Umr3k

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

7185

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zdrowa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.10.2020 (10:44)

Data rejestracji 18.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Tygodniowy plan ćwiczeń na siłowni. na początek chciałbym powiedzieć że jesteśmy trójką zapaleńców i zachciało nam się zrobić siłownie. tak więc posiadamy - zestaw hantli do bicepsa (znajdują się tam 2 krótkie gryfy ok. 30 cm + 4 ciężarki x5 kg + 4 x2.5 kg + 4 x1.25 kg razem	7	2009-04-18 15:46
Po siłowni, o siłowni	Alternatywna droga. cześć. od jakiegoś czasu zastanawiam się nad rozpoczęciem treningu "ogólnorozwojowego". chodzi mi o coś całkowicie odmiennego niż takie cykliczne chodzenie na siłownie i wykonywanie tych samych ćwiczeń. jakiś czas temu nabawiłem się kontuzji	7	2012-01-30 13:59
Informator PODKARPACKI	Instruktor Luz Dębica witam. chciałbym zapytać ludzi którzy robili tam prawo jazdy jakiego instruktora z tej szkoły polecacie ? proszę o szybką odpowiedź	2	2010-11-24 16:42
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa witam. na początek napisze coś o sobie: wiek: 17 lat wzrost: 171 cm waga: 65 kg sporty: -na przełomie październik 2009 - styczeń 2010r siłownia z zadowalającymi wynikami, przerwałem ponieważ znudziło mi się	30	2010-07-17 00:59
Zdrowie i Uroda	Kontuzja kręgosłupa - pomoc umieściłem temat w dziale dla początkujących bo na to wskazywał mój staż, ale tam nikt mi nie chce pomóc, dlatego szukam pomocy tutaj. oto link do tematu: http://www.sfd.pl/przeci%c4%85%c5%bcenie_kr%c4%99gos%c5%82upa_%2f_rwa_kulszowa-t623423.html	20	2010-07-17 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do diety (odżywiania) witam. na początku napiszę jaki jest cel mojego treningu i o co chodzi. otóż chciałbym nabrac masy mięśniowej. a oto moje wymiary: wzrost: 170 cm waga: 64 kg wiek: 16 lat a teraz do sedna: trochę czytałem na temat tego co jeśc	1	2009-12-19 17:54
Trening w domu	Trening brzuch+pompki+drążek. witam. otóż będę teraz mieszkał w internacie, ze sobą biorę tylko drążek rozporowy, i mam pytanie, czy da się ułożyc jakiś sensowny plan na 2 dni w tygodniu (w soboty będę już cwiczył w domu hantelkami itd). otóż chciałbym robic pompki i podciągac	2	2009-08-30 12:23
Trening dla początkujących	Pierwszy FBW-plan do oceny. radzono mi więc ułożyłem plan fbw, przekonałem się do niego, więc będę cwiczył tak. czytałem artykuły w tym dziale o treningu fbw i ułożyłem plan trochę na ich podstawie, a trochę w oparciu o swoje możliwości. brzuch będę cwiczył w kazdy dzień	9	2009-07-09 15:43
Trening dla początkujących	Plan treningu do oceny. witam wszystkich. dużo czytałem, starałem się cwiczyc tak jak polecacie, i doszedłem do ułożenia tego planu. proszę o surową ocene, jeśli jakieś cwiczenie tu nie pasuje, po prostu piszcie, bo chcę cwiczyc jak najlepiej.<img src="../../buziaki/7.gif"	16	2009-07-06 23:32
Trening w domu	Dodatkowy trening. mam ułożony plan na amatorskiej siłowni (cwiczę 4 razy tygodniowo), ale nie ma tam cwiczeń na nogi. chciałbym wycwiczyc sobie dobrze nogi i brzuch, dodatkowo że gram w klubie. jakie będą dobre cwiczenia na nogi? niedawno biegałem, ale zaprzestałem	3	2009-06-16 15:09
Po siłowni, o siłowni	Jaki dobry gryf <br><br>witam. posiadam już gryf krótki robiony, długości 125 cm, częśc do nakładania ciężarów to 25 cm. narazie zastępuje mi on gryf łamany (dopiero po wakacjach mam zamiar kupic łamany), cwicze na	7	2009-06-08 19:19
Odżywki i suplementy	Jakich odżywek używac witam. zaczynam cwiczyc, czasem po cwiczeniach zażywam serwatki zakupionej niedawno. i tu nasuwa się pytanie, czy jest używka, która nie działa tak jak kreatyna która działa na mase (tej mi nie brakuje), chodzi raczej o środek który pomaga rozwijac	6	2009-05-29 13:17
Trening dla początkujących	Układanie planu cwiczeń. cześc. mam mały problem, ponieważ chciałbym połączyc cwiczenia na barki z cwiczeniami na klate, bicepsy, tricepsy, oraz brzuch i nogi. ale nie wiem jak. wstawiłem na forum mój wcześniejszy plan, ale został on skrytykowany i miałem poczytac o	2	2009-05-04 22:06
Trening dla początkujących	Nasz tygodniowy plan ćwiczeń. na początek chciałbym powiedzieć że jesteśmy trójką zapaleńców i zachciało nam się zrobić siłownie. tak więc posiadamy - zestaw hantli do bicepsa (znajdują się tam 2 krótkie gryfy ok. 30 cm + 4 ciężarki x5 kg + 4 x2.5 kg + 4 x1.25 kg razem	5	2009-04-18 15:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Wally20-efekty po 9 miesiącach	2012-07-20 11:14
Po siłowni, o siłowni	Alternatywna droga.	2012-02-01 16:32
Po siłowni, o siłowni	Alternatywna droga.	2012-01-31 15:51
Po siłowni, o siłowni	Alternatywna droga.	2012-01-31 15:24
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-07-04 13:27
Galeria Zdjęć	"PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II	2010-11-07 16:10
Galeria Zdjęć	"PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II	2010-11-07 14:44
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-20 12:05
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-20 00:49
Po siłowni, o siłowni	CHCESZ DARMOWĄ KOSZULKĘ? WBIJAJ W LINK %-)	2010-08-18 19:12
Po siłowni, o siłowni	CHCESZ DARMOWĄ KOSZULKĘ? WBIJAJ W LINK %-)	2010-08-18 13:50
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-18 00:22
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-17 12:11
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-17 00:08
Po siłowni, o siłowni	CHCESZ DARMOWĄ KOSZULKĘ? WBIJAJ W LINK %-)	2010-08-15 00:29
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-15 00:28
Po siłowni, o siłowni	CHCESZ DARMOWĄ KOSZULKĘ? WBIJAJ W LINK %-)	2010-08-14 21:02
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-14 21:01
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-14 00:36
Po siłowni, o siłowni	CHCESZ DARMOWĄ KOSZULKĘ? WBIJAJ W LINK %-)	2010-08-13 19:09
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-13 14:09
Po siłowni, o siłowni	CHCESZ DARMOWĄ KOSZULKĘ? WBIJAJ W LINK %-)	2010-08-13 10:50
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-13 10:18
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-13 01:52
Po siłowni, o siłowni	CHCESZ DARMOWĄ KOSZULKĘ? WBIJAJ W LINK %-)	2010-07-23 20:30
Po siłowni, o siłowni	CHCESZ DARMOWĄ KOSZULKĘ? WBIJAJ W LINK %-)	2010-07-22 21:20
Zdrowie i Uroda	Kontuzja kręgosłupa - pomoc	2010-07-22 14:40
Zdrowie i Uroda	Kontuzja kręgosłupa - pomoc	2010-07-21 00:22
Zdrowie i Uroda	Kontuzja kręgosłupa - pomoc	2010-07-19 11:40
Zdrowie i Uroda	Kontuzja kręgosłupa - pomoc	2010-07-18 22:33