TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Ile razy w tygodniu można trenować przedramiona ? (Słyszałem dużo opinii) I jakie ćwiczenia oprócz :
-Uginania ramion ze sztangą nachwytem stojąc:
-Uginania nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie stosować ?


Uginanie ze sztangą trzymaną z tyłu, zwijanie linki z ciężarkiem.

Zależy jakim systemem treningowym trenujesz ja ćwicze 3 razy w tyg

I jeszcze dwa pytania :
1) Czy to normalne, że przy uginaniu nadgarstków podchwytem jestem wstanie zastosować dużo większy ciężar niż przy nachwycie (Podchwyt: 18kg Nachwyt: 9kg)

Tak jest najczęście zginacze są silniejsze od protowników
2)Czy trenując przedramiona trenujemy do pełnego wyczerpania ? I jeszcze, czy grupa mięśni zginaczy i prostowników nadgarstków zaliczają się do jednej partii mięśni (czyli 12 serii po 6 ćw na każdą) Czy są to dwie partie i na każdą robimy po 12 serii ?
Tak można ćwiczyć do palenie mięśniowego .
Na zginacze i prostowniki wystarczy po 3-4 serie w zupełności

pozdro

robercik10

Teoretycznie tak ale duże lepsze wyniki są w trzy dniowym tygodniu treningowym i na trzy dni jest przygotowany

pozdro

do "Rion10" aha rozumiem. czyłatem Twój plan 15-10-5 i berdzo mi sie spodobał spoko jest. Iole zaj,uje Ci czasu jedna sesja treningowa??

Teraz jadę planem ułożonym przez Wodyna "15" ok 50 minut , "10" koło 60-70, "5" koło 90 minut

pozdro

Mięśnie ramienno promieniowe też do pełnego wyczerpania ?
A lepiej te trzy dni treningu przedramion planować tak, że trzy dni treningi pod rząd czy robić jedno-dwudniowe przerwy ? Co daje lepsze efekty ?

Moze ktos odpowiedziec?
https://www.sfd.pl/Trening_do_sprawdzenia-t408149-s5.html 

w przypadku treningu dzielonego jeden trening przedramion wystarczy i najlepeij jak byś dał w inny dzien niż plecy, jeśli chodzi o FBW to są zwolennicy trenowania przedramiona a także tacy którzy nie ćwiczą podczas cyklów FBW przedramion ja osobiście ćwicze co drugi dzien i trenije do palenia mięśniowego

pozdro

Witam. Mam pytanie. Jak długo powinno sie robic plan na mase?? co po nim nastepuje?? co nalezy zmienic?? Prosze o odpowiedz

4-8 tyg,pozniej 1-2 tyg przerwa od treningu lub lekki trening. a co potem? to juz zalezy jaki masz cel, nikt za ciebie o tym nie zadecyduje.

Staz treningowy mam 6 miesiecy (wczesniej cwiczylem 2 lata muay thai).
Czy moge stosowac SPLIT czy koniecznie FBW ?
Cwiczenia SPLIT'em duzo bardziej mi podchodza ;P