Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Najlepsze są te czarne już maseczki, uwalone nie wiadomo czym, ale jak trzeba to trzeba. Jedna od początku pandemii

KLATA + ŁAPY 2

1. Wyciskanie smith lekki skos
11x110 / 9x110 / 12x100 / 12x90

2. Wyciskanie hantli skos 45*
3x12 32kg

3a. Butterfly
3x12 70kg

3b. Wyciskanie maszyna
3x15 60kg

4. Rozpiętki na bramie siedząc
3x12 + stojąc max 20kg

5a. Prostowanie nachwyt
8x125 / 8x125 / 12x105

5b. Uginanie młotkowo siedząc
8x28 / 8x28 / 12x24

6a. Francuz hantlami
11x16 / 10x16 / 12x14 / 15x12

6b. Uginanie maszyna modlitewnik
10x52 / 10x52 / 12x47 / 15x42

7a. Prostowanie z linką jednorącz
3x12 18kg

7b. Uginanie z klamrą
3x12 15kg

+ aero 40 min

Dobry trening znowu. Klata może bez jakiegoś szału. W sumie nic nie dodane, ale i bez spadku. Ale łapy do przodu w każdym ćiwczeniu, i pompa na prawdę ogromna Dziwne, w ogóle nie czuję tego, że insa pre wo poszła w odstawkę. I na dodatek dzisiaj rano tylko 105kg na wadze, i to po dniu HC Chyba trzeba będzie znowu podładować w weekend

Samoyebka dzisiaj. Za 4 tyg będzie kosa z tego brzucha Już i tak w talii mam tyle samo, ile ostatnio przy wadze 89kg, czyli po wyjściu ze szpitala

Palumboizm straszny


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-07-31 17:08:48

Chyba Twój!

Ale ładnie jesteś nabity i ten brzuch już na ten moment się prezentuje elegancko

Piszę tu bardziej jako kibic i obserwator amator od dawien dawna. Pomimo przejść i trudów (bez cukru) sylwetka mega estetyczna, brzuch utzymany w ryzach, pomimo niezadowolenia, niezle to wygląda. Dalszych syksesow życzę. Okres ostatnich kilku tygodni przepracowany na maksymalnuch obrotach. Widzę Cie na scenie jak najbardziej, nie tylko w roli trenejro...

Dziekuje, na prawde bardzo miło czytać takie słowa To na pewno jezzcze nie koniec, a jaki ten koniec bedzie, to się okaże

Wymalujem Cie z Mizerem wyjdziesz i będzie kolejna okazja żeby to uczcić :)

Nie no nie ma szans zebym w te 4 tygodnie zrobil formę chociaz prawie startową. Ale chociaz nie powinno byc wstydu przy Was zdjąć koszulki

Ostatnio pisałeś o braku wstydu by zdjąć bluzkę na plaży. My to zyebani jesteśmy. Typy z bebzonami sobie latają na wyj**ce, a my takie rozkminy mamy