siłownia

[...] robiąc również coś na siłce. A więc wygląda to tak: 3 x w tygodniu trening TABATA (skierowany ku spalaniu tkanki tłuszczowej właśnie) (TABATA zastępuje tu aeoroby). Dalej siłownia 3 razy w tygodniu (1x klatka, triceps, barki 1x biceps i plecy, barki bok 1xnogi), no i oprócz tego raz w tygodniu 2 godziny porządnego grania w piłkę i 3-4 razy w [...]

[...] w uhcwycie neutralnym(podchwyt);) z Góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Est Dieta: Est Przeciwskaznania medyczne: e ma Zażywane suplementy: e ma

[...] odżywiać zdrowo i jeść porządne posiłki przed i po treningach. Chciałbym się zapytać czy robienie masy i jednocześnie odchudzanie idą ze sobą w parze? Moje bieganie trwa około 40 minut a siłownia jest wieczorem. Cel to dobry wygląd na wakacje i oczywiście na przyszłość. Jeśli o czymś zapomniałem, edytuję. pozdrawiam i czekam na odpowiedź - zelq.

[...] kg;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 66 kg Wzrost: 173 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: Zdrowe odżywianie;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, proszę o ocenę diety na masę oraz poradę jak uzupełnić poniższe zapotrzebowanie, gdyż z tej diety wynika że zjadam za mało węgli i kalorii. Współczynnik BMR 1757.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3031.38 Węglowodany 55% 1667.26kcal = 416.82gram Białko 15%% 454.71kcal = 113.68gram Tluszcz 30% 909.41kcal = 101.05gram Wybrałem z ankiety informacje [...]

[...] Zrobiłem sobie dietke odchudzająca ok 1500 kalorii w tym zawarte dużo białka(mięsa) i witaminek.Chciałbym zrzucić trochę nadmiernego tłuszczyku. Plan jest taki że pon siłownia wt bieganie i tak na zmianę prucz niedzieli wtedy wolne. Dodam że codziennie chodzę ok 10km :). Po drobnych konsultacjach z tzw trenerem i Google zakupiłem bcaa i [...]

Część. Mam takie pytanie. Ogólnie pierwszy kontakt z silownia mialem w styczniu 2017 roku. Byl to trening czesto 4 x w tyg w piwnicznych warunkach. Malo wiedziałem i raczej trening i dieta byly mocno do poprawy. W grudniu 2017 zapisalem sie na profesjonalna siłownię i jechałem jakos 3 miesiące rowniez push pull x4 jednak rowniez bez liczenia az [...]

[...] co zrobić żeby je wyrównać różnice??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ćwiczenia(ile serii, jaki ciężar)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 59kg Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: żadnej Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic

Witam.Pisze z konta kolegi.Mam 24 lata waze 65 kg pracuje fizycnie nie budowie przez 5 dni nie mam mnie w domu.Cwicze w domowych warunkach a w sobote i niedziele na domowej silowni.Stazu to nie moge podac za bardzo bo roznie sie robota trafi ;d Chcilabym zaczac brac Olimpa 1250(kreatyna) i prosze nie mowicie ze to nie dla mnie.Prosze tylko o [...]

[...] 15 Waga: ~70kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Na siłowni 0 ale ćwiczyłem w domu 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mam Monohydrant kreatyny Vitalmax

[...] uzyskać trochę wyglądu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 75kg Wzrost: 160 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

[...] lat Waga: 67 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Przyrost Mięśni Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska, ławeczka do brzuszków, długi gryf, gryf łamany i 2 hankle Dieta: normalne jedzenie(4-5 posiłków) Przeciwskaznania [...]

[...] 3s 12/10/8 4.Barki, Wyciskanie sztangi zza głowy leżąc 3s 12/10/8 5.Triceps, Wyciskanie sztangi zza głowy leżąc-wąskim chwytem 3s 12/10/8 6.Biceps, Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 12/10/8 7.Łydki, Spięcia na palcach ze sztangielką-Schody 2s 10/8 8.Brzuch, ABSII 3 Poziom Jak oceniacie ten plan czy jest on dobry na początek z siłownia?

[...] cm wzrotu i duzą klatke piersiową a raczej stożkowate zwisy jak u kobiet :P Nagromadziło się bardzo dużo tłuszczu i to w dodatku stwardniałego. Lekarz powiedział, że dieta i siłownia. Zrobiłem sobie pseudo siłownie i teraz pytanie jak mam ćwiczyć żeby pozbyć się tych cycków ? Macie jakiś konkretny plan, który mogłbym wcielić w życie ? Z góry [...]

[...] i z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa , siła Staż treningowy na słowni: prawie 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Jesli bede cwiczyl jeden raz dziennie aeroby (wypychanie bioder, brzuszki korkociagi, brzuszki klasyczne, unoszenie tulowia, spiny boczne, rowerek, unoszenie bioder, spiny - żabki) i A6W (truje na to tak bo juz zaczalem i nie chce przestawac) + Zapasy (bieganie 10 minut, silownia 30 minut, gra w pilke nozna/reczna/rugby 10 minut, trening na [...]

Czy 50x10mg (tab.) winka maja wogole sens przy cyklu z superka (35amp.) czy lepiej winko zamienic na cos innego w tych okolicach cenowych?? Pytam bo rozwazam 2 cykle i niemoge sie zdecydowac czy lepiej: 1. Superka(35amp.)&Wino(50x10mg) czy 2. Deca(10mlx200mg)&Wino(100x10mg) Kazdy z tych cyklow ma swoje zalety i wady w odniesieniu do mojej kieszeni [...]

Nadsyłajcie informacje dotyczące siłowni nad morzem, będę bardzo wdzięczny !!! Chodzi mi dokładnie gdzie, jaka cena i czy dobra siłownia.

[...] tłuszczu, powiększenie mięśni, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Kilka godzin gram w piłke nozną. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle , gryf łamany,prosty. Dieta: staram sie jesć 4-5 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]