Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

A co dokładnie nie gra w tych pozach Twoim zdaniem?

prz1993

A co dokładnie nie gra w tych pozach Twoim zdaniem?

W line up tylko zrotuj przedramiona w sufit, by kciuki też były w górę to od razu barki się szersze zrobią i pekate

A w najszerszych wciśnij mocno piątki w talię od strony brzucha bardziej i nie odchylaj się tak do tyłu

Ale brzuch i uda poza klasa

Super, dzięki wielkie Dawid

PUSH 2

1. WL 3x6-8
8x132,5 / 8x132,5 / 8x132,5

2. Wyciskanie sztangi skos 3x6-8
8x117,5 / 8x117,5 / 8x117,5

3. Wyciskanie hammer 2x8-10
10x45 / 10x45

4. Rozpiętki butterfly 2x8-10
10x83 / 10x83

5. Wyciskanie zza karku smith 3x10-12
12x67,5 / 11x67,5 / 10x67,5

6. Unoszenie bokiem z linką 3x12-15
15x25 / 15x25 / 15x25

7a. Podciąganie klamry do brody 3x12
80kg

7b. Unoszenie drążka przodem 3x15
20kg

8. Prostowanie z linką leżąc 3x10-12
12x45 / 12x45 / 12x45

9. Francuz siedząc maszyna 3x12-15
15x87 / 15x87 / 15x87

+ aero 35 min

I znowu świetnie poszło Co prawda czuję się co raz bardziej wypłukany, no ale nic na to nie poradzę. Muszę jeszcze te 2,5 tygodnia przycisnąć, zbić bf ile się da, i liczyć na to że potem zdążę to wypełnić. No ale pomimo tej płaskości siła ciągle się trzyma Znowu dodane 2,5kg w każdym ćwiczeniu na klatkę, i dalej dość lekko. Barki już ciężej, no ale ciężar też zwiększony. Na koniec tradycyjnie już na tym treningu, łapało zmęczenie, i czuć było mocne zajechanie. No ale jutro na szczęście już off Jeszcze dzisiaj tylko czeka mnie golenie, bo jutro druga sesja lasera

kurcze co. wy chcecie jeszcze z 15.kg zrzucić z Winterem, że piszecie że będziecie mieć na scenie ciut ponad 90kg;)

Nie no nie ciut ponad, ale weszli byśmy do 100 Ja podejrzewam koło 95 będę miał na weryfikacji.

Dobrze to wygląda na tym ostatnim filmiku

Jest na prawde świetnie przy czym estetyka na wysokim poziomie!

jak ja nienawidzę golenia...wolałbym dokręcić 1h dodatkowo cardio...

Dzięki Panowie

No ja też nienawidzę, tymbardziej że to musi być jak pod zawody, wszystko na idealnie gładko, nie mogę sobie samą elektryczną przejechać.