Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

ale mi różnica 1 czy 0

PUSH 1

1. Gironda chest dips
5x50 / 9x35 / 13x20

2. Wyciskanie sztangi skos
6x100 / 10x90 / 12x80

3. Wyciskanie hammer z gumami
8x60 / 10x55 / 11x50

4. Power rozpiętki skos
8x20 / 11x18

5. Wyciskanie z klatki siedząc
11x65 / 13x57,5 / RP 14x50 +5x +5x

6. Wyciskanie odwrotnie hammer barki 3s faza neg 4x12
30kg

7. Wyciskanie wąsko z martwego pktu
9x70 / 10x62,5 / 12x55

+ aero 20 min

Mega trening dzisiaj Przy klatce każde ćwiczenie wyszło ze sporym zapasem, jakoś nie mogłem dobrze wstrzelić się w ciężar. Jedynie na skosie celowo podszedłem asekuracyjnie, bo tu zawsze bolały mnie plecy przy większym ciężarze, a dzisiaj nic No i ta setka nic nie ważyła. W wyciskaniu na barki ciut za duży ciężar. Ale tu pierwszy raz od czasu kontuzji robiłem wycisk na barki z wolnym ciężarem. 1 powtórzenia zabrakło Podobnie w wąskim wycisku, minimalnie za dużo, i zabrakło jednego razu.

Pompa już wyraźnie większa, i waga wskoczyła na 104kg, bez zmian w diecie, więc MK się wkręca

Z jakiej firmy ml lecisz? Trening wygląda świetny oby tak dalej

Mk

Pro nutrition.

a jak apetyt, widzisz różnice?

Póki co nie, ale w sumie dopiero 5 dzień dzisiaj.

To waga chyba fajnie podskoczyła bo z tego co kojarzę to ostatnio jak wpominałeś to 100kg było :) Chyba że coś przeoczyłem albo źle doczytałem to przepraszam :)

Twoje leki wpływają jakoś na lipidy?

Marian miapem hdl 1 po 20 miesiacach na trenie z bf 20% xD durny leb bylem. Przemo kozak nabicie na zywo musi robic w ch** wrazenie. uwazaj na prolke jakbys sie cos nie tak czul bo mk w pierwsze 3 tyg lubi wywalic mocno.