1. Podciąganie podchwyt 2x6-8 + 1s bo
8x6,25 / 8x6,25 / 11x0
2. Wiosło półsztangą z martwego pktu 2x6-8 + 1s bo
8x105 / 8x105 / 13x90
3. Ściąganie do klatki nachwyt 2x8-10 + 1s bo
10x87 / 10x87 / 15x74
4. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 2s bo
10x92,5 / 10x92,5 / 12x83,75 / 15x75
5. Ściąganie do karku 2x12 + 1s bo
12x40 / 12x40 / 17x34
6. Odwodzenie na maszynie 2x15 + 2s bo
15x52 / 15x52 / 17x47 / 20x42
+ aero 25 min
Bardzo dobry trening, choć z początku jakoś nie mogłem się wkręcić. Drążek jakoś średnio jeszcze, ale potem już ogień Wszędzie oczywiście dodane, bo zostawiałem spory zapas. Plecy na prawdę fajnie dostały, o dziwo pompa też prawie jak na masie