Umr3k

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

7185

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zdrowa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.10.2020 (10:44)

Data rejestracji 18.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Tygodniowy plan ćwiczeń na siłowni. na początek chciałbym powiedzieć że jesteśmy trójką zapaleńców i zachciało nam się zrobić siłownie. tak więc posiadamy - zestaw hantli do bicepsa (znajdują się tam 2 krótkie gryfy ok. 30 cm + 4 ciężarki x5 kg + 4 x2.5 kg + 4 x1.25 kg razem	7	2009-04-18 15:46
Po siłowni, o siłowni	Alternatywna droga. cześć. od jakiegoś czasu zastanawiam się nad rozpoczęciem treningu "ogólnorozwojowego". chodzi mi o coś całkowicie odmiennego niż takie cykliczne chodzenie na siłownie i wykonywanie tych samych ćwiczeń. jakiś czas temu nabawiłem się kontuzji	7	2012-01-30 13:59
Informator PODKARPACKI	Instruktor Luz Dębica witam. chciałbym zapytać ludzi którzy robili tam prawo jazdy jakiego instruktora z tej szkoły polecacie ? proszę o szybką odpowiedź	2	2010-11-24 16:42
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa witam. na początek napisze coś o sobie: wiek: 17 lat wzrost: 171 cm waga: 65 kg sporty: -na przełomie październik 2009 - styczeń 2010r siłownia z zadowalającymi wynikami, przerwałem ponieważ znudziło mi się	30	2010-07-17 00:59
Zdrowie i Uroda	Kontuzja kręgosłupa - pomoc umieściłem temat w dziale dla początkujących bo na to wskazywał mój staż, ale tam nikt mi nie chce pomóc, dlatego szukam pomocy tutaj. oto link do tematu: http://www.sfd.pl/przeci%c4%85%c5%bcenie_kr%c4%99gos%c5%82upa_%2f_rwa_kulszowa-t623423.html	20	2010-07-17 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do diety (odżywiania) witam. na początku napiszę jaki jest cel mojego treningu i o co chodzi. otóż chciałbym nabrac masy mięśniowej. a oto moje wymiary: wzrost: 170 cm waga: 64 kg wiek: 16 lat a teraz do sedna: trochę czytałem na temat tego co jeśc	1	2009-12-19 17:54
Trening w domu	Trening brzuch+pompki+drążek. witam. otóż będę teraz mieszkał w internacie, ze sobą biorę tylko drążek rozporowy, i mam pytanie, czy da się ułożyc jakiś sensowny plan na 2 dni w tygodniu (w soboty będę już cwiczył w domu hantelkami itd). otóż chciałbym robic pompki i podciągac	2	2009-08-30 12:23
Trening dla początkujących	Pierwszy FBW-plan do oceny. radzono mi więc ułożyłem plan fbw, przekonałem się do niego, więc będę cwiczył tak. czytałem artykuły w tym dziale o treningu fbw i ułożyłem plan trochę na ich podstawie, a trochę w oparciu o swoje możliwości. brzuch będę cwiczył w kazdy dzień	9	2009-07-09 15:43
Trening dla początkujących	Plan treningu do oceny. witam wszystkich. dużo czytałem, starałem się cwiczyc tak jak polecacie, i doszedłem do ułożenia tego planu. proszę o surową ocene, jeśli jakieś cwiczenie tu nie pasuje, po prostu piszcie, bo chcę cwiczyc jak najlepiej.<img src="../../buziaki/7.gif"	16	2009-07-06 23:32
Trening w domu	Dodatkowy trening. mam ułożony plan na amatorskiej siłowni (cwiczę 4 razy tygodniowo), ale nie ma tam cwiczeń na nogi. chciałbym wycwiczyc sobie dobrze nogi i brzuch, dodatkowo że gram w klubie. jakie będą dobre cwiczenia na nogi? niedawno biegałem, ale zaprzestałem	3	2009-06-16 15:09
Po siłowni, o siłowni	Jaki dobry gryf <br><br>witam. posiadam już gryf krótki robiony, długości 125 cm, częśc do nakładania ciężarów to 25 cm. narazie zastępuje mi on gryf łamany (dopiero po wakacjach mam zamiar kupic łamany), cwicze na	7	2009-06-08 19:19
Odżywki i suplementy	Jakich odżywek używac witam. zaczynam cwiczyc, czasem po cwiczeniach zażywam serwatki zakupionej niedawno. i tu nasuwa się pytanie, czy jest używka, która nie działa tak jak kreatyna która działa na mase (tej mi nie brakuje), chodzi raczej o środek który pomaga rozwijac	6	2009-05-29 13:17
Trening dla początkujących	Układanie planu cwiczeń. cześc. mam mały problem, ponieważ chciałbym połączyc cwiczenia na barki z cwiczeniami na klate, bicepsy, tricepsy, oraz brzuch i nogi. ale nie wiem jak. wstawiłem na forum mój wcześniejszy plan, ale został on skrytykowany i miałem poczytac o	2	2009-05-04 22:06
Trening dla początkujących	Nasz tygodniowy plan ćwiczeń. na początek chciałbym powiedzieć że jesteśmy trójką zapaleńców i zachciało nam się zrobić siłownie. tak więc posiadamy - zestaw hantli do bicepsa (znajdują się tam 2 krótkie gryfy ok. 30 cm + 4 ciężarki x5 kg + 4 x2.5 kg + 4 x1.25 kg razem	5	2009-04-18 15:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Wally20-efekty po 9 miesiącach	2012-07-20 11:14
Po siłowni, o siłowni	Alternatywna droga.	2012-02-01 16:32
Po siłowni, o siłowni	Alternatywna droga.	2012-01-31 15:51
Po siłowni, o siłowni	Alternatywna droga.	2012-01-31 15:24
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-07-04 13:27
Galeria Zdjęć	"PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II	2010-11-07 16:10
Galeria Zdjęć	"PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II	2010-11-07 14:44
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-20 12:05
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-20 00:49
Po siłowni, o siłowni	CHCESZ DARMOWĄ KOSZULKĘ? WBIJAJ W LINK %-)	2010-08-18 19:12
Po siłowni, o siłowni	CHCESZ DARMOWĄ KOSZULKĘ? WBIJAJ W LINK %-)	2010-08-18 13:50
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-18 00:22
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-17 12:11
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-17 00:08
Po siłowni, o siłowni	CHCESZ DARMOWĄ KOSZULKĘ? WBIJAJ W LINK %-)	2010-08-15 00:29
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-15 00:28
Po siłowni, o siłowni	CHCESZ DARMOWĄ KOSZULKĘ? WBIJAJ W LINK %-)	2010-08-14 21:02
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-14 21:01
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-14 00:36
Po siłowni, o siłowni	CHCESZ DARMOWĄ KOSZULKĘ? WBIJAJ W LINK %-)	2010-08-13 19:09
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-13 14:09
Po siłowni, o siłowni	CHCESZ DARMOWĄ KOSZULKĘ? WBIJAJ W LINK %-)	2010-08-13 10:50
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-13 10:18
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie kręgosłupa / Rwa kulszowa	2010-08-13 01:52
Po siłowni, o siłowni	CHCESZ DARMOWĄ KOSZULKĘ? WBIJAJ W LINK %-)	2010-07-23 20:30
Po siłowni, o siłowni	CHCESZ DARMOWĄ KOSZULKĘ? WBIJAJ W LINK %-)	2010-07-22 21:20
Zdrowie i Uroda	Kontuzja kręgosłupa - pomoc	2010-07-22 14:40
Zdrowie i Uroda	Kontuzja kręgosłupa - pomoc	2010-07-21 00:22
Zdrowie i Uroda	Kontuzja kręgosłupa - pomoc	2010-07-19 11:40
Zdrowie i Uroda	Kontuzja kręgosłupa - pomoc	2010-07-18 22:33