DT 6ripley- Open2kXX ;-)

6ripley

Ja trzymam na kwiatek także jakoś bardzo to chwytu nie eksploatuje . Ale łapy dzisiaj faktycznie dostały wycisk.

Jak to jest trzymanie na kwiatek ?

Podbijam, jak to wyglada? Na kfiatek

Tak, zaraz będzie "paani, jak tak trzymałaś to to nie były goblety, może pół"

Ja sam tak trzymam ciężar przy goblecie, ale nie wiedziałem, że nazywa się to na "kwiatka"

6ripley

Tak, zaraz będzie "paani, jak tak trzymałaś to to nie były goblety, może pół"

3/4 tylko
A na serio, to nigdy tak nie trzymalem KB.

Nam head coach od zawsze tak pokazywał i mówił, że to na kwiatek. Tak się przyjęło i większość teraz tak trzyma kettla.

Na pewno skorzystam

ja też tak trzymam ale pierwsze słyszę że to kwiatek ;) no ładnie jak na ciężar się nazywa ;) Fighter startujemu z tym challengem na wiosłach ? Ja już w sumie powoli ogarniam także po 100 kcal mogę sobie robić ;)

A.
EMOM 8:
1. 10x Jumping lunge with empty barbell
Plank in remaining time
2. 5x Behind the neck split jerk with empty barbell
Global extension in remaining time


B.
In a 10 minute window:
Find 1RM in complex
1x Power clean+ 2x split jerk
75kg


C.
4 RFT: TC 15'
5x Power clean+ 3x STO with weight increasing each round
RX'd 35/40/45/50kg for women, 70/80/90/100kg for men, 35/45/55/65kg ja
20-15-10-5x Burpee over the bar
7:56



Nie czułam się dzisiaj na 100% ale jakoś dało radę się rozruszać na pierwszej części. Ostatnie podejście na kompleks robiłam 40s przed końcem czasu, gdybym lepiej rozplanowała to próbowałabym na 80kg, chociaż tu mniej pewna byłabym PC (to byłby chyba PR) niż jerków, bo jerki o dziwo im cięższe tym lepiej wchodziły. Trzecia część nawet ze spersonalizowanym obciążeniem bardzo fajna, trzy pierwsze kompleksy unbroken, na ostatnim myślałam o 3+2 na PC ale jednak zostałam przy jedynkach, chciałam też robić split jerki ale pierwszy łatwo wszedł na push czy tam power więc kolejne dwa też zaryzykowałam. Burpee wiadomo, najpierw nieco ociężale bo trochę tych repów było ale końcowa piąteczka już sprint żeby zmieścić się poniżej ośmiu minut.



Pozdro

Graty ciężarów, a jak samopoczucie na jumping lunges ze szatangą?