Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Mięsa nadal jesz stosunkowo mało?

Cały czas, w jednym posiłku tylko 275g indyka. No i na kolację do łososia mniej więcej co 2 dzień wpada 100g jakiejś szynki czy schabu. Tyle z mięsa u mnie

popuri

no niestety tren to kosa w tym temacie, ale tak wysoki test to też dla lipidogramu może być średnio ( konwersja DHT, czy aromataza )

Co masz na myśli mówiąc aromataza? Tj ja wiem co to jest, kwestia co ona ma tu do lipidogramu?

PUSH 2

1. Wyciskanie z klatki siedząc 1x6-8 + 1s bo
8x112,5 / 13x95

2. Wyciskanie hammer 2x6-8 + 1s bo
8x60 / 8x60 / 13x51,25

3. Podciąganie do brody smith 2x8-10 + 1s bo
10x50 / 10x50 / 14x42,5

4. Unoszenie bokiem z linką 2x10 + 2s bo
10x15 / 10x15 / 12x13 / 14x11

5. Gironda dips 2x10-12 + 1s bo
12x30 / 11x30 / 16x10

6. Wyciskanie smith skos 45* 2x12-15 + 1s bo
15x85 / 12x85 / 14x75

7. Wyciskanie maszyna z gumą 2x15 + 2s bo
15x40 / 15x40 / 17x35 / 18x30

8. Francuz sztangą z ziemi 2x8 + 1s bo
8x57,5 / 8x57,5 / 11x50

9. Francuz z drążkiem siedząc 2x10 + 2s bo
10x60 / 10x60 / 12x55 / 14x50

+ aero 20 min

Kolejny kozacki trening Barki dzisiaj mocniej, klatka lżej. Wyciskanie poszło bardzo lekko, mogłem spokojnie 10x machnąć. Hammer też z lekkim zapasem. Podciąganie ok, tu już bary zaczęło pompować dobrze Linka na dobicie też fajnie weszła. Klatka po barkach dość ciężko już szła, szczególnie na tyle powtórzeń. Dipsy jeszcze bardzo spoko, ale na smithcie przesadziłem, nie spodziewałem się że tak mały ciężar mnie tak dobije Tricek też bardzo dobrze dostał.
Powoli zaczyna to co raz lepiej wyglądać, już ten wygląd robi się taki 3d Waga też coś ruszyła, dzisiaj po dniu HC równe 108kg. Oby tylko tak dalej
Jutro jeszcze pull i potem off.

Biedaki

popuri

no niestety tren to kosa w tym temacie, ale tak wysoki test to też dla lipidogramu może być średnio ( konwersja DHT, czy aromataza )

Co masz na myśli mówiąc aromataza? Tj ja wiem co to jest, kwestia co ona ma tu do lipidogramu?

Nadmierna aromataza również ma negatywny wpływ na lipidy (wysokie e2)

Biedaki

popuri

no niestety tren to kosa w tym temacie, ale tak wysoki test to też dla lipidogramu może być średnio ( konwersja DHT, czy aromataza )

Co masz na myśli mówiąc aromataza? Tj ja wiem co to jest, kwestia co ona ma tu do lipidogramu?

Tak bardzo ogólnie, aromataza jest czynna praktycznie wszędzie, od mózgu po gonady czy tkankę tłuszczową.
Tak jak Cayek pisze, zarówno nadmierna, jak i zbyt mała ilość estro, może mieć tu duże znaczenie w kontekście lipdogramu.
Po pierwsze już IA mają wpływ na lipidy, bo są analogami androstendionu i wiążą się w tym samym miejscu na cząsteczce aromatazy.
Kolejna kwestia to cała steroidogeneza,czyli szlak cholesterol->prengnenolon -> progesteron i tak dalej, gdzie mamy już burdel w hormonach po prostu spowodowany zablokowaniem osi HPTA.
Ogólnie saa ( w badaniu teść i wino) stymulują aktywność HTGL, enzymu przyspieszającego katabolizm HDL
Sam poziom estradiolu działa kardiorprotekcyjnie, ale wiadomo, że nie da się tego ogarnąć na 100 % przy cyklu, ale teraz kiedy z drugiej strony mamy zbyt wysokie estro może to skutkować zatrzymaniem wody w organizmie, co dalej może skutkować podniesieniem cisnienia krwii i dalej negatywnym wpływem na obciążenie miażdżycowe tętnic wieńcowych. Jeszcze by tu pisać wiele, ale wiadomo, że chodzi o względną równowagę

PULL 2

1. Podciąganie neutral 1x6-8 + 1s bo
8x6,25 / 10x0

2. Wiosło półsztangą jednorącz 2x6-8 + 1s bo
8x70 / 8x70 / 13x60

3. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo
10x92 / 10x92 / 15x78

4. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo
10x80 / 10x80 / 15x67,5

5. Ściąganie do klatki nachwyt leżąc 2x10 + 1s bo
10x60 / 10x60 / 15x51

6. Unoszenie bokiem leżąc 2x12-15 + 2s bo
15x6 / 15x6 / 18x5 / 22x4

7. Uginanie hantlą w oparciu o kolano 2x10-12 + 1s bo
12x12 / 11x12 / 14x10

8. Uginanie nachwyt 2x12-15 + 1s bo
15x30 / 15x30 / 19x25

+ aero 20 min

Ostatni trening, czuć było już zmęczenie, ale mimo to kozacko wszedł Drążek ciężko, jednak wzrost wagi robi swoje. Za tydzień powtórka bo lekko już oszukiwałem. Wiosło fajnie, z zapasem, ale tu już pompa była ogromna. A dalej tylko lepiej Ściąganie dość ciężko, a wiosło znowu za lekko trochę. I ostatnie ćwiczenie na plecy zmienię, bo niby spompowało jako tako, ale za lekkie jest, gdzie ten trening z założenia ma być cięższy. Barki i bicek dzisiaj na więcej reps, pompa fajna

Na prawdę mocno to ruszyło do przodu, i wagowo i sylwetkowo. Nabicie już bardzo duże, do tego jakość jakby lepsza a nie gorsza Podoba mi się to co się dzieje Jutro zasłużony off

Tył jak zwykle kozak!

Ehh, kusi ten tren...Ale jeszcze trenu mi brakuje to się będę rozstawać co drugi dzień, a nie co miesiąc XD

Co miesiąc? Chyba co tydzień