Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Dziś właśnie z kumplem o tym gadałem, jakiejś formy mega nigdy nie robi, średnia plażowa, a lydka, noga w takiej siatce że chyba musiałbym się z miesiąc odwadniac żeby mieć podobne :)

na pośladach można wzornik kąta 90stopni robić

Maga sucha dupa jak na ten okres!

Kozacko

Posiekany jak cebula na krokiety Kozak Forma i fajna koszulka a bede zamawial niedlugo to musze pamietac

Teraz jak taka sucha to co będzie na Sopocie :D

Wyjdzie pewnie Xd

Pamiętajcie, że 24 maja mam konsultację chirurgiczna w sprawie brzucha, więc liczę na to, że Sopot to będzie już okres regeneracji po operacji Ale może za rok...

PULL 1

1. Podciąganie szeroki nachwyt 5x max

2. Ściąganie podchwyt 5x
12x62,5 / 10x70 / 8x77,5 / 8x77,5 / 8x77,5

3. Wiosło leżąc nachwyt 4x10
52,5kg

4a. Unoszenie bokiem siedząc 5x12
10kg

4b. Unoszenie bokiem w opadzie 5x15
4kg

5a. Uginanie maszyna modlitewnik 4x12
20kg

5b. Uginanie hantlami siedząc 4x15
6kg

+ aero 25 min

Dzisiaj już mogę powiedzieć, że trening całkiem niezły Podciąganie zrobiłem z gumą, bo ostatnio Marian zachwalał, i faktycznie mega weszło! Guma cieniutka, żeby tylko lekko pomagała, ale dzięki temu mogłem dużo lepiej dopinać na samym końcu. Reszta też całkiem spoko, plecy i bicek dobrze dostały, barki jakby ciut słabiej



Polecam przeczytać dzisiejszy post Adama Sukera na IG czy FB. Daje do myślenia, i nie ukrywam, że dodał mi sporo motywacji.

z gumną własnie super wchodzi, tak jka piszesz cięka zeby lekko pomóć a dopięcie na koncu idelane

Adam jak zawsze super post;)

p.s Tutaj tez myśle ze warte obejrzenia, w sumie gdzies na początku i na samym koncu wspomina ze mimo kontuzji utraty zdrowia itp tak by z tego nie zrezygnował
i za kazdym razem po kontuzjiach wracał






Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-14 14:47:51

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-14 14:51:19