barku i znowu przerwa. Jakis rok temu robilem plan od Wodyna tylko pompki, drążek i [...]
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
