Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

nikt mnie nie zaprosił

ale podjechać w końcu podjadę, zobaczysz!

Bo jeszcze zaproszeń nie rozdawaliśmy, ale czuj się już zaproszony

CZWÓRKI

1. SQ R10
10x70 / 10x100 / 10x125 / 10x145 / 15x130 / 14x130 / 15x115

2. Wyciskanie suwnica R12
12x160 / 12x200 / 12x240 / 16x215 / 15x215 / 18x190

3. Hack SQ 5x
10x45 / 10x45 / 10x45 / 12x37,5 / 15x30

4. Wykroki na smithcie 4x
12x35 / 12x35 / 15x27,5 / 20x20

5a. Odpychanie od platformy wąsko 4x10
110kg

5b. Prostowanie siedząc 4x12
15kg

+ aero 20 min

No i taki trening to ja rozumiem! Siady leciutko, zapas bardzo duży. Tu siła wraca baardzo szybko Suwnica też spoko, ale po regresach czwórki płonęły. Reszta to już masakra... Hacki rzeźnia mimo małego ciężaru, a wykroki w ogóle mnie zabiły, i kondycyjnie i siłowo Potem łączona to już przyjemność
Bite 1h 45min na same czwórki

A gdzie się podziały te kilogramy co wpadły? Mówię - w lustrze bf ciągle jak przy wadze 90 parę kg.



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-10-25 14:16:34

Ja też jestem w szoku

Okruszek miałeś dać info o płatkach!

A idź Pan w chooy! Przypomnij jaka waga teraz jest?

98,6, wczoraj 99,6 było

Co forma :o gdzie niby ta woda co podeszła:p nie rozpraszaj sie za bardzo na imprezę bo jeszcze kazdy z sfd wpadnie;d

Dupa wyglada na startowa

Przemo przecież z marszu możesz teraz na scenę wychodzić :)