DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Nie ma sprawiedliwości na tym świecie

Ja już mam sędziego na zawody opłaconego .


WOD
AMRAP 20':
400m Run
GTO max unbroken reps 35/50kg
71 reps



Workout trochę taktyczny, ponieważ do wyniku liczyły się tylko powtórzenia GTO. Pierwszy bieg bardzo dobrze, luźno i jak na mnie dość szybko. Na GTO pierwsze odpadały przedramiona, gdyby nie to to wcisnęłabym pewnie co najmniej 5 powtórzeń więcej. Zrobiłam w TC cztery podejścia, rozkład 20/16/15/20. Po każdych GTO zapisywaliśmy je na tablicy, z tego co widziałam większość osób robiła 5 podejść. Ja zdecydowałam się przed ostatnim podejściem na ponad 2 minutowy odpoczynek i w ostatnich 90 sekundach zrobić maksa do końca czasu. To było chyba najlepsze rozwiązanie dla mnie bo jakimś wybitnym biegaczem jak wiadomo nie jestem i może kolejnego podejścia by nie zdążyła zrobić.


Pozdro

Jejku, tak patrzę co Ty robisz i widzę jak ja jestem jeszcze słaaaaabbbbaa

Ale może chociaż mi ten muscle up w końcu wyjdzie, hrhr





Zmieniony przez - Iness w dniu 2018-01-06 22:40:48

Ile umiem to jedno, ile czasu poświęciłam, żeby się nauczyć to drugie. MU po dwóch latach wszedł .

Iness

Jejku, tak patrzę co Ty robisz i widzę jak ja jestem jeszcze słaaaaabbbbaa

Ale może chociaż mi ten muscle up w końcu wyjdzie, hrhr

Zmieniony przez - Iness w dniu 2018-01-06 22:40:48

Iness siemka trenujesz regularnie?

Ja od końca czerwca robię program na muscle upa, najpierw same chin upy/pull upy i dipy + false grip jako accessory work, potem z obciążeniem, a teraz jak mi wchodzą gładko to transition szlifuję na ringach ekscentryczne i mam nadzieję, że zaraz będzie koncentrycznie wchodziło

Podbicia biodrem do kółek też robisz?

Nie, uczę się strictów, nie robię kippingu (nie umiem jeszcze )

Jak Ty malutka to może i strict wejdzie, chociaż z całego boxa tylko trenerka najpierw ogarnęła stricty na kółkach. Większość najpierw robi na drążku z kippingiem .

Ja kippingu nie umiem (jeden T2B mi wchodzi kippem, potem gubię koordynację i muszę się od nowa rozbujać, więc przy pull upach nie ma szans zrobić kippingiem, a strictem w październiku miałam maxa 7 rep, w chin upach 9 po 1,5h Oly na dobitkę ). Czy taka malutka jestem to nie wiem, bo mam 155cm/55kg. Poza tym u mnie w boxie jest zasada first strict, then kip. I nigdy nikt nikomu nie zezwolił robić kippingu, jeśli nie umie zrobić kilku ładnych strictów. A co do MU to wszyscy trenerzy i trenerki u mnie robią, więc liczę, że i mnie się uda w końcu