Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Nie oceniam czy to egoistyczne czy nie, nawet nie pomyślałem o tym w ten sposób. Nie byłem w takiej sytuacji nigdy ale jestem w stanie Cie zrozumieć. Ja trenuje rekreacyjnie a jest mi ciężko z pewnych rzeczy zrezygnować które mogą mieć wpływ na moje zdrowie a jak to u mnie jest to już wiesz a co dopiero w Twojej sytuacji gdzie starty/przygotowania iyp to jednak jakiś sens życia dla Ciebie

Może też nie Twój poziom, ale miałem podobną sytuację. Tylko ja miałem rozmowę ze Swoją kobietą i tu w ogóle chodziło o towar. Albo żyje sobie sam i robię co chce, albo chce coś budować czyli rodzina itp, a niestety u mnie według lekarzy ryzyko powtórek problemów z sercem jest spory szczególnie z saa. Oczywiście moge mówic że a na małych dawkach nic nie będzie co i tak będzie prowadziło do tego że będą próby podbijania, Ona po prostu chce mnie zdrowego, a nie myśleć czy któreś nocy pikawa nie zatrzyma się. Też to trochę z początku traktowałem jak koniec świata, bo jednak to nasz styl życia, celem jest progres. Nie mniej jednak wybór padł na odstawienie, nie powiem, bo bardzo pomógł w tym Bartek który słusznie zasugerował że jak to ma Ci rozwalić rodzinę to chyba gra nie warta świeczki, a poza gdybym ja jeszcze miał predyspozycje do walki o jakieś medale w poważnych imprezach, a tu co ok zrobię formę nawet jak zdrowie będzie ok ale zostanę sam i tyle. Chociaż nie owijam w bawełnę że boję się tego okresu jak diabli to jednak z tego stylu życia nie zrezygnuje. Natomiast szacunek że z siostrą konsultujesz to, bo po niektórych osobach w branży widać że wywalone na najbliższych.

Ps. U mnie też all inclusive 10 dni i -1kg xD

Haha w tym roku każdy tak

Kamil ja na Twoim miejscu też bym nie miał wątpliwości

Najgorsze jest w tym że większość z nas ma jak cytat z filmu

Lepiej jest przeżyć rok życiem tygrysa niż 20 lat życiem żółwia”

No trafiłeś w sedno Artur

PUSH 2

1. Wyciskanie z klatki smith 2x8-10 + 1s bo
10x85 / 8x85 / 13x72,5
10x85 / 9x85 / 14x72,5

2. Podciąganie do klatki smith 2x8-10 + 1s bo
9x52,5 / 9x52,5 / 15x45
10x52,5 / 10x52,5 / 15x45

3. Wyciskanie hack maszyny 1x10-12 + 1s bo
11x35 / 16x15
11x35 / 16x15

4. Unoszenie bokiem jednorącz leżąc 1x10-12 + 1s bo
12x11 / 12x11 / 16x9
12x12 / 12x12 / 16x10

5. Wyciskanie poziomo smith 3x10-12
12x85 / 12x85 / 12x85
12x87,5 / 12x87,5 / 11x87,5

6. Wyciskanie hammer skos 3x10-12
12x26,25 / 12x26,25 / 11x26,25
12x26,25 / 12x26,25 / 12x26,25

7. Rozpiętki butterfly 2x12-15
15x41 / 15x41
15x41 / 15x41

8. Wyciskanie maszyna młotkowo 2x12-15
15x58 / 14x58
15x60 / 14x60

9. Francuz sztangą leżąc z przeniesieniem 3x8-10 + 1s bo
10x47,5 / 9x47,5 / 8x47,5 / 12x40
10x47,5 / 9x47,5 / 8x47,5 / 12x40

10. Prostowanie zza głowy z drążkiem wyc górnego podchwyt 2x10-12 + 1s bo
12x60 / 12x60 / 16x50,5
10x62,5 / 10x62,5 / 15x54

+ aero 20 min

Taki sobie trening. Prawie wszędzie powtórzyłem ciężar, gdzie niegdzie udało się dodać powtórzeń, gdzie indziej nie. Do tego jakiś natłok myśli mi się zebrał, od wczoraj jestem rozyebany psychicznie... Jutro off, przyda się na pewno jeśli kolejny trening miałby być taki jak dziś.

Kontrola formy. Waga waha się między 102,5 a 103kg. Pewnie bym dodał lekko kcal od wtorku, ale chyba 2 dni będzie trochę podładowane, więc dla pewności się wstrzymam. Wgl to od początku masy, nie licząc wakacji, nie miałem ani jednego cheata.

Forma jak zawsze świetna a z tymi czitami przesadzasz
Ale jak nie ma ochoty i potrzeby to po co czitowac na masie?

U mnie jest tak, że póki mam dobry apetyt to smakuje mi bardzo moje jedzenie, i nawet nie czuję potrzeby czitowania. Wiadomo jak jest jakaś okazja to korzystam, ale ze i okazji nie ma to i czitow nie było. Gorzej jest później, jak już nie bardzo chce przejadać to co mam w diecie.
Tymczasem jeszcze chyba jakaś choroba mnie łapie... wczoraj wieczorem już cały nos zatkany i lekka gorączka. Dzisiaj obudziłem się już bez gorączki ale jak cały połamany... dobrze że i tak dnt dzisiaj. Może jutro będzie trochę lepiej.


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-09-19 10:29:30

A jak teraz micha pod względem produktów wygląda? Wykluczyłes te produkty Low foodmap?

Nie do końca, ale większość tak. Dam przykładowo w dt.
1. Pre kleik + izolat
2. Post płatki jaglane + płatki słodkie + owoce w żelu sfd + owoce + izolat
3. Ryż + kura
4. Omlet płatki jaglane + skyr bez laktozy + białko jaj + wpc
5. Jajecznica albo 2 serki wiejskie wysokobiałkowe + orzechy