[...] talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu areoby Odżywianie: od 4 miesięcy stosuje się do wskazówek na forum Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
[...] 79 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące regularnie Uprawiane inne sporty: WF w szkole. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska z możliwością skosu w górę, 2 gryfy (prosty, łamany), 1 hantel, modlitewnik, 75kg obciążenia. Dieta: Brak, ale staram się jeść [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecałe 3 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full, brak tylko wyciągu i poręczy Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]
[...] 6. DIETA: na cyklu pójdzie w górę -białko: 170 -węglowodany: 110 -tłuszcz: 410 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni Meta 30mg ed 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia +bieg/tabta w dnt 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w kwietniu minie miesiąc wtedy chcę wystartować, może w połowie [...]
Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]
[...] Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej i wzrost siły Staż treningowy na siłowni : około rok*********e inne sporty : Sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 3600 kcal B 107-223g T 99-139g W 402-626g Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio [...]
[...] posty quazara i uriela, daly mi one pewnien ogolny obraz tejze diety. Oto moj profil: wiek:15 lat waga: 63 kg (to daje 138 funtów) wzrost:171 cm staz treningowy(siłownia + aeroby): 5 miesięcy A więc przejdzmy do sedna sprawy. Na podstawie artykułów ktore przeczytalem wyliczylem, ze powinienem spozywac 126 gramow białka dziennie(2 [...]
Cześć Chłopaki, moje dane: Wiek 24 wzrost 190cm Waga równe 100kg Staż prawie rok. Od samego początku przygody z siłownią bawiłem się systemem FBW 15/10/5 Wodyna, aktualnie chcę spróbować sił w splicie. pon - klatka+bic śr - plecy + tric pt - nogi + barki klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12/10/8/6 -wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]
[...] dziękuję za odpowiedzi .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: wysokoenergetyczna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadnych
[...] w tygodniu czekam na wasze opinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7mc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielka Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 12,10,10,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/redukcja Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest ujemny bilans -350kcal Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Dyma burn extreme, bcaa
[...] Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ( często ) , siatkówka ( często ) , koszykówka ( rzadziej ) ping pong ( dosyć często ) i inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Niemal cały full osprzęt z wyjątkiem braku niektorych " maszyn " sztangi sztangielki itd są Dieta: W trakcie układania Przeciwskaznania [...]
[...] 3x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74kg Wzrost: 176 Cel treningowy: ... Staż treningowy na słowni: 12miesiecy Uprawiane inne sporty: Kick Boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownai Dieta: jakas tam jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Aminokwasy
Jestem nowy na forum więc chciałbym się serdecznie przywitać:) Do meritum: Z siłownią moja przygoda wygląda w następujący sposób. Takiego regularnego i dosyć profesjonalnego treningu miałem równy rok. Nie używałem żadnych suplementów i odżywek. Ćwiczyć skończyłem w maju tego roku (matury, egz. zawodowy, potem wyjazd do niemiec itp). Miałem zamiar [...]
[...] bo sa dobre. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nitrobolon II, creapure +ala + vit. b1 (mono)
[...] Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta\skos, modlitewnik, wyciąg, gryf prosty długi, prosty krótki,łamany krótki, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: zadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka/sztanga/sztangielki/ do lawki- modlitewnik, wyciag, przyrzad do cwiczenia nog Dieta: w budowie :D Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf,60 kg obciazenia,ławka pod sztange,hantle Dieta: 6 posiłków dziennie,brak nie zdrowego zarcia,duzo węgli przed i po treningu oraz duzo [...]
[...] Waga: 79 Wzrost: 173 Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zestaw marbo home21, sztangielki, sztanga Dieta: - proszę o ułożenie ale niezbyt drastycznej Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]
