SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3447336

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609984
ale mi różnica 1 czy 0
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21735 Napisanych postów 30936 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 872479
PUSH 1

1. Gironda chest dips
5x50 / 9x35 / 13x20

2. Wyciskanie sztangi skos
6x100 / 10x90 / 12x80

3. Wyciskanie hammer z gumami
8x60 / 10x55 / 11x50

4. Power rozpiętki skos
8x20 / 11x18

5. Wyciskanie z klatki siedząc
11x65 / 13x57,5 / RP 14x50 +5x +5x

6. Wyciskanie odwrotnie hammer barki 3s faza neg 4x12
30kg

7. Wyciskanie wąsko z martwego pktu
9x70 / 10x62,5 / 12x55

+ aero 20 min

Mega trening dzisiaj Przy klatce każde ćwiczenie wyszło ze sporym zapasem, jakoś nie mogłem dobrze wstrzelić się w ciężar. Jedynie na skosie celowo podszedłem asekuracyjnie, bo tu zawsze bolały mnie plecy przy większym ciężarze, a dzisiaj nic No i ta setka nic nie ważyła. W wyciskaniu na barki ciut za duży ciężar. Ale tu pierwszy raz od czasu kontuzji robiłem wycisk na barki z wolnym ciężarem. 1 powtórzenia zabrakło Podobnie w wąskim wycisku, minimalnie za dużo, i zabrakło jednego razu.

Pompa już wyraźnie większa, i waga wskoczyła na 104kg, bez zmian w diecie, więc MK się wkręca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5231
Z jakiej firmy ml lecisz? Trening wygląda świetny oby tak dalej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5231
Mk
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21735 Napisanych postów 30936 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 872479
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2649 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21735 Napisanych postów 30936 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 872479
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7720 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2237861
To waga chyba fajnie podskoczyła bo z tego co kojarzę to ostatnio jak wpominałeś to 100kg było :) Chyba że coś przeoczyłem albo źle doczytałem to przepraszam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100328
Twoje leki wpływają jakoś na lipidy?

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Marian miapem hdl 1 po 20 miesiacach na trenie z bf 20% xD durny leb bylem. Przemo kozak nabicie na zywo musi robic w ch** wrazenie. uwazaj na prolke jakbys sie cos nie tak czul bo mk w pierwsze 3 tyg lubi wywalic mocno.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy start - nabór do kategorii Bikini Fitness

Następny temat

SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018

WHEY premium