Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

PULL 2

1. Ściąganie szeroki nachwytl 5x
20x62,5 / 15x67,5 / 12x72,5 / 12x72,5 / 12x72,5

2. Wiosło maszyna 5x
25x50 / 20x55 / 15x60 / 15x60 / 15x60

3a. Ściąganie hammer 4x12
47,5kg

3b. Pullover 4x15
25kg

4a. Podciąganie sztangi do brody 5x8
42,5kg

4b. Przyciąganie drążka do szyi 5x10
30kg

5. Uginanie hantlą modlitewnik 4x
12x10 / 10x12 / 8x14 / 8x14

6. Spider surl hantlami 3x10
8kg

+ aero 25 min

Trochę bałem się, że dzisiaj znowu coś yebnie w plecach, ale na szczęście trening bez przeszkód zrobiony Udało się dołożyć w prawie każdym ćwiczeniu, i pompka była całkiem przyjemna.


Tu dość przypadkowa fota, ale fajnie wyszły jakieś prążki na najszerszych Przynajmniej na fonie widać, nie wiem jak tu

Jakość już jest mega!

Obecnie wg mnie nie warto, poczekaj aż się dowiesz konkretnie co i jak, myślę, że każą Ci zrobić jeszcze raz MRI bo pewnie jest inaczej niż było

Ehh to już sam nie wiem co robić... Najgorsze, że nawet w necie nic nie ma o podobnym przypadku. Serio, zacznę zaraz myśleć, że tylko mi się takie coś przydarzyło, i nikt nie ogarnie co z tym robić...

na ten moment (wiem, ch**owo to zabrzmi, w sensie jak klepanie po plecach i mowienie, ze bedzie dobrze), ale nie rozkminiaj za bardzo, bedziesz mial wizyte i on Ci powie dokladniej co i jak, tak to bedziesz osbie tylko dokladal i sie dobijal. Dzis trening bez bolu, wszystko weszlo, tym sie trzeba cieszyc

Masz rację I właśnie dostałem info on Sylwii, że zdała ostatnie egzaminy na instruktora i trenera personalnego Trzeba będzie objesc

MARIAN 17

Napisze ci dokładnie jak wrócę do domu bo list mam a tylko z ojcem przez telefon gadałem. Załatwiłem to z ziomkiem co mam też tam ubezpieczony sklep i doradzil to ubezpieczenie ale zabij mnie nazwy teraz nie pamiętam....

ja przerabiałem LuxMed, Allianz, teraz mam Medicover i wg mnie najlepszy był Allianz
bo nie jest związany z konkretnymi placówkami, płacisz abo miesięczne i masz w chooj więcej placówek potencjalnie dostępnych niż w LuxMed i Medicover razem wziętych, nie trzeba umawiać się przez infolinie tylko możesz bezpośrednio w najlepiej pasującej placówce wizyty ogarniać

Przepraszam, że się wtrącę. Odnośnie neurologów/neurochirurgów. Albo to nie te czasy, o których pisał Bzyku, albo kiepski rzeźnik był. W tej nieszczęsnej, dla Ciebie, Przemku Łodzi, moja mama przeszła operację właśnie kręgów szyjnych. Ludzie nie dowierzają, że cokolwiek było grzebane, czyli pełen sukces operacji. Operacja była w WAM w Łodzi, u prof. Radka. Co mogę jeszcze doradzić? Ciągle stawiasz na kulturystykę? to musisz znaleźć przyczynę tych spięć w plecach bo będzie to ciągle wracać. Moim zdaniem, fizjoterapeuta będzie leczył skutki, a neurolog przyczyny.

Nie przepraszaj, bo im więcej info tym lepiej. Tylko widzisz, każdy co innego... Jeden do fizjo, drugi do neurologa, trzeci do chirurga. A ja sam nie mam zielonego pojęcia... Na moje, też mi się wydaje że neurolog najwięcej może pomóc, ale znowu i Krzysiek, i mój fizjo odsyłają do fizjo osteopatów. A może jednak faktycznie lepiej już zapisać się do neurologa?

PUSH 2

1. Wyciskanie hammer klatka 4s
12x60 / 10x65 / 8x70 / 8x70

2. Wyciskanie sztagi skos 4s
12x67,5 / 10x72,5 / 8x77,5 / 8x77,5

3. Gironda dips 4x max
14x / 12x / 12x / 10x

4. Wyciskanie odwrotnie hammer barki 5s
20x32,5 / 15x37,5 / 12x42,5 / 12x42,5 / 12x42,5

5a. Prostowanie z liną 4x
20x35 / 15x40 / 12x45 / 12x45

6a Francuz siedząc maszyna 3x12
55kg

6b. Prostowanie z klamrą 3x15
27,5kg

+ aero 25 min


Dobry trening, choć rano chęci nie za duże. Jutro trzeba zrobić offa. Dołożone w każdym ćwiczeniu, cieszy to, że powoli bo powoli, ale coś idzie do przodu. Pompa też wyraźnie lepsza, od kiedy wleciała insa pre wo. Jedyne co dziwne, waga spadła 97kg, ze 2 lata tak mało nie ważyłem Ale wygląd na plus, sam widziałem że nabicie jest większe, prążki wszędzie bardziej wyraźne


I dzisiaj pierwszy raz, po chyba miesiącu od kupienia roweru, wybrałem się trochę pojeździć Ogólnie po pierwszym razie jestem bardzo zadowolony, cieszę się, że posłuchałem Bzyka, i kupiłem crossowy a nie MTB. Jeździ się dużo wygodniej, "szybciej", chyba przez duże koła Amortyzator tylko jeszcze mocno sztywny, i czasami na większych rowkach lekko odczuwałem plecy, ale to do przeżycia Nie jest to formuła 1 jak Bzyka, ale na moje standardy jest ok