Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

wincol

Teoria teoria a praktyka praktyka. Zakładając ze nie bylo żadnych innych zmian w diecie a po odstawieniu miesa jest spora zmiana to jak to w takim razie wytłumaczyć? Upierać się ze to nie przez mięso?

Musisz pamiętać, że mięso jak i białko mają największy indeks sytości, dodaj do tego trochę tłuszczy (nie musi być dużo) i jesteś zapchany. Weź pod uwagę, że jak masz dysbiozę i nadmiar kalorii, to pojawiają się problemy. Redukcja mięsa pomaga, ale nie jest rozwiązaniem, bo z reguły problem leży w innym miejscu.
Np. zbyt duża ilość białka w diecie, lub hu*jove tłuszcze, kiepskie węgle, mykotoksyny w pożywieniu. To nie takie proste by to ogarnąć.

I tu kolejna różnica pomiędzy teoria a praktyka wiem to na swoim przykładzie. Dla mnie bialko w żaden sposób nie jest sycące, porcja miesa nawet duza , obojętnie czy z tluszem czy czymkolwiek innym czy nie i w żaden sposób nie czuje się jakoś specjalnie najedzony będąc wczesniej głodnym.
Nie ma reguły na takie rzeczy. No ale nie ma co się nad tym z duzo rozwodzić teraz

wincol

I tu kolejna różnica pomiędzy teoria a praktyka wiem to na swoim przykładzie. Dla mnie bialko w żaden sposób nie jest sycące, porcja miesa nawet duza , obojętnie czy z tluszem czy czymkolwiek innym czy nie i w żaden sposób nie czuje się jakoś specjalnie najedzony będąc wczesniej głodnym.
Nie ma reguły na takie rzeczy. No ale nie ma co się nad tym z duzo rozwodzić teraz

To spróbuj sobee przez cały dzień jeść same węgle z tłuszczem. Gwarantuje, że przez cały dzień będziesz głodny w opór, ssanie konkret. A kolejny dzień dodasz dosłownie tylko trochę tego białka, wywalając część tłuszczów, by obiektywnie zachować ta sama kaloryke a różnica w głodzie i najedzeniu niebo a ziemia. Zresztą.. To nawet zauważalne jak ktoś miał np 5 posiłków po 30g białka na posiłek, a zwiększysz do 50g na posiłek, moment i zapchany

wincol

I tu kolejna różnica pomiędzy teoria a praktyka wiem to na swoim przykładzie. Dla mnie bialko w żaden sposób nie jest sycące, porcja miesa nawet duza , obojętnie czy z tluszem czy czymkolwiek innym czy nie i w żaden sposób nie czuje się jakoś specjalnie najedzony będąc wczesniej głodnym.
Nie ma reguły na takie rzeczy. No ale nie ma co się nad tym z duzo rozwodzić teraz

Zapominasz najprawdopodobniej o jednej bardzo ważnej rzeczy. Żucie jedzenia wpływa na trawienie, jeżeli nie gryziesz jedzenia, to częściowo zwalniasz trawienie, bo trawienie rozpoczyna się w jamie ustnej. Pewnie można zjeść 300-400g mięsa mielonego i nie poczuć, a zjedz taką samą ilość ale w postaci steka. Czegoś co musisz żuć dokładnie i zanim połkniesz. Zupełnie inaczej się poczujesz.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-01-28 18:19:40

No rzeczywiscie czesto teoria z praktyka w parze nie idzie. Czerwone mieso trawi sie dluzej wobec drobiu czy ryb i to nie mit tylko fakt. Wiadomo ze tatar czy mielone lub stek beda to rozne czasy. Ja pisalem odnosnie stanu flakow i flory bakteryjnej jelit, jesli tam jest namieszane to miecho moze ten problem pogorszyc zwlaszcza tluste czerwone ktore w swojej najchudszej formie ma dalej 3% tluszczu ktory spowalnia proces trawienia. Moze poprostu niejasno sie wyrazilem co mam na mysli. Wiec potwierdza sie to co wiekszosc zaobserwowala chociaz tak jak @Fighter pisze duzy wplyw ma co do tego zjemy, podaz blonnika i wiele innych aspektow. Inna sprawa jeszcze jakosc miesa, wiadomo ze biedronkowe moze zawierac spora ilosc srodkow antybiotykow ktore z kolei beda mialy wplyw na flore bakteryjna jelit. Takze nie tylko ilosc a jakosc miesa gra spora role. A Przemek sam stwierdzil ze najprawdopodobniej to jakis wirus wiec chyba bedzie trzeba problem rozwiazac inaczej.

Znaczy nie chyba tylko na pewno, więc tu jakiekolwiek mięso nie ma nic do rzeczy. Dzisiaj np jest znowu ok. Może już tak zostanie...

Ja już też chyba zdrowy, byłem na treningu, apetyt wrócił. Ciekawe jak jutro

Oby szybko puściło, mnie też męczyło coś ale 2-3 dni i jest już dobrze.

CZWÓRKI + DUPA 2

1. SQ smith 1x6-8 + 1s bo
8x135 / 12x115

2. SQ na hack maszynie wąsko 2x6-8 + 1s bo
8x150 / 8x150 / 12x127,5

3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 1s bo + RP
10x370 / 10x370 / 14x315 +5x +5x

4. Odpychanie siedząc jednonóż 2x8-10 + 1s bo
10x120 / 10x120 / 15x102

5. Prostowanie siedząc 2x12 + 2s bo
12x55 / 12x55 / 15x50 / 17x45

6. HT smith 2x6-8 + 1s bo
8x197,5 / 8x197,5 / 13x167,5

7. Ławka rzymska jednonóż 2x8-10 + 2s bo
8x6 / 8x6 / 10x0 / 10x0

8. Przywodzenie 4x20
62kg

Coś chyba w końcu ruszyło Waga równe 106kg, więc najwyższa od czasu minicuta. Choć to dalej tylko 1,4kg na plus No ale 150g ww pre i 220g post weszło lekko, zobaczymy jak dalej gdzie już tylko złożone będą, ale jestem dobrej myśli
Sam trening świetny, na pewno jeden z lepszych w ostatnim czasie. Na lekkim wkvrwie, lubię tak ćwiczyć W siadach dodane po 5kg, i poszło chyba lzej niż ostatnio. W hackach ciężar zostawiłem, ale ostatnio była tylko 1 główna, która poszła na 7x. Dzisiaj 2 serie po 8 z lekkim zapasem. W zamian potem odjąłem jeden back off z 4 ćwiczenia.

Nabicie też jakby większe, ale dupę to mi chyba ciągle suszy Szczerze to taki poślad chciałbym mieć na scenie, i byłbym zadowolony.

I to dupsko cały czas w pręgach xD