SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 236542

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 62217 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776808
Ile razy w tygodniu można trenować przedramiona ? (Słyszałem dużo opinii) I jakie ćwiczenia oprócz :
-Uginania ramion ze sztangą nachwytem stojąc:
-Uginania nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie stosować ?


Uginanie ze sztangą trzymaną z tyłu, zwijanie linki z ciężarkiem.

Zależy jakim systemem treningowym trenujesz ja ćwicze 3 razy w tyg


I jeszcze dwa pytania :
1) Czy to normalne, że przy uginaniu nadgarstków podchwytem jestem wstanie zastosować dużo większy ciężar niż przy nachwycie (Podchwyt: 18kg Nachwyt: 9kg)

Tak jest najczęście zginacze są silniejsze od protowników

2)Czy trenując przedramiona trenujemy do pełnego wyczerpania ? I jeszcze, czy grupa mięśni zginaczy i prostowników nadgarstków zaliczają się do jednej partii mięśni (czyli 12 serii po 6 ćw na każdą) Czy są to dwie partie i na każdą robimy po 12 serii ?
Tak można ćwiczyć do palenie mięśniowego .
Na zginacze i prostowniki wystarczy po 3-4 serie w zupełności


pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 62217 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776808
robercik10

Teoretycznie tak ale duże lepsze wyniki są w trzy dniowym tygodniu treningowym i na trzy dni jest przygotowany

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 476 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2763
do "Rion10" aha rozumiem. czyłatem Twój plan 15-10-5 i berdzo mi sie spodobał spoko jest. Iole zaj,uje Ci czasu jedna sesja treningowa??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 62217 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776808
Teraz jadę planem ułożonym przez Wodyna "15" ok 50 minut , "10" koło 60-70, "5" koło 90 minut

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 69 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 187
Mięśnie ramienno promieniowe też do pełnego wyczerpania ?
A lepiej te trzy dni treningu przedramion planować tak, że trzy dni treningi pod rząd czy robić jedno-dwudniowe przerwy ? Co daje lepsze efekty ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2733 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16414
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 62217 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776808
w przypadku treningu dzielonego jeden trening przedramion wystarczy i najlepeij jak byś dał w inny dzien niż plecy, jeśli chodzi o FBW to są zwolennicy trenowania przedramiona a także tacy którzy nie ćwiczą podczas cyklów FBW przedramion ja osobiście ćwicze co drugi dzien i trenije do palenia mięśniowego

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 172
Witam. Mam pytanie. Jak długo powinno sie robic plan na mase?? co po nim nastepuje?? co nalezy zmienic?? Prosze o odpowiedz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190
4-8 tyg,pozniej 1-2 tyg przerwa od treningu lub lekki trening. a co potem? to juz zalezy jaki masz cel, nikt za ciebie o tym nie zadecyduje.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1774
Staz treningowy mam 6 miesiecy (wczesniej cwiczylem 2 lata muay thai).
Czy moge stosowac SPLIT czy koniecznie FBW ?
Cwiczenia SPLIT'em duzo bardziej mi podchodza ;P
Nowy temat Temat Zamknięty
Następny temat

Prosze o porade.

Wiecej