TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Czy ten plan jest dobry? Jak dla początkujących?
nie.

wiem ze nie ten dzial ale prosze o szybka odpowiedz, ile powinienem miec b/t/w na kg masy ciala przy wadze 62kg wzroscie 175, chce mase i jestem ekto,zapotrzebowanie kaloryczne 4800, z gory wielkie dzieki za odpowiedz

Mam 16lat w lutym będzie 17, mam 193cm wzrostu i ważę 79kg chciałbym przybrać na masie.Wiem, że na pierwszym planie powinna być odpowiednia dieta ale potrzebuje info na temat ilości powtórzeń i seri jak i również jakie obciążenia stosować(chodzi mi czy zwiekszać czy stały ciężar)Mój staż na siłowni to 4 miechy.

Dlaczego moj plan jest nie dobry? (str 249) wzialem go z tej strony

http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html 

Dzieki ziomlogos
Ale tyczy się to także redukcji?

O co chodzi z tym FBW 5x5...

Wiem o tym ze robie 5 powtorzen na 5 seri, co to sa bazowe cwiczenia i dodatkowe.

Jednak nie rozumiem tej kwesti z ciezarem... np. Max Wezme 70kg (1-3 razy moze) na nogi i martwy ciag nie sprawdzalem...
Czy ten trening cwiczy sie tak ze np:

(Wyciskanie)
1 seria / 50kg 5x
2 seria / 55kg 5x
3 seria / 60kg 5x

Dobrze mowie?

Mam pytanie. Mam dostęp do siłowni od poniedziałku do czwartku, czy mogę cwiczyc split np. w poniedziałki środy i czwartki ? Jeśli tak, to prosiłbym kogoś, kto się na tym zna, żeby napisał jakie partie w jakie dni mam cwiczyc. Przeglądałem już kilka splitów, więc cwiczenia sam bym sobie poukładał, tylko proszę o schemat. Z góry dzięki.

sixth

masz racje nie ten dzial

kalinaNBA

wszystko jest na forum wystarczy poszukac (uzyj wyszukiwarki i spisu tematow)

maciuski13

bo jest hoojowy

to nie jest temat do poprawiania planow

Sayeru16

w planach 5x5 progresja co trening lub co tydzien

Umr3k

za duzo tego bedzie pozostaje plan 2 dniowy

No to jak to nie jest temat do tego to zapraszam zaawansowanych na:


https://www.sfd.pl/Witam:_d_plan_cwiczen_na_mase;_p_Do_oceny_przez_ekspertów!-t540927.html