Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Tak samo ja wrzucam mk jak apetyt pada, innych benefitow się nie spodziewam. A nawet jeżeli w jakimś stopniu wplywa na glikemie to jednak zdecydowanie wolę mieć podwyzszony cukier niż nie dojadać na masie.

KLATKA + TRICEPS + BICEPS

1. Wyciskanie sztangi skos 45* 1x8-10 + 1s bo
10x137,5 / 14x115

2. Floor press smith 1x8-10 + 1s bo
10x110 / 13x95

3. Wyciskanie hammer z gumą 2x10-12 + 1s bo
12x35 / 12x35 / 14x30

4. Wyciskanie maszyna z gumą 2x10-12 + 1s bo
12x65 / 12x65 / 15x55

5. Gironda dips 3x max
13x / 12x / 12x

6a. Francuz siedząc maszyna 2x10-12 + 2s bo
10x105 / 10x105 / 14x95 / 17x85

6b. Drag curl smith 2x10-12 + 2s bo
10x35 / 10x35 / 14x30 / 17x25

7a. Prostowanie jednorącz podchwyt 2x12 + 2s bo
12x11 / 12x11 / 14x10 / 16x9

7b. Uginanie z linką jednorącz młotkowo 2x12 + 2s bo
12x20 / 12x20 / 14x18 / 17x16

+ aero 25 min

Dzisiaj to trening petarda Ogólnie zmieniam trochę cwiczenia, zostawiając tylko główne. Zakresy i serie bez zmian, ale po prostu chcę trochę świeżości w planie Obawiałem się dzisiaj wyciskania, bo ostatnio średnio mi tu szło. Dzisiaj byłem sam, więc nawet asekuracji nie było. Powtórzyłem ciężar, no i to co poszło tydzień temu na 8x, dzisiaj na 10 z lekkim zapasem W regresie 1 powtórzenie więcej. I dalej już nowe ćwiczenia. We floor pressie na spokojnie raczej, z zapasem. I dalej te ciwczenia z gumami to zmasakrowały mi klatę, dawno takiej pompy nie czułem na cycach. No i z ciężarem wstrzeliłem się idealnie. Ręce już trochę gorzej, 2 pierwsze ćwiczenia ok, ale druga łączona już gorzej, tu pewnie pozmieniam trochę.
No i tyle, jutro off i czekamy na jakieś decyzje.

Obym się mylil, ale dla mnie to co dzisiaj wyszlo po tej rozmowie związku to dalej mydlenie oczu. Mamy myśleć pozytywnie, nie przyjść na kolejny protest, a do soboty liczba zachorowań bedzie rosnąć, i będzie sory, chcieliśmy ale nie możemy Na szczescie moge dalej cwiczyc u siebie, wiec chociaz jeden pozytyw.

Ja narazie przejmuję się sobą, mam gdzie trenować i mam łeb spokojny. Gorzej jak będzie lock down jak wiosną i trzeba będzie iść bez torby treningowej z szejkerami w kieszeniach xd

Jak dla mnie to będzie jak sytuacja w mercedesie S-klasa rozj**ana. Tak tak, zrobimy, przekażemy, yhym, sp*****laj.

No dokładnie.
No ja też mam gdzie ćwiczyć, ale to nie jest główny problem zamknięcia siłowni. Ty Robert nie żyjesz z tej branży, więc masz trochę inne spojrzenie.

Dokladnie , bo ja np teraz jestem bezrobotny jak i duzo innych osob

Nic z tego nie wyniknie
Jak beda mogli dzialac na tym obejściu prawa to bedzie tyle dobrego
Gowin sobie zaplusowal u fir branży a pewnie i tak ma wyj**ane. Ministerek rzucil ze zaraz bedzie i 20k dziennie zakażeń to na pewno poluzuja

Jasne ze tak. A jak widzę ludzi obsranych ze szczęścia, jakby już te silownie otworzyli, to nie wiem czy się śmiać czy płakać, że tacy naiwni. Raptem rząd taki dobry, jasne...

Ja tam nie wierze że do Wszystkich Świętych cokolwiek otworzą, baa raczej nas powoli zaczną zamykać...