Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

oby

Śmiejcie się, jeszcze mnie zobaczycie na KSW 158 w walce z Najmanem

Dawaj do tego FFF czy jak to tam. Teraz młody Słodek będzie walczył z jakimś kurfa DJ’em <facepalm>

Dawaj vs team bestia

Słodek to tam chuy, ale widziałeś laski? Ta Patrycja co była w teamie sfd kiedyś

A to chyba federacja? Narobili tego gófna całą masę...

No to te fff właśnie, ta sama gala co Słodki

Tomek to tam jezcze uj, chociaż w oczy nie razi, ale ze Świerczewskim ich poniosło hahaha

Wiesz, dla kasy to i Małysz z Kubicą w końcu będą się klepać.

PUSH 1

1. Wyciskanie sztangi skos
8x135 / 11x120 / 9x120 / 12x105 / 10x105

2. Wyciskanie poziomo z martwego pktu
7x120 / 9x107,5 / 9x107,5 / 12x95

3. Wyciskanie hammer
10x90 / 11x80 / 10x80 / 11x70

4. Gironda chest dips
4x max 13x / 12x / 11x / 11x

5. Wyciskanie hammer barki
5x8 77,5kg

6. Wyciskanie odwrotnie hammer
3x10 3s faza neg 50kg

7. Prostowanie z linką
5x10 3s faza neg 42,5kg

+ aero 20 min

Spodziewałem się raczej wielkiej lipy, bo serio byłem mocno zmęczony po boksie, a tu niespodzianka Podorzucałem sporo kg, bo i tak to już ostatni ten trening, to chciałem wymaxować. A u dało się prawie wszędzie wyrobić założone powtórzenia Jedynie przy wycisku poziomo zabrakło samego docisku w głównej. Ale na skosie 135 poszło na prawdę ładnie, jeszcze z lekkim zapasem Hammer na styk, i na klatkę, i potem na barki. Na koniec tylko 20 min cardio, bo i tak norma dzisiaj wyrobiona