DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Siadasz tyle co niektórzy znajomi faceci .

Dlatego dobrze mieć silnych znajomych i na treningach i na forumowym dziale żeby mieć za kim gonić .
Szczerze to tydzień temu ledwo wstawałam z 70kg, co prawda lewe udo dalej daje wrażenie jakby chciało się odkleić i iść w pisssdu ale powolutku robi się lepiej.

Wszystkiego dobrego. Formy, spełnienia marzeń zawodowych i sportowych, i faceta co przysiadzie więcej od Ciebie

Dziękuję bardzo . Dzisiaj treningi odbyły się w następującej kolejności:


Trening II
WOD
EMOM 20:00/ALAP
5x Deadlift 120/70 kg
3x HSPU
13 rund

Trening I
BLOK OLY
Fronty 3x3 ~max clean
65kg

Squat clean 6x3
52,5kg

Clean high pull 6x3
67,5kg

Power clean+ pause split jerk 6x2
52,5kg




WODa nie ukończyłam w całości ale jestem bardzo zadowolona, bo chyba pierwszy raz wchodziły mi HSPU z poziomu 0. Co prawda tng to jeszcze nie jest, musiałabym więcej poćwiczyć no i po 11 chyba rundzie po drugim musiałam trochę odpocząć ale ogólnie bardzo spoko. Akurat przy tej rundzie też mocno zaczęły dokuczać plecy więc skończyłam nie tylko z powodu pompek.
Bolało na samą myśl o frontach, ale okazało się że tragedii nie było. Weszły na szczęście już praktycznie bezboleśnie, odetchnęłam z ulgą i mogłam zrobić też bez większych problemów squat cleany. Cały czas pilnuję pracy biodra i tego ruchu prostującego, powoli wchodzi w nawyk. Na high pullach analogicznie. Tylko jerki dzisiaj nie wchodziły za dobrze, może przez HSPU.


Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 6/7/2017 9:06:12 PM

Siemka, pierwsza jednostka treningowa na dzisiaj już za mną:


Trening I
BLOK OLY
Clean&jerk 5x3
55kg

Behind the neck press in split 3x5
30kg

Clean deficit deadlift 5x3
50kg



Nogi mnie nie bolały aaaaaa, co za ulga, co za komfort . Wczoraj 6x3, dzisiaj 5x3, kliny na bogato w tym tygodniu. Jeszcze trochę jest do poprawy, jak wyjdzie ładnie zarzut to jerk słabo, potem znów zarzut niepewny a jerk elegancko. W każdym razie kilka razy weszło tak, że tych 55 prawie nie poczułam- robić tak zawsze to by było coś . Press in split to nowość, dziwnie zza karku mi było i dość ciężko także nie dowalałam za dużo na miotłę. Potem już tylko martwe z podstawki, u mnie na poprawkę dłuższego pociągnięcia w górę wzdłuż tułowia się przydadzą.



Pozdro

Clean deficit deadlifts robilas z pociagnieciem barkami, czyli koncowym "pullem"

tak właśnie robimy .

to Clean Pulls

a mieliśmy robić martwe

to bez szarpnięcia barem